Il n'y a qu'un moyen de tuer les monstres, acceptez-les

Il y a émotions négatives qui vivent en nous comme des monstres qui nous hantent et ils se révèlent au moment le plus inopportun, tels que la culpabilité, la peur, l'orgueil, l'égoïsme, l'envie, la jalousie ...

Parfois, il est difficile de surmonter un sentiment de culpabilité pour quelque chose que nous avons fait, ou il est inévitable d'avoir peur dans une situation qui nous inquiète.

Il n'est probablement pas possible d'éliminer les émotions négatives, mais il est possible de les accepter et de les gérer. vivre avec eux et ne pas mener nos vies.

"Les émotions sont comme des chevaux sauvages. Ce ne sont pas des explications qui nous aident à aller de l'avant mais notre volonté d'aller de l'avant ".

-Paulo Coelho-

Identifier les émotions

Nous pouvons tous apprendre à identifier et à gérer nos émotions, mais aussi, nous pouvons identifier les émotions des autres par l'intelligence émotionnelle, grâce à laquelle nous pourrons ressentir ce que ressent une autre personne à travers ses mots, ses gestes ou ses expressions..

Charles Darwin analysé que les animaux ont un vaste répertoire d'émotions et que ces émotions ont une fonction sociale, puisqu'elles favorisent l'adaptation à notre environnement.

Il y a six émotions de base et chacun a sa fonction, sont les suivants:

La peur

C'est l'émotion que nous ressentons devant un danger réel ou imaginaire. La peur nous encourage à nous protéger et à nous protéger.

Surprise

Étonnement que nous ressentons avant un événement inattendu, qu'il soit positif ou négatif. La surprise nous permet de nous orienter face à la nouvelle situation.

L'aversion

C'est le dégoût qui produit quelque chose et qui donne lieu à notre rejet.

Ira

Se sentir irritable dans une situation qui nous dérange. La colère est un sentiment négatif et destructeur.

Le bonheur.

Euphorie pour quelque chose qui nous rend heureux et nous procure un sentiment de sécurité et de bien-être. Cela nous encourage à vouloir répéter cette situation qui fait que nous nous sentons bien.

Tristesse

C'est le sentiment qui produit quelque chose de négatif. La tristesse nous conduit à surmonter une situation et de sortir nos émotions.

Techniques de gestion des émotions

Il existe plusieurs techniques pour contrôler et gérer les émotions négatives, qui sont regroupées en plusieurs types:

Techniques de contrôle émotionnel immédiat

Ils sont ceux qui ils sont utilisés pour contrôler nos émotions juste au moment où ils se présentent.

Généralement, ils ont à voir avec la gestion de l'attention. Ce que nous essayons d'éviter, c'est que lorsqu'une émotion négative naît, nous l'exprimons et nous laissons porter par elle..

Techniques pour découvrir les causes de nos émotions

C’est un ensemble de techniques qui recherche comprendre ce qui nous fait réagir d'une certaine manière et trouver un moyen de réagir différemment.

Cela peut être un manque d'estime de soi, une perception erronée de la situation, de la peur, etc..

"Nous ne sommes pas responsables des émotions, mais de ce que nous faisons avec les émotions"

-Jorge Bucay-

Techniques de changement émotionnel permanent

Les techniques du changement émotionnel permanent proposer un travail en profondeur en nous, qui fournit la croissance pour cesser de réagir car nous ne voulons pas.

Comment accepter les monstres

Nous ne pouvons pas empêcher de ressentir des émotions mais oui nous pouvons apprendre à les gérer et les accepter afin qu'ils ne nous blessent pas.

Voici quelques conseils pour gérer votre intelligence émotionnelle et contrôler des monstres:

1- Souvenez-vous de vos vertus et de vos succès

Nous avons tous beaucoup de lacunes, mais aussi de nombreuses vertus qui nous différencient et font de nous des personnes uniques..

Nous avons l'habitude de dire sans cesse des choses négatives sur nous-mêmes: c'est une fatalité pour moi! Je suis un désastre! Je suis toujours en retard! etc..

Mais nous ne cessons jamais de penser à toutes ces vertus que nous avons, à toutes ces choses que nous faisons bien, à nos succès quotidiens.

2- Détourner votre attention sur quelque chose de concret

Quand un bébé pleure, la première chose à faire est de distraire son attention pour qu’elle cesse de pleurer..

Ne laissez pas votre esprit vagabonder. Si votre partenaire vous dit qu'il n'est pas sûr de la relation, ne pensez pas à ce qui va vous quitter, pensez au livre que vous lisez..

3- Penser au futur le plus immédiat

Parfois, des émotions négatives nous font penser aux conséquences à long terme, mais il est préférable de penser à l'avenir immédiat afin que nous soyons plus réalistes et garder le contrôle de soi.

4- Méditer régulièrement

Meditate a prouvé son efficacité pour éviter les pensées négatives non seulement lorsqu'elles se manifestent, mais également à long terme..

Méditer et respirer correctement peut aider à réduire l'anxiété et d'autres émotions négatives.

5- Pensez au pire qui peut vous arriver

Si vous pensez au pire qui puisse vous arriver, vous apprendrez à relativiser vos problèmes et gérer le contrôle de vos émotions.

"99% de tout ce qui inquiète les gens sont des choses qui ne sont jamais arrivées ou vont arriver"

-Emilio a duré-

Illustrations avec la permission de Goro Fujita, John Kenn