Comment être moins jaloux avec mon partenaire

¿Cela vous coûte de contrôler la jalousie dans votre relation? Il est très courant que, parfois, vous ressentiez de la jalousie envers quelqu'un de l'environnement de votre partenaire que vous jugez plus intéressant ou plus attrayant que vous. Il s’agit d’une réaction plus ou moins habituelle dans l’environnement d’une relation mais il faut savoir contrôler pour ne pas nuire à votre partenaire. La jalousie peut survenir pour des raisons d'insécurité mais c'est notre obligation contrôler cette émotion et guérir nous-mêmes, le jeter à notre partenaire ne nous aide pas autre chose que de discuter et de rendre la relation toxique.

Pour cette raison, dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment être moins jaloux avec mon partenaire en vous donnant des techniques et des conseils qui vous aideront à calmer l'anxiété que cette émotion peut produire. Vous êtes le propriétaire de vos sentiments afin ¡les contrôler!

Ne soyez pas jaloux dans une relation: 5 astuces pour l'obtenir

Pour apprendre à être moins jaloux avec mon partenaire, il est important que vous sachiez tout d’abord que le problème vous appartient. Arrêtez de lancer des balles: Ce n'est pas la faute de votre partenaire ou cette fille au travail, vous avez l'émotion et, par conséquent, vous seul pouvez la calmer. Il est important que cela soit clair car c'est la première étape pour pouvoir résoudre cette situation et commencer à profiter pleinement de notre relation..

Ici nous allons vous découvrir 5 conseils pour apprendre à ne pas être jaloux dans une relation et cela vous aidera à changer la "puce" lorsque cet inconfort ou ces mauvaises pensées envahiront votre esprit.

Analysez la cause de votre jalousie

La première chose que nous vous recommandons est que vous soyez honnête avec vous-même: ¿Pourquoi es-tu jaloux? Concentrez la réponse sur vous, à l'intérieur de vous. La jalousie n'est pas la faute de cette fille qui court autour de votre petit ami ou de cet entraîneur qui regarde tellement votre petite amie. Ils ne sont pas responsables de votre jalousie, vous l'avez. ¿Qu'est-ce qui se passe réellement à l'intérieur de toi pour que tu te sentes jaloux? C'est la réponse à laquelle vous devez répondre et à partir de là, vous pouvez commencer à travailler sur cette émotion.. ¿Vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation?, ¿vous ne vous aimez pas trop?, ¿vous sentez que votre partenaire n'a pas d'avenir? Analyser la situation réelle et vous pouvez le guérir de la racine, ce qui est vraiment important.

Ne pense pas mal à ton partenaire

Pour être moins jaloux avec mon partenaire, il est important que vous ne laissiez pas vos pensées et vos fantasmes affecter votre relation. Contrôler l’esprit et la négativité est essentiel pour pouvoir posséder tout ce qui se passe dans votre tête et lui donner un peu de cohérence. Il se peut que vous veniez à un "éclair" mental qui vous fait imaginer que votre partenaire ne prend pas votre téléphone portable car il est avec un autre / a mais vous ne devez pas prêter attention à cette pensée et vous devez vous détendre pour que la raison vous vienne à l’esprit. Dans ces moments, c’est l’émotion qui devient maîtresse de vous, pour cela, vous devez être plus fort qu’elle et reprendre le contrôle.

Promouvoir votre estime de soi

Une des causes les plus courantes qui nous rendent jaloux est que nous n’avons pas une bonne estime de soi. Le manque d'amour et de confiance en soi peut faire de quiconque proche de notre petite amie ou de notre petit ami un "danger". Mais la vérité est qu’ils ne sont pas le danger mais que nous le sommes: nous devons commencer à travailler pour notre estime de soi et faire confiance à notre partenaire pour nous aimer et nous respecter pour ce que nous sommes. Dans cet autre article, nous découvrons 5 signes de faible estime de soi afin que vous puissiez apprendre à les détecter et déterminer leurs valeurs si tel est votre cas..

Oubliez les blessures du passé

Souvent, dans les relations, nous projetons notre passé. Nous le faisons inconsciemment et involontairement, mais nous devons commencer à contrôler cette situation car le passé est passé. Le fait qu'ils vous aient trahi dans des relations précédentes ne doit pas justifier que, pour le moment, vous êtes une personne méfiante et possessive. Vous devez surmonter cet épisode et faire face à votre présent et à votre avenir de manière saine et positive. Votre partenaire actuel n'a pas la faute de vous avoir blessé dans le passé et vous ne pouvez donc pas y jeter toutes vos émotions. C'est quelque chose à vous et, par conséquent, vous seul pouvez le surmonter.

Renforcez votre relation

Enfin, un autre conseil qui vous aidera à ne pas être jaloux dans votre relation est que vous avez une vie forte et positive en couple. Si vous et votre partenaire allez bien, la méfiance et la jalousie passeront au second plan car vous vivrez à la première personne votre bonheur et votre connexion. Par conséquent, nous vous recommandons de planifier avec lui / elle, de passer des nuits romantiques, de ne pas perdre votre lien et d’être ainsi fort et très proche. Ici, nous vous donnons quelques astuces pour être heureux avec votre partenaire et vous aider à améliorer votre relation..

Techniques pour contrôler la jalousie

En plus des conseils que nous venons de vous donner, si vous avez besoin d’aide supplémentaire, voici quelques techniques qui vous aideront à maîtriser la jalousie et à faire de votre vie à deux un couple..

Prendre une profonde respiration

Une technique très simple à appliquer et qui, de plus, sera la plus efficace, c’est que lorsque vous sentez que la jalousie vous envahit, respirer profondément 10 fois et se détendre. Bien que cela semble idiot, la vérité est que vous détendre vos esprits vous aidera à vous calmer et à réfléchir avant de parler. Plusieurs fois, des arguments en faveur de la jalousie apparaissent, essentiellement, parce que nous n’avons pas été en mesure de prendre en charge cette émotion et elle a "explosé". Par conséquent, dès que vous détectez que la jalousie fait une brèche dans votre intérieur, respirez puis parlez..

Quitter le mobile

Toute la journée, discutez avec votre partenaire ou attend où il se trouve ou avec qui la seule chose qu'il fera est que cette émotion vous reste bien plus que ce qu'elle devrait être. Il est important de le minimiser et, pour cela, vous ne devriez pas le laisser prendre le contrôle. De plus, si vous voulez que votre partenaire soit heureux avec vous, il est essentiel que tu quittes ton espace, laisse l'air et respecte sa vie privée.

Apprendre à parler de manière constructive

Pour être moins jaloux avec le couple, il est également essentiel que, s’il ya quelque chose qui vous dérange vraiment, vous savez le communiquer de manière constructive. C'est-à-dire: sans discuter. Tu dois apprendre à parler de manière contrôlée, raisonnée et cohérente afin que vous puissiez comprendre et résoudre si quelque chose vous concerne. Dans cet autre article de Psychology-Online, nous découvrons quelques-uns des meilleurs conseils pour que vous puissiez apprendre à discuter en couple et parvenir à une conclusion positive..

Empatiza: vous avez aussi des amis

Enfin, une autre technique essentielle pour maîtriser la jalousie consiste à se mettre à leur place. Il est important que vous sachiez comment différencier un ami de quelque chose d'autre. Par conséquent, la meilleure chose à faire est de se mettre dans la peau et d'essayer de voir comment vous vous sentiriez si votre partenaire se disputait avec vous chaque fois que vous voyiez cet ami. Nous devons respecter l'individualité de notre partenaire, est notre partenaire de vie, mais ce n’est pas le nôtre. La possessivité ne mène nulle part, en fait, elle ne fera que rendre votre relation toxique.