Tolérer nos émotions le premier pas pour être heureux

Les émotions sont ces états psychophysiologiques relativement brefs que nous connaissons tous inévitablement.. Votre tâche est de nous envoyer un message clair: quelque chose se passe, à l'intérieur ou à l'extérieur de vous (mais qui a un rapport avec vous), qui nécessite votre attention. Que ce soit positivement ou négativement, les émotions nous émeuvent et nous poussent à agir de manière concrète. En fait, le terme émotion vient du latin emotio qui signifie "mouvement ou impulsion", "celui qui te dirige vers".

Les états émotionnels sont causés par la libération dans notre cerveau de certains neurotransmetteurs ou hormones, qui convertit les émotions en sentiments. Contrairement aux émotions, les sentiments sont plus soutenus au fil du temps et peuvent être verbalisés plus facilement..

On peut classer les émotions en fonction de leur valence: émotions saines positives (joie, bien-être, calme ...), émotions positives malsaines (euphorie, manie, hypomanie ...), émotions négatives saines (frustration, tristesse, colère, regret ...) et émotions Négatifs insensés (dépression, anxiété, culpabilité ...).

Normalement, il est facile d'accepter certains états émotionnels, surtout s'ils ne sont pas positifs. Néanmoins, il est extrêmement difficile pour nous de tolérer des émotions négatives, tant saines que malsaines..

Dans la lignée de ce thème, il semble que la société a installé dans nos têtes l'exigence d'être toujours bien, ce qui est totalement irréaliste et inaccessible. Les états émotionnels vont et viennent en fonction du contexte, de nos attentes, de la façon dont nous traitons l'information ... et être toujours installés dans le même état émotionnel de bonheur est aussi peu adaptatif qu'utopique..

Pourquoi c'est si difficile pour nous de tolérer les émotions?

Nous vivons dans une culture de bien-être et de consommation. Nous sommes continuellement bombardés de messages irréalistes qui ne font qu'augmenter la pression sur nous. Ces messages nous disent souvent que le produit annoncé est la solution à beaucoup de nos problèmes. Ils renforcent également l’idée que nous devrions toujours sourire, peu importe ce qui se passe. Enfin, ils surestiment le contrôle que nous avons sur nos vies, de sorte que la faute de la tristesse n’est que la nôtre..

Cette positivité irrationnelle ne fait que nous aggraver. Ainsi, se trouver dans un état d’esprit positif est une demande tellement énorme qu’elle peut constituer le principal obstacle pour ne jamais atteindre cet état. Cela nous conduit également à dissimuler nos sentiments pour ne laisser que les autres percevoir ceux qui sont socialement approuvés..

Nous nous envoyons le message que "nous ne devrions pas ressentir cela", "nous sommes faibles si nous ressentons de l'anxiété ou une dépression" ou "je ne suis pas mature parce que les choses me touchent trop".

Avec cette attitude, la seule chose que nous obtenons est de nous sentir mal pour le fait de nous tromper., vaut la redondance et puis oui, nous ne trouvons aucune solution cohérente. Comme le disait Albert Ellis, cette double "terribilite" fait en sorte que les sentiments négatifs se prolongent et même que ceux qui étaient négatifs mais en bonne santé deviennent fous..

Et non seulement la société influence cette mauvaise façon de gérer les émotions, aussi l'éducation reçue dans l'enfance est un facteur de risque. L'intelligence émotionnelle brille par son absence dans les projets éducatifs. Par exemple, combien d’entre vous ont été rappelés que "les hommes ne pleurent pas"?

Stratégies pour apprendre à accepter ce que nous ressentons

Si nous apprenons à tolérer efficacement nos états émotionnels, quels qu’ils soient, nous aurons paradoxalement l’impression que ces émotions négatives vont souvent se dissoudre toutes seules.. Il ne s’agit pas de nourrir nos émotions avec des pensées plus négatives, d’agir en tant que victimes ou en jetant, en bref, plus de carburant au feu.. Ce que nous voulons dire, c'est que rien ne nous aide à nous critiquer ou à nous juger nous-mêmes si nous vivons de l'anxiété, de la tristesse ou de la colère..

Voici quelques stratégies que nous pouvons mettre en pratique à partir d’aujourd’hui:

Oubliez les "devrait"

Lorsque vous entendez cette voix intérieure libérer un "devrait", forcez-la à la changer par préférence ou par "souhait". Nous ne pouvons pas essayer en permanence de contrôler la façon dont les choses devraient être, pas même nos états émotionnels. Je ne peux modifier les pensées responsables de mon dérangement que si j'accepte avant de me sentir mal à ce moment-là.

Vous êtes un être humain et vous devez vous accepter comme tel

Vous n'êtes pas un dieu, pas un super-homme, ou quelqu'un de parfait. Vous êtes humain et en tant que tel, vous vivrez des états émotionnels ce qui sera plus ou moins agréable. Il est important d'accepter l'idée que nous ne pouvons pas lutter contre notre propre nature.

Sentez l'émotion dans votre corps

Invite l'émotion à habiter en toi. C'est juste un malaise, ça ne va pas te tuer. C'est une poignée de chimie qui traverse votre circulation sanguine. Ne lui donnez pas plus de dimension, ne le dramatisez pas. Aime-la, acceptée, fait partie de ton être.

Normaliser vos états émotionnels

Tout comme nous expliquons aux autres personnes que nous avons mal ou que nous avons chaud ou froid, nous pouvons parler de nos émotions quand ils ne sont pas les plus positifs. Pour tolérer une émotion, il faut l'accepter, et l'accepter signifie aussi la normaliser à tous les niveaux, même avec les autres. Peut-être alors une autre émotion apparaît: la honte. Mais souvenez-vous que c'est le produit de vouloir vous cacher pour avoir fait quelque chose de mal. Est-ce mal de se sentir mal de temps en temps?

N'oubliez pas que vos émotions, loin de faire de vous une personne faible, vous rendent et vivent comme un être humain. Ne les cachez pas, vivez-les, apprenez-les et laissez-les vous inspirer.

Lorsque vous cessez de contrôler vos émotions, elles disparaissent. Contrôler les émotions implique de les nier et cela ne fait que les augmenter davantage. Pour permettre à l'émotion de partir, l'essentiel est de le laisser rester. Lire plus "