Votre esprit a besoin d'un commandant, pas d'un soldat

Parfois, notre esprit peut être comme une vraie prison. Vos propres pensées sont transformées en ennemis implacables jusqu'à ce que vous laissiez le stress et l’anxiété dévorer des projets, des espoirs et des forces. Prendre le contrôle de nos processus mentaux fait partie de l'art de la survie, de la qualité de vie et de la liberté.

Une chose à laquelle nous sommes très habitués est d’écouter ce que l’esprit n’est pas un verre à remplir, mais une lampe à éclairer, voire plus, qui ressemble à un parachute qui ne fonctionne que lorsque nous sommes capables de l’ouvrir. Nous sommes habitués à lire et à écouter ce type de terminologie où à la fin on en vient à croire que l'esprit a un commutateur sur lequel il faut appuyer pour commencer à "fonctionner" de manière optimale.

"Le pendule de l'esprit oscille entre le sens et l'absence de sens, pas entre le bien et le mal"

-Carl Gustav Jung-

Il est nécessaire que nous comprenions certaines idées. L'esprit n'est pas une entité unique, il n'y a pas de commutateur ni de personne née avec un "esprit plus fort" et donc plus apte à s'adapter à toute difficulté. Ce qu'il y a sont des processus mentaux. C'est comme une forêt complexe de dimensions cognitives et affectives qui souffrent de hauts et de bas, temps de crise, stades de croissance et moments difficiles.

Nous pourrions imaginer l'esprit comme un bateau qui avance dans une mer qui oscille entre calme et tempête. Si nous sommes de simples passagers clandestins cachés dans la cale, ce navire partira à la dérive. Cependant, le bon commandant ne se limite pas à prendre la barre. Qui a le contrôle du navire est au courant de multiples techniques de navigation pour faire face à cette mer agitée, temporaire.

Ensuite, nous vous invitons à approfondir ce sujet toujours utile.

Comprendre les processus de son propre esprit avant d'exercer un contrôle

Nous avons tous eu entre nos mains plusieurs livres d’entraide ou de gestion du changement où ils nous invitent à prendre le contrôle de notre esprit ou à être plus positifs. Maintenant, il faut comprendre qu’il n’est pas juste d’essayer de maîtriser quelque chose sans savoir à l’avance comment cela fonctionne. C'est comme encourager une personne déprimée à être plus optimiste. Ces approches ne sont pas toujours utiles car l'esprit est complexe, délicat et encore plus têtu.

Le livre "Manuel de régulation émotionnelle" de l'Institut des neurosciences cognitives du Massachusetts propose une approche cognitive et neuroscientifique très utile et simple à comprendre ces processus. En premier lieu, ils font de nous une métaphore très symbolique de ces moments où l'esprit agit comme notre pire ennemi: C'est comme une épine empoisonnée qui émerge de notre sous-sol émotionnel envahissant tout. Éteindre la lumière.

Ce sont des instants dans lesquels nous commençons à appliquer des stratégies pour résoudre des problèmes qui ne sont pas très efficaces: apparition de l’épuisement mental, des pensées obsessives-négatives et du manque de maîtrise de soi émotionnelle. Comme on voit, de multiples processus façonnent-ils un "tout" où, peu à peu, restent captifs. Ce buisson empoisonné occupe tous les coins et nous pousse vers le bas. Il est inutile de dire que nous sommes positifs parce que dans ces moments cruciaux, car nous sommes précisément confrontés à la positivité.

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Comment devenir des commandants de notre propre esprit

Nous avons tous été éduqués et même convaincus que nous sommes des entités libres, créées pour grandir, réaliser nos rêves et être les véritables protagonistes de notre bonheur. Cependant, nous réalisons petit à petit que le monde nous donne beaucoup de trébuchements, et plus encore, que nous avons également certaines limitations personnelles qui nous empêchent de grandir et de mener une vie plus remplie.

"Le secret du bonheur est d'avoir des goûts simples et un esprit complexe. Bien que le problème est que les gens avec un esprit simple et des goûts complexes abondent "

-Fernando Savater-

Décryptons une énigme. Le meilleur et le plus complexe de tous: celui qui se cache dans notre esprit et nous empêche de progresser. De nombreux experts en psychologie émotionnelle et cognitive nous avertissent que nous avons tous un "motif" de malheur. C'est-à-dire, nous appliquons une sorte de processus psychologique qui agirait comme la racine du problème. Parfois, c’est l’indécision, parfois ce sont les attitudes limites, l’éducation reçue, le manque d’affirmation de soi ...

Il est nécessaire de déchiffrer ce mystère intérieur. Pour cela, nous pouvons suivre les stratégies suivantes.

La règle de trois "C"

Nous savons déjà que personne ne peut prendre le contrôle de son "navire" mental s'il ne sait pas comment cela fonctionne auparavant et quels sont les facteurs qui l'empêchent de progresser correctement. Pour y parvenir, cette stratégie simple des trois "C" nous sera très utile.

• Rencontrer. Sachez d’abord que vous aurez besoin de temps et de beaucoup de dévouement personnel. Recherchez donc des instants pour savoir ce qui se passe dans votre esprit. Pour ce faire, rien de mieux que de prendre une feuille et de mettre dans une colonne "ce que je ressens" et à côté d'un "ce qui la cause ou la cause de cette émotion".

• La confrontation. Maintenant, vous savez ce qui a causé votre malaise, votre agitation. Vous savez déjà ce qui fait que votre présent manque d'une qualité de vie authentique. Il est temps de se confronter. À la liste que vous avez faite lors de l'exercice précédent, nous ajouterons deux autres colonnes: la première sera "comment je veux ressentir" et la seconde "quelles stratégies dois-je mettre en pratique pour ressentir cela".

• Soins. La troisième stratégie est la maintenance, c’est la clé la plus simple et la plus simple dans laquelle nous devons investir au jour le jour. Il ne s’agit que de prendre soin de soi, de favoriser notre équilibre et notre bien-être à tout prix ...

Pour développer cette dernière clé, rappelez-vous qu’il n’est pas sain de faire ou d’initier des actions contraires à nos valeurs ou à nos principes. Rappelez-vous toujours que chaque commandant a une boussole interne qui indique quelle route est la meilleure, quelle mer ne convient pas à traverser ou quels vents sont plus favorables pour décoller les voiles.. Pratiquez l'écoute interne, comprenez tout ce qui se passe dans votre esprit et apprenez de chaque processus, de chaque difficulté surmontée.

Chaque investissement en soi se traduit toujours par une plus grande capacité à être heureux.

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Images avec l'aimable autorisation d'Artyom Chebokha