Le défi d'apprendre à se fâcher

Nous pouvons tous remarquer que nous sommes bouleversés ou que nous nous comportons de manière vicieuse et méchante. Cependant, Savons-nous identifier correctement la situation qui nous met en colère?? Comment pouvons-nous apprendre à nous mettre en colère et à montrer notre colère en ce moment et avec la bonne personne? Tout nécessite un travail personnel.

Apprendre à se fâcher est un défi que beaucoup ne surmontent pas. Apprendre à se fâcher, c'est apprendre à tolérer la frustration et à savoir la canaliser correctement pour ne pas la détourner ou affecter plus de champs que nécessaire ou plus de temps qu'il n'est permis. Se mettre en colère nécessite un travail intrapersonnel, c'est-à-dire avec soi-même et interpersonnel, avec les autres.

Donnons un exemple pour comprendre l’importance de savoir se fâcher.. Un couple a une discussion à la maison, il crie ce que tout le monde pense et le sujet reste. Un des membres du couple arrive au travail et avant qu'un petit échec des subordonnés ne s'empare du rang sans lui permettre de répondre.

Cette personne, incapable de démontrer pourquoi il a commis cette erreur, rentre à la maison et se fâche contre son fils pour ne pas obéir à la première et est punie. Le fils à son tour, quand il retourne à l’école, se dispute avec un camarade de classe parce qu’il parle mal. Donc, nous pourrions faire une chaîne sans fin que nous aurions pu finir avec le couple résoudre le problème en parlant et défendre chacun son point de vue.

Apprendre à se fâcher, c'est apprendre à gérer et à canaliser la frustration.

Identifiez la situation qui me met en colère

L’erreur est peut-être de croire que c’est l’extérieur ou les autres qui me met en colère, mais en réalité, c’est quelque chose qui m’énerve. Nous ne sommes pas tous fâchés de la même manière, et nous ne le sommes pas toujours. Par conséquent, le premier défi consiste à identifier quel acte ou quels mots ont déclenché mon alerte.

Quand je suis capable d'identifier ce premier fait, je peux travailler avec et l'arrêter. La connaissance de moi me donne les outils pour me comprendre et savoir qu'il y a des choses que je ne peux pas tolérer parce qu'ils touchent une partie de moi que je n'aime pas, je ne sais pas et je dois continuer à travailler dessus.

Se mettre en colère est normal et sain, mais notre responsabilité est aussi de savoir comment nous mettre en colère contre la bonne personne et au bon moment, de ne pas laisser la colère continuer et d’apprendre à communiquer ce que je n’aime pas et ce qui me rend mal à l’aise.. Taire ce que nous sommes en colère n'est pas une solution permanente au problème.

Savoir communiquer sa colère

La meilleure technique pour communiquer ce que nous n'aimons pas peut être décrite en différentes étapes. Le prologue sera calme pour parler calmement et chercher des solutions, pensez que les cris mènent rarement à une bonne compréhension. Les étapes suivantes peuvent être:

• Montre ce que je ressens: Il est important de montrer ce que je ressens et non l'action ou les paroles de l'autre. C'est différent de dire "je me sens retiré quand vous ne prévoyez pas avec moi" de dire "ça me met en colère que tu partes avec tes compagnons".
• Contextualiser le problème: évitez d’utiliser des expressions comme toujours, jamais, tout le monde ... Savoir limiter et concrétiser un problème permet également de mieux le communiquer et le résoudre, par exemple "Vous êtes toujours avec eux" pour dire "il ya plusieurs jours que vous avez consacrés à être avec eux "
• Montrer mon souhait: voici le temps de montrer ce que nous aimerions vraiment, par exemple: "J'aimerais que vous continuiez à faire des projets avec vos collègues mais que vous ne pensiez pas à temps pour vous consacrer aux deux".
• Faire preuve d'empathie: essayer de comprendre pourquoi l’autre a agi de manière concrète nous aide à ne pas ressentir les actions ou les mots comme un délit, ce qui nous permet de résoudre la situation de manière plus efficace "Je comprends que vous appréciez passer du temps avec vos camarades de classe. De temps en temps".
• Proposer des solutions: voici le défi le plus important, non seulement montrer ce que je ressens mais aussi ce que je veux réaliser "nous pourrions trouver un espace pour continuer à faire des activités entre les deux".

Le défi d’apprendre à se fâcher exige du travail et de la pratique, mais ses résultats nous permettent de nous sentir mieux et améliorer mes relations avec moi-même et avec les autres. Ne retardez plus le travail et commencez votre défi, savez-vous comment vous mettre en colère??

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