Avaler la frustration nous aide à grandir

Le monde dans lequel nous vivons n'est pas presque parfait. Ce ne sera jamais et cela ne doit pas l'être, peu importe combien cela nous dérange ou nous dégoûte. Mais malheureusement, beaucoup de gens ne comprennent pas cela et ne le tolèrent pas et passent donc un très mauvais moment..

Toute gêne ou difficulté de la vie l’évalue comme insupportable, ce qui les fait évidemment souffrir plus que ceux qui sont capables d’évaluer les problèmes comme douloureux, déplaisant ou inconfortable mais jamais terrible ni intolérable.

Lorsque nous sommes petits, ce comportement est en fait nécessaire car si nos soignants ne répondent pas immédiatement à nos demandes et à nos besoins, nous courons le risque de ne pas survivre. L'enfant a des besoins de base tels que manger, s'hydrater ou recevoir des soins qui dépendent exclusivement de ses parents ou de ses gardiens. Par conséquent, son obligation de pleurer et de se plaindre est plus que justifiée..

Une fois que l'enfant a couvert ses besoins de base et est devenu adulte, il est capable de se débrouiller tout seul et a la capacité de supporter ce qui ne fonctionne pas car il aimerait supporter ce malaise.

Accepter ou non ce qui se passe

Les personnes qui sont capables de rester calmes quand leurs désirs ne sont pas satisfaits ont développé une grande tolérance à la frustration. C’est-à-dire qu’ils savent accepter que parfois les choses sortent et qu’elles ne partent pas, et le fait qu’elles ne partent pas comme vous le souhaitez est supportable et ce n’est pas la fin du monde, car au final on continue à vivre.

En revanche, Les gens qui sont fâchés avec le monde et avec la vie quand les choses ne se passent pas comme ils voudraient, souffrent d'une faible tolérance à la frustration. Ils n'acceptent pas que la réalité ne demande pas si ce qui se passe est correct ou non, cela se produit et c'est une situation qui doit s'adapter s'il veut souffrir dans une moindre mesure.

Ils sont comme l'enfant qui donne des coups de pied et pleure si sa mère ne lui achète pas de bibelots. Ils pensent que les choses vont se passer selon leurs souhaits, mais ce ne sera pas comme ça et au-dessus, ils vont faire une crise gratuitement.

"Dans un ordre spontané, les frustrations non méritées ne peuvent être évitées."

-Friedrich Hayek-

L'éducation joue un rôle important à cet égard. C'est pourquoi les parents doivent être conscients que on ne peut pas tout donner immédiatement à l'enfant, autant qu'il nous en donne.

Parce que ce que nous faisons, c'est que l'enfant grandit en croyant qu'il est digne de tout et qu'il agira avec des crises de colère dans le monde adulte afin que les autres puissent satisfaire leurs souhaits. Mais le monde des adultes n'est pas les parents et, de toute évidence, ce type de comportement peut avoir des conséquences quelque peu néfastes.

De quoi parle-t-on quand on dit BTF?

Le concept de faible tolérance à la frustration, désormais BTF, a été développé par le psychothérapeute cognitif Albert Ellis. Comme nous l'avons commenté, il fait référence à la capacité rare ou nulle de certaines personnes à accepter les circonstances désagréables de la vie ou ces choses que nous n'aimons pas.

On l'appelle aussi hédonisme à court terme, car ces personnes recherchent un plaisir immédiat, à court terme., et ils ne sont pas capables de supporter la sensation de malaise causée par le fait de ne pas en avoir. Par conséquent, ils adoptent des comportements autodestructeurs tels que ne pas contrôler leurs impulsions, répondre aux autres avec agressivité ou remettre à plus tard certaines tâches..

De cette manière, ils évitent ce sentiment de frustration si insupportable pour eux, mais c'est un piège de soi, parce que ces comportements agissent à court terme comme un renforcement négatif, mais à long terme ne nous permettent pas de nous habituer à la contrariété et finissent par nous causer davantage de frustration qui ajoute à la sensation initiale. L'être humain provoque toujours ses propres malaises!

"La frustration est causée par une société qui nous demande d'être ce que nous ne sommes pas et nous reproche d'être ce que nous sommes."

-Alejandro Jodorowsky-

Que faire pour augmenter ma tolérance à la frustration?

Si vous vous êtes senti identifié et pensez avoir un BTF, il serait pratique de suivre certaines recommandations pour essayer d'augmenter votre tolérance à la frustration. Cela vous permettra d'être une personne plus forte, plus calme et plus silencieuse, avec une plus grande capacité à faire face à ce qui vous gêne.

• Vérifiez votre dialogue interne et changez vos pensées irrationnelles pour des pensées plus rationnelles. Nos pensées et nos croyances sont les déterminants de nos sentiments. Si je me dis que quelque chose est insupportable à chaque fois que quelque chose me dérange, je dépenserai bien pire que si je m'habitue à dire que c'est inconfortable ou désagréable, mais je peux le prendre parce que si ce n'était pas comme ça, je serais mort. Si nous voulons être des gens plus détendus, nous devons exagérer et dramatiser moins sur les circonstances et les choses dans la vie.
• Apprenez à vous affirmer. Quand quelque chose que vous n'aimez pas, exprimez-le. Bien sûr, toujours avec assurance, c'est-à-dire sans violer les droits d'autrui ni faire de mal. Il ne s’agit pas de tout tenir sans plus, sinon de s’exploser de colère, mon comportement est beaucoup plus constructif et tout va mieux.
• Exposer exprès à ces circonstances que vous n'aimez pas. entrer délibérément dans un embouteillage ou entrer dans la queue du plus long supermarché. Tolère ce malaise, car la vérité est que tu peux le supporter et que cela ne te tuera pas. Petit à petit, à travers l'exposition, vous apprendrez à être plus calme dans des situations inconfortables..

Comment guérir la frustration? Vous êtes-vous déjà senti frustré? Bien sûr que oui. Dans cet article, nous vous expliquerons comment nous pouvons remédier à la frustration et être plus heureux. Lire plus "