Un corps sain nous aidera à avoir un esprit sain

Le dicton populaire "un esprit sain dans un corps sain" de l'époque romaine est plus logique que jamais. De nouvelles études ont abordé ces questions en concluant que La durée et l'intensité de l'activité physique peuvent sans aucun doute améliorer notre agilité cognitive..

Maren Schmidt-Kassow, Professeur à l’Institut de psychologie médicale de l’Université Goethe de Francfort, déclare que l'effet bénéfique correspond probablement au niveau d'intensité de l'exercice:

"Une activité d'intensité modérée impliquera des niveaux d'excitation psychologique faibles mais notables, ce qui aidera le cerveau à se préparer à la saisie de nouvelles informations et au codage de ces informations dans les mémoires".

D'autre part, un exercice trop énergique peut trop stimuler le corps et le cerveau, monopolisant toutes les sources d'attention cérébrale et laissant peu d'énergie pour la création de souvenirs solides. Donc, l'idéal est de faire des exercices doux pour améliorer la capacité d'apprendre et de se souvenir.

"Le corps est notre jardin, la volonté est notre jardinier."

-William Shakespeare-

Un esprit sain nous permettra de maintenir un corps en bonne santé

La santé doit faire partie intégrante et pour cela nous ne pouvons ignorer aucun des aspects qui forment le concept de santé: physique, émotionnel et mental.

Une personne qui veut prendre soin de sa santé aura besoin d'une mentalité forte et cohérente pour que le sport devienne une habitude et qu’il soit bien dans tous les aspects de sa vie. Le travail quotidien dans cette force mentale les rendra plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Atteindre un état de bien-être et d’équilibre mental nous aide à générer l’énergie nécessaire pour être plus stable dans nos buts, facilitant ainsi la réalisation d’un corps sain.. La santé mentale et les attitudes sont des facteurs clés pour plus de force, de solidité et de productivité.

Faire une routine d'exercices mentaux tôt le matin, plus calme et plus silencieux, est idéal pour commencer à planifier la journée et renforcer le cerveau pour augmenter notre agilité mentale. De nombreuses études ont montré que plus l'agilité et la stabilité mentale sont grandes, plus il y a de possibilités d'atteindre et de maintenir un corps en bonne santé.

Suivre même quand on pense ne pas pouvoir en faire plus, c’est ce qui vous différenciera des autres.

Habitudes pour garder l'esprit en bonne santé

Combien de fois avons-nous blâmer le manque de temps pour ne pas commencer à prendre soin de nous-mêmes? Il est vrai que le rythme de vie effréné que nous menons rend difficile de prendre soin de nous comme il se doit, mais prendre soin de soi devrait être une obligation, devrait être la première chose.

Pour maintenir un esprit sain, le soutien social et la capacité d'intégration dans un groupe avec lequel on s'identifie sont essentiels au maintien de la santé mentale..Pour beaucoup de neuroscientifiques, l'amour est l'une des activités les plus importantes de l'esprit, ce qui implique, entre autres, la compréhension intellectuelle et la disponibilité émotionnelle.

Une autre des habitudes les plus importantes pour maintenir un esprit sain, activité physique, stimule la production de substances qui favorisent le bien-être psychologique, comme les endorphines, les hormones liées à la sensation de plaisir.

Cultiver un esprit sain, les meilleures activités qui peuvent être faites sont à l'extérieur, combinant exposition au soleil avec le contact avec la nature et avec les autres.

Finalement, Bien dormir est essentiel pour maintenir et équilibrer les fonctions du cerveau. Pendant le sommeil, en plus des zones hyperactives pendant la journée, le cerveau a la possibilité d'activer d'autres zones sous-utilisées et qui, croit-on, aident à équilibrer les fonctions de l'esprit..

Nous ne pourrons nous motiver qu'avec une routine quotidienne et atteindre une santé globale qui se reflète dans tous les domaines de notre bien-être.

L'exercice change non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, votre attitude et votre humeur

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