Comment être émotionnellement indépendant de mon partenaire

Lorsqu'une personne devient totalement dépendante du couple dans un sens quelconque, mais surtout au niveau émotionnel, sa liberté intérieure est pratiquement brisée, ce qui ne lui permettra pas d'atteindre son bien-être émotionnel optimal. Le dépendre émotionnellement d'une personne cela nous empêche d'avoir une vie satisfaisante et satisfaisante, principalement en raison des hauts et des bas que la vie nous causera aux dépens de ce qui se passe dans ma relation avec elle. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment être émotionnellement indépendant de mon partenaire et pour cela, nous vous donnerons une série de conseils afin que vous puissiez y parvenir.

1. Identifiez et reconnaissez votre problème de dépendance émotionnelle
2. Conseils pour être indépendant du couple
3. Thérapie psychologique

Identifiez et reconnaissez votre problème de dépendance émotionnelle

Lorsque vous dépendez de quelqu'un, il est normal que l'état émotionnel va monter et descendre tout à la fois, comme si nous étions sur des montagnes russes et nous allons perdre totalement le contrôle de nous-mêmes. Pour cette raison et pour bien d'autres raisons, il est extrêmement nocif de dépendre du couple ou de toute autre personne..

Il est important que identifiez si vous dépendez vraiment émotionnellement de votre partenaire et que si vous l'acceptez et reconnaissez que vous l'avez. Pour identifier plus facilement si vous avez un problème de dépendance émotionnelle envers votre partenaire, vous pouvez évaluer les points suivants, en tenant compte du fait que plus vous vous affirmez affirmations, plus vous êtes dépendant..

• Vous avez un énorme besoin d'être près de lui. Vous souhaitez être avec votre partenaire à tout moment, dans la mesure où vous ne vous sentez pas en sécurité si vous ne le rencontrez pas, même pendant quelques heures.
• Peur constante que la relation se termine. Plus que de profiter de la relation et de tout ce que vous vivez ensemble, vous vivez la plupart du temps inquiet en pensant que vous allez mettre fin à votre relation à tout moment..
• Vous arrêtez de faire des choses pour vous-même. Vous êtes totalement concentré sur les goûts et les besoins de votre partenaire, dans la mesure où vous avez oublié le vôtre, puisque vous lui accordez toujours la priorité.
• Sensation de ne pas mériter votre partenaire. Vous êtes envahi par le sentiment constant de ne pas mériter d'être avec votre partenaire. Vous vous sentez tellement mal à propos de vous-même et de la personne qui, à votre avis, vous rend service en étant avec vous.
• Peur d'être abandonné. Vous craignez constamment que votre partenaire vous abandonne et / ou vous change pour une autre personne.

Conseils pour être indépendant du couple

Voici une série de conseils qui vous seront très utiles pour surmonter cette dépendance émotionnelle vis-à-vis de votre partenaire..

Se démarquer physiquement de son partenaire

Vous pouvez prendre une distance physique avec votre partenaire afin de vous habituer à ne pas être avec lui (parfois). Au début, le fait de s'éloigner physiquement de cette personne va probablement générer beaucoup d'angoisse et de gêne. Cependant, avec le temps et la pratique, vous vous rendrez compte que ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît..

Ne cessez pas de fréquenter votre famille et vos amis

Il est important que vous ne laissiez pas votre famille et vos amis de côté pour rester dans une relation, car la relation peut se terminer d'un jour à l'autre, mais la famille et les amis, en général, seront là pour vous. Il est également nécessaire que l’autre personne fasse de même pour ne pas tomber dans la routine et l’ennui.

Faites les choses que vous aimez tant

Arrêtez de prendre conscience de ce qu'il (elle) fait tout le temps et consacrez plus de temps à vous-même et faites ce que vous aimez tant et qui vous passionne. Il est également recommandé de promouvoir ce type d'activités pour votre partenaire et de vous sentir mieux dans sa peau..

Augmentez votre estime de soi

Les personnes qui sont émotionnellement dépendantes sont souvent des personnes avec une faible estime de soi et une faible estime de soi. Il est important de travailler sur l’augmentation de l’estime de soi pour que vous sachiez comment vous valoriser et vous respecter en tant que personne. Ainsi, vous ne croirez plus avoir besoin de quelqu'un pour être bon avec vous-même. Une façon d'accroître votre estime de soi est de faire appel à un professionnel pour vous aider à l'atteindre.

Apprenez à être seul

Profitez de tous vos moments seul et profitez-en. Arrêtez de percevoir la solitude comme quelque chose de purement négatif, pensez à votre partenaire, votre famille, vos amis et les personnes qui vous aiment et qui seront toujours à vos côtés. Faites des choses que vous n'avez pas besoin de quelqu'un d'autre pour s'y habituer et profiter à chaque fois que vous êtes seul.

Dans cet autre article de Psychology-Online, nous découvrons comment surmonter l'attachement émotionnel du couple afin de pouvoir commencer à retrouver le sens de votre vie..

Thérapie psychologique

Si vous sentez que votre dépendance est si grande que vous remarquez que chaque fois que cela vous affecte davantage, vous vous sentez plus mal avec vous-même et vous sentez que cette situation vous dépasse aller avec un professionnel cela va vous aider à aller de l'avant afin que vous puissiez atteindre cette indépendance émotionnelle que vous avez toujours voulue.

Ce qui est principalement travaillé dans la thérapie psychologique est dans trouver l'origine de la dépendance émotionnelle que la personne présente et une fois identifiée, elle commencera à travailler dessus pour avoir assez d'amour-propre et pouvoir éprouver la satisfaction d'être une personne indépendante sur le plan émotionnel.

Le exercices d'introspection Afin de mieux vous connaître, vous privilégiez beaucoup pour atteindre un bon niveau d'indépendance personnelle, notamment dans le domaine émotionnel. Nous devons toujours garder à l'esprit que, même si les personnes dépendantes peuvent avoir beaucoup de choses en commun, aucune situation ne sera totalement identique à une autre, de sorte que le professionnel est celui qui sera chargé d'évaluer et de proposer le traitement qui convient. plus convient aux besoins de chaque personne.