Un moyen très facile d'améliorer votre humeur

Ce n'est pas un, Des centaines d'études confirment l'incidence remarquable de l'exercice physique sur l'humeur.. En particulier, il a été établi que la pratique régulière d'activités physiques avait un effet préventif contre les problèmes d'anxiété et de dépression..

Nous oublions souvent que le corps et l'esprit sont une unité indissoluble. Qu'est-ce qui se passe dans votre corps affecte votre esprit et vice versa. En fait, il y a des raisons importantes pour établir que l'esprit, prépondérant, détermine le bon fonctionnement du corps.

Pour cela lorsque vous vous sentez triste, les chances d'être infecté par un virus augmentent, ou souffrant de migraines ou de problèmes d'estomac. La raison est simple: ce que nous appelons "esprit" réside dans un lieu physique, le cerveau. Cet organe détermine le fonctionnement de tout le corps et a un impact sur chacun des organes..

Traitements pharmacologiques

Un état d'esprit, comme la dépression, par exemple, s'exprime de manière organique de différentes manières. L'un d'eux est l'apparition de certains changements chimiques dans le fonctionnement du cerveau. Moins d'endorphines et d'autres composants sont produits. Ceci, en même temps, fait que vos émotions changent et votre façon de percevoir le monde.

La réponse de la science à ces phénomènes a été régulièrement de prescrire des médicaments de sorte que le solde perdu retourne. Le problème est que son action n'est pas permanente, mais passagère, et une dynamique peut survenir exactement comme celle d'un toxicomane: vous devez utiliser le médicament assez souvent pour vous sentir mieux..

Supplémentaire, les médicaments psychiatriques ont des effets secondaires importants, qui affectent à la fois la santé physique et l'esprit lui-même. Certaines personnes ont des tremblements, des troubles du sommeil ou des nausées lorsqu'elles utilisent ce type de médicament. Beaucoup ont signalé une augmentation de la dépression ou de l'anxiété après avoir pris le médicament régulièrement pendant quelques années.

Pour de nombreux experts, ce type de traitement ne résout pas le problème, mais le masque.

Méthodes naturelles pour améliorer l'humeur

L’idéal serait de traiter la dépression par la conversation, de la parole, dans le cadre d’une thérapie. Mais tout le monde n’est pas attiré par cette possibilité ou, en tout état de cause, ne trouve pas de soulagement à court terme pour soulager sa douleur, même s’ils consultent un professionnel..

Ici L'exercice physique apparaît également comme une alternative bon marché, amusant et très efficace pour traiter ces types de symptômes et améliorer l’humeur. Cela a aussi une explication chimique.

Dans une les recherches effectuées à l’Université Duke ont été comparées à deux groupes: un groupe d'adultes souffrant de dépression et suivant un programme d'exercices réguliers et un autre groupe dans lequel le problème a été résolu via "Sertralina", un pilule pour la dépression.

Le résultat était que dans les deux cas, il y avait une amélioration dans la même proportion. Ceci et d'autres De nombreuses études suggèrent que l'hypothèse selon laquelle l'exercice physique produit des modifications chimiques dans le cerveau est valable., comparable à ceux qui seraient à l'origine d'un médicament. Certains chercheurs de l'Université de Géorgie affirment même qu'elle est capable de modifier certains gènes, ce qui aurait des effets sur l'humeur.

Autres avantages de l'exercice

Il est également dit que l'exercice augmente les ondes alpha dans le cerveau. Cela a un effet similaire à celui d'un tranquillisant. Et il semble y avoir une relation étroite entre l'exercice et l'estime de soi. L'autoévaluation a tendance à augmenter si nous suivons un programme régulier d'activité physique.

Le mode de vie sédentaire, à son tour, a l'effet inverse. Plus une personne reste passive d'un point de vue physique, plus elle a tendance à développer des épisodes d'anxiété et de dépression..

L'effet de l'activité physique est ressenti presque immédiatement, mais le changement significatif apparaît s'il est pratiqué de manière régulière. Consacrer 15 à 20 minutes de votre journée à l'exercice peut augmenter votre sentiment de bien-être et améliorer votre humeur bien plus que vous ne pouvez l'imaginer. Vous remonter le moral?

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