Un bon rire et un long sommeil sont les meilleurs remèdes

Un bon rire et un long sommeil sont les deux meilleurs remèdes à tout, dit un proverbe irlandais. Et d'une certaine manière, la vérité est qu'il ne manque pas de raison. Combien de fois avons-nous pensé qu'il nous fallait nous reposer pour mieux nous retrouver et voir les choses différemment? Combien de fois un grand rire nous a fait libérer des tensions?

La réponse aux deux questions suggère probablement que ces situations ont été fréquentes au cours de notre vie. Parce que? Parce que la vie nous épuise parfois et que nous devons arrêter de donner un compte, au moins arrêter de le faire avec émotion..

Comme nous l'avons dit, pour faire face à la surcharge émotionnelle, nous disposons de deux outils infaillibles: dormir et rire. Il y en a beaucoup plus, comme le sport, mais ces deux-là sont à notre portée tous les jours et en toutes circonstances.

La capacité du sommeil à redémarrer notre esprit

Le sommeil est essentiel pour garder l'esprit clair et pouvoir penser clairement. En fait, notre corps l'utilise pour cela, pour redémarrer, recharger de l'énergie, repenser ses rythmes et reprendre la vie avec plus de force.

Puisque le rêve est une nécessité fondamentale, que ce soit pour manger ou pour boire, nous devons lui donner l’importance qu’il a réellement. Donc, pour maintenir une bonne hygiène de sommeil, nous devons gérer correctement les points que nous présentons ci-dessous:

• Évitez les boissons énergisantes, la caféine, l'alcool ou le tabac à partir de 18h, il est essentiel de bien dormir.
• Bien que nous devons exercer régulièrement, nous devons nous assurer que cela est fait 3-4 heures avant
• Ne mangez pas de grandes quantités d'aliments et / ou de liquides avant d'aller vous coucher.
• Ne mangez pas si vous vous réveillez la nuit.
• Maintenir une température confortable (pas plus de 23 °) et réduire la luminosité et le bruit dans la pièce où nous nous endormons.
• Ne pas aller au lit faim.
• Évitez de dormir sur un matelas très dur.
• Réduire les siestes.
• Retirez le réveil de la pièce pour réduire l'anxiété.
• Allez au lit seulement quand vous avez sommeil.
• Si vous ne dormez pas à 15-20min, il est préférable de vous lever et de faire une tâche tranquille pour revenir quand vous avez sommeil.
• Maintenir des heures régulières et ne se coucher que pour dormir ou avoir des relations sexuelles.

S'il y a une préoccupation qui tourne autour de nos têtes, Brancher quelques heures de sommeil nous aidera à voir les choses différemment. En outre, c’est à ce stade qu’il est beaucoup plus important de prendre en compte les points précédents.

Un grand rire pour relâcher les tensions

La vie après un rire est différente. En cela, comme dans tout, notre cerveau a beaucoup à faire, il libère des endorphines lorsque nous le faisons, ce qui contribue à dissiper les tensions et, par conséquent, à clarifier l'esprit et à nous aider à résoudre nos problèmes..

C'est-à-dire que les endorphines nous aident à réduire notre niveau de stress et, bien évidemment, à nous sentir beaucoup mieux. En outre, laisser aller un rire soulage également notre douleur grâce à l'effet des endorphines.

Supposons que les endorphines neutralisent l'effet de l'hormone de stress (cortisol), qui aide à réduire nos sentiments et pensées négatifs.

Lorsque nous sentons que nous avons besoin de rire et que nous ne savons pas comment obtenir un sourire, nous pouvons rechercher une série, un film ou une bande dessinée. Il est également bon de passer plus de temps avec des amis ou en famille pour que nous nous sentions bien.. Cela facilitera l’injection de bonne humeur dans nos vies..

Rire et dormir, les clés pour maintenir l'équilibre émotionnel et physique

Il est important que nous en tenions compte, car c’est l’un des problèmes les plus négligés de notre quotidien. Parfois, étant immergés dans le tourbillon quotidien, nous ne nous permettons pas de nous reposer des inquiétudes ni de relâcher les tensions..

Un bon rire nous aide à libérer les émotions que nous avons retenues et que nous ne nous permettons pas d’exprimer. De même, le sommeil exerce un tel effet relaxant et "Descontracturante" cela peut nous aider à garder notre esprit beaucoup plus actif et précis.

La solution au stress quotidien et à la détresse émotionnelle est souvent entre nos mains ou du moins dans les choses les plus simples. Comme nous l’avons vu, nous disposons d’outils pour mieux dormir ou rire avec force de vie; nous n'avons aucune excuse pour ne pas les prendre en compte.

Sourire et nouveau sourire Je vous écris pour vous dire que je vais vous quitter. Je suppose que vous saviez déjà ... j'ai rencontré quelqu'un. C'est moi. Je vais me donner une chance. Je mérite un nouveau sourire. Lire plus "