Je choisis mes propres batailles

Défendre nos propres droits, ce que nous pensons juste ou ce que nous pensons mériter, est fonctionnel et pratique dans la plupart des cas. En psychologie, cette forme de relation s'appelle affirmation de soi et constitue généralement un objectif thérapeutique très fréquent chez les patients présentant une faible estime de soi ou des problèmes interpersonnels. La vérité est que si nous étions toujours passifs et soumis et que nous nous contentions de tout, le monde serait tout à fait stagnant. Un autre problème concerne les batailles dans lesquelles nous sommes plongés.

Pour obtenir des résultats, vous devez parfois donner un coup de pouce à la table, montrer notre non-conformité et essayer de montrer que notre point de vue est également important et précieux. Jusqu'ici, nous sommes bien d'accord, le problème est que la situation devient souvent incontrôlable et nous créons des "batailles" où il n'y avait aucune raison d'avoir.

Pourquoi créons-nous des batailles absurdes?

L’être humain aime se sentir important et surtout que ses souhaits se réalisent comme il le souhaite. Nous nous disons généralement, avec des phrases absolutistes et dogmatiques, qu '"il ne devrait pas y avoir de files d'attente dans les supermarchés, les caissières devraient être plus rapides, devenir inutiles!" Ou que "l'infirmière aurait dû être plus gentille". Dans de nombreux cas, nous nous immergeons dans des batailles absurdes.

Les "should" sont simplement des demandes que nous formulons au monde et aux autres et finalement, ils nous mènent à un état émotionnel plutôt déplaisant., généralement à l’anxiété ou à la colère et, par conséquent, nous agissons d’une manière qui ne profite à personne. Loin de résoudre notre petit problème, nous en faisons une véritable bataille.

Tout est dans notre esprit, puisqu'il n'y a aucune raison dans le monde pour que les choses ne soient pas nécessairement telles qu'elles sont réellement, puisqu'ils le sont déjà. Et seulement moi, par une pensée fausse et magique, je convertis quelque chose de désirable en une obligation envers l'autre et en une nécessité pour moi.

Tolérance ou conformisme?

Le lecteur pensera donc que, pour ne pas provoquer d'états émotionnels pathologiques, nous devons être satisfaits de tout ce qui arrive et que cela nous met dans une position de marionnettes, qui évoluent dans le temps avec les événements extérieurs. Rien de plus loin de la réalité.

Se conformer est lâche, ce n'est pas s'affirmer avec ce qui compte vraiment pour moi et me laisser tout prendre, que cela me plaise ou non, aller avec mes valeurs et mes intérêts ou pas.

La clé est de développer la tolérance, oui, aux choses qui ne sont pas importantes, ou presque rien d'important. Qu'il y ait ou non une longue file d'attente dans les caisses de supermarchés n'a pas d'importance, nous ne pouvons pas le qualifier de problème ou d'adversité. Mais cela nous dérange, cela nous rend tendus et anxieux ... ça vaut le coup?

Cette tension nous conduit souvent à faire beaucoup d'actions d'enfants qui ne sont sûrement pas remplies et nous prendrons au dessus le rejet de ceux qui se soucient peu si nous sommes pressés, si nous sommes nerveux ou si nous nous ennuyons.

Nous devons être très clairs sur le fait qu'il y a des choses que nous pouvons contrôler et résoudre en fonction de nos critères, mais il y en a d'autres qui ne le font pas et en fait, ils sont majoritaires. La seule chose que nous pouvons contrôler est notre façon d'interpréter le monde.

Comment puis-je tolérer ce qui me dérange??

Pour apprendre à tolérer tout ce qui nous dérange, nous pouvons suivre les conseils suivants:

• Apprenez à détecter vos pensées automatiques négatives: Lorsque vous vous trouvez dans une situation objectivement pas très importante, comme lors d’une soirée où vos voisins ont décidé d’écouter de la musique un peu plus haut que la normale, demandez-vous ce qui se passe dans votre tête. Voulez-vous que les choses se passent autrement? Vous dites-vous que c'est intolérable? Si la réponse est oui, vous agissez comme une divinité, un être supérieur qui peut juger les autres et rendre les choses différentes. Mais la vérité est que ceci n’est que fantaisie et n’existe que dans votre tête.
• Commencez à changer ces pensées pour les autres qui correspondent au monde tel qu'il est et pas celui que nous prétendons enfantinement: au lieu de parler en termes de devraient, il parle en termes de préférences. Au lieu de vous dire que quelque chose est intolérable, dites-vous la vérité et vous tolérez ou endurez ce qui vous dérange..
• Utilisez l'humour dans des situations qui ne nous plaisent pas ou qui ne sont pas souhaitables: L'humour étouffe presque tous les coups, en particulier les quotidiens du jour au jour et rend l'adversité beaucoup plus supportable.
• Les relations sont comme des engrenages, si nous changeons, l'autre tend également à changer: Si je remarque que le médecin est hostile et me traite de manière indésirable, je peux me forcer à être compatissant et aimant avec lui et, très probablement, son attitude commence à changer. L'amour désarme aussi et transforme les relations.

Par conséquent, ne vous laissez pas emporter par les émotions dans une situation que vous n'aimez pas. Vous devez être au-dessus de cela et apprendre à choisir vos propres batailles.

Accepter, ce n'est pas se conformer Accepter et se conformer sont deux choses différentes. Si je veux quelque chose, je dois y aller et agir là où j'ai le contrôle, mais s'il ne sort pas, je peux aussi l'accepter. Lire plus "