Comment calmer l'anxiété au travail?

Qui n'a pas souffert d'anxiété à un moment donné? Probablement, chacun d'entre nous a vécu cette émotion à un moment de sa vie. C’est une réaction normale qui nous prépare à faire face aux pressions, mais qui s’accompagne de peurs et de stress. Cependant, l’anxiété au travail peut nous poser de nombreux problèmes si nous ne la gérons pas correctement.

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur un type spécifique d'anxiété: l'anxiété au travail. Ce n’est pas pour rien, selon l’Institut national de la statistique (INE), en Espagne, le stress ou l’anxiété avant que le travail ne représente 30% des congés de maladie. Cela vous semble familier, non? Voyons ce que nous pouvons faire pour calmer l'anxiété au travail.

"Libérez-vous de l'anxiété, pensez que ce qui devrait être sera et se produira naturellement"

-Facundo Cabral-

1. respirer

Juste comme quand on se sent nerveux, respirer quand l'anxiété au travail fait son apparition est l'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces se calmer. Quand l'inquiétude apparaît, on commence à respirer plus vite et cela ne fait qu'augmenter.

Par conséquent, nous devons nous efforcer de contrôler notre respiration, nous pouvons même mettre en pratique la respiration diaphragmatique bien connue qui, selon eux, fonctionne toujours.?

2. déplacer

C’est une autre façon de calmer l’anxiété au travail et ça bouge! Faites une promenade pour vous détendre, éloignez-vous de ce qui vous cause de l'anxiété. Nous craignons souvent de perdre notre temps à consacrer un moment à respirer, à nous détendre, à nous vider nous-mêmes..

Cependant, le contraire se produira. Nous retournerons au travail avec un esprit plus clair et avec plus de force pour faire face à toutes les pressions auxquelles nous sommes soumis..

"L'anxiété, l'esprit va plus vite que la vie"

-Anonymous-

3. parler à quelqu'un

N'hésitez pas à parler à quelqu'un du bureau, à un ami ou à téléphoner à cette personne à qui vous pouvez toujours faire confiance à vos problèmes. Cela vous aidera à vous défouler et surtout à vous calmer. En outre, la personne avec laquelle vous parlez peut vous conseiller et vous faire voir la situation d’une autre manière..

Plusieurs fois, nous voyons des problèmes plus graves qu'ils ne le sont réellement. Parler à quelqu'un peut nous aider à les voir tels qu'ils sont, ce que nous apprécierons.

4. Écouter de la musique

Écouter de la musique a un effet relaxant en soi. Si dans votre travail vous pouvez vous le permettre, mettez vos casques! En plus de vous détendre, cela vous évitera de penser à ce qui vous cause de l'anxiété. Maintenant, vous savez pourquoi de nombreux travailleurs le font, en particulier les personnes qui travaillent dans le secteur administratif.

5. Ne vous pressez pas

Bien que vous ayez beaucoup à faire, c’est la raison de votre anxiété. Organisez-vous, déterminez quelles sont vos priorités et ne craignez pas de tout avoir en un temps record. Souvent, ils exigent des choses impossibles à accomplir. D'où les heures supplémentaires ... Regardons les choses en face. Voyons ce qui doit être fait en premier et ce que nous pouvons laisser pour plus tard, nous ne voulons pas tout couvrir.

"Qui couvre beaucoup de petites pressions"

-Proverbe-

6. Demander de l'aide

S'il y a vraiment un projet important que vous ne pouvez pas couvrir vous-même, puisque la journée n'a que 24 heures, demandez de l'aide.! Il y a sûrement des collègues qui offrent de vous aider et beaucoup d'autres qui ont déjà rempli leurs obligations ou qui sont moins surchargés.

7. Ne vous bloquez pas

Lorsque nous ne trouvons pas la solution à un problème, nous stagnons facilement sans pouvoir nous sortir de cette situation. Si cela nous arrive, mettons de la distance. Souvent, nous sommes nerveux lorsque nous ne trouvons pas de solution et que cela ne nous aide pas.. Sachons comment nous en sortir puis le récupérer plus tard. Sûrement, l'inspiration vient vite.

8. sourire

Sourire très important et efficace! Le sourire soulève nos esprits, nous active et nous permet de faire face à tout ce qui vient avec une attitude plus positive. Ne laissez rien vous faire perdre votre sourire! Ce n'est pas la fin du monde. Vous devez essayer de voir les choses sous un autre angle. Être positif nous aidera toujours.

"La vie est comme un miroir: elle te sourit si tu la regardes en souriant"

-Mahatma Gandhi-

Comme nous l'avons vu, l'anxiété nous limite et si nous sommes dans un environnement de travail, ce n'est pas très positif. Nous devons essayer de trouver notre propre moyen de surmonter l’anxiété, de l’affronter et de ne jamais nous bloquer. Avez-vous utilisé ces techniques pour calmer l'anxiété au travail? Avez-vous déjà mis en pratique l'un d'entre eux? Avez-vous plus d'idées? Ici nous attendons vos réponses.

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