Vivre avec la claustrophobie

On sait qu'entre 2 et 5% de la population mondiale souffre ou a souffert de claustrophobie à un moment de leur vie.. Dans la plupart des cas, il apparaît après une expérience traumatisante dans un espace clos, tel qu'une punition pour être un enfant ou lorsque l'ascenseur s'est arrêté..

Chez d'autres personnes, la phobie des lieux fermés peut survenir par "imitation", c'est-à-dire que lorsque quelqu'un dit un fait, vous voyez un film ou une nouvelle qui impressionne. Un cas peut être celui d’un groupe de mineurs restés enfermés sous terre ou une histoire où un magicien ne peut pas sortir lorsqu’il fait son tour.

Les endroits où les gens souffrent le plus souvent de claustrophobie sont les ascenseurs, les tunnels, le métro, les petites pièces ou les salles mal ventilées (également celles avec clé), les sous-sols et les techniques de diagnostic telles que la tomodensitométrie (CAT).

Dans des cas plus isolés Cela peut arriver dans le lit de bronzage, dans les cabines téléphoniques, dans les grottes, dans les mines, dans le sauna, dans les avions, dans les baignoires fermées, au cinéma ou même dans les discothèques ou les théâtres.

Un problème qui génère une grande angoisse

Généralement, la personne souffrant de cette phobie ne se rend pas compte par ses propres moyens de la situation quand la peur commence à apparaître. Il ne peut pas non plus penser à autre chose qu'à la détention, peu importe combien vous écoutez de la musique, essayez de parler à quelqu'un, lisez un magazine ou respirez à fond.

Ce qui se passe dans la tête d’une personne souffrant de claustrophobie, ce sont les conséquences de l’enfermement. en soi, en particulier en ce qui concerne la mort par asphyxie ou le fait que personne ne la sauve à temps. Par exemple, lorsque vous arrêtez un ascenseur (principalement ceux qui ont des portes automatiques), vous ne pouvez pas beaucoup bouger, nous sommes coincés et s'il y a d'autres personnes à côté de nous, la situation deviendra encore plus compliquée..

Quels sont les symptômes de la claustrophobie?

Parmi les plus fréquents Nous pouvons citer ces signes indiquant que vous souffrez d’un épisode de claustrophobie: palpitations, transpiration excessive, difficulté à respirer (sensation d'étouffement ou d'essoufflement), crise de panique et évanouissement.

Aussi Anxiété anticipatoire à un résultat négatif est commun, rythme cardiaque rapide, vertiges, tremblements, étourdissements, nausée, sentiment de terreur ou de peur, difficulté à se concentrer dans la conversation.

Comment traiter la claustrophobie?

Cette peur intense qui apparaît lorsque nous nous trouvons dans un espace clos peut nuire à la santé, tant physique que mentale, dans la mesure où le niveau de stress augmente considérablement. En outre, un claustrophobe limite ses activités et sa vie sociale, incapable de monter dans un ascenseur ou de se retrouver dans un très petit bar avec des amis, par exemple.

Pour pouvoir traiter la claustrophobie vous pouvez profiter de la thérapie cognitivo-comportementale, dont l'objectif est de modifier ce comportement. Cela aide beaucoup dans le processus de surmonter la phobie et de réduire l'anxiété et les symptômes ressentis lors d'une expérience traumatique.

Aussi Différentes techniques de respiration et de relaxation peuvent être réalisées, comme le yoga ou la méditation. Il est bon de se rappeler que la claustrophobie a beaucoup à voir avec le sentiment de mort suffocante. Si nous pouvons respirer consciemment et plus calmement, le rythme cardiaque reviendra à la normale et la respiration aussi..

Aide professionnelle

Lorsque la claustrophobie vous handicape ou affecte votre vie quotidienne, vous devriez faire appel à un professionnel.. En tant qu'expert, il utilisera les bonnes techniques pour vous aider à surmonter le problème. Vous pouvez subvenir à vos besoins dans votre famille ou chez un ami si vous ne voulez pas aller seul à la consultation.

La thérapie facilitera votre vie normale en peu de temps et que vous êtes capable de contrôler cette anxiété ce qui signifiait, par exemple, que vous deviez marcher avec l'achat et que vous ne pouviez pas utiliser l'ascenseur. En outre, il est bon de savoir que, comme dans presque toutes les thérapies, la personne touchée devra collaborer avec le thérapeute et lui faire confiance..

Finalement, il faut garder à l'esprit que c'est un problème qui se pose et dont vous pouvez tirer parti, car les outils que vous acquérez en thérapie pour contrôler l’anxiété peuvent être utilisés contre d’autres stimuli qui vous provoquent et qui n’affectent pas tant votre vie quotidienne.

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