La sophrologie pour échapper au stress quotidien

Le mot sophrologie vient du grec sérénité (sos), l'esprit (Phren) et étudier, raison (logos). Cette discipline scientifique a émergé en Espagne, dans le domaine de la médecine. Sa mission principale est d'étudier comment renforcer la dimension positive des capacités mentales de l'être humain..

De la même manière qu'un muscle peut être exercé et amélioré, l'être humain peut s'entraîner et développer ses capacités mentales. Donc, la sophrologie cherche à aider les êtres humains à développer leur plein potentiel, Le considérer comme une entité indivisible et traiter de manière égale les aspects physique et mental.

La sophrologie a été désignée ambitieusement comme science de la conscience humaine. Mais la chose n'est pas là. Il a également été considéré comme un ensemble de méthodes et de techniques de relaxation. Ainsi, nous pouvons affirmer que la sophrologie est une proposition scientifique qui peut nous aider à nous détendre dans des situations de stress.

Qu'entendons-nous par stress?

Les scientifiques disent que le stress survient à tout moment. En fait, un corps sans stress est un corps mort. Il faut toujours désirer un certain stress. Mais ce n'est pas ce que la plupart des gens veulent dire quand ils disent "je me sens stressé".

Le stress est une réponse non spécifique du corps à toute demande faite. Cette réponse est physiologique et psychologique et se compose de modifications gastro-intestinales, cardiovasculaires et glandulaires..

Beaucoup de gens pensent que peu ou rien ne peut être fait quand ils se sentent stressés. Faire face aux défis et aux émotions de la vie est une compétence. La bonne nouvelle est que une compétence peut être enseignée.

Comment la sophrologie nous aide-t-elle avec le stress??

La discipline de sophrologie a été créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo était un psychiatre colombien qui exerçait à Madrid et Il a adapté des techniques de yoga, de bouddhisme et de zen pour les intégrer au traitement de ses patients..

De cette manière, la sophrologie est devenue une discipline pour prévenir et combattre le stress, ainsi que d'approfondir la connaissance de soi personnelle, comme nous l'avons indiqué précédemment. La sophrologie ne peut pas être comprise sur la base de théories uniquement, car l'expérience est le meilleur moyen d'apprendre.

La méthode Caycedo

La méthode Caycedo est la structure pratique de la sophrologie. Il s'inspire initialement de techniques orientales, telles que le yoga, le bouddhisme et le zen, adaptées actuellement à notre mentalité et à notre mode de vie..

En quoi consiste la méthode Caycedo?? Cette méthode consiste en la pratique de la relaxation dynamique de Caycedo et des techniques spécifiques de fronic. Voyons les.

La détente dynamique de Caycedo

La relaxation dynamique de Caycedo (RDC) est la méthode utilisée en sophrologie. Il consiste à pratiquer une série de techniques de relaxation combinées avec des exercices physiques et des stratégies mentales. Avec eux, nous essayons d’atteindre des objectifs spécifiques, tels que la gestion du stress auquel nous sommes soumis chaque jour..

Pendant votre pratique, la personne développe sa capacité d'introspection à différents niveaux. Au début, prendre conscience de votre corps, puis de votre esprit et plus tard de vos états émotionnels.

Ce processus de prise de conscience phénoménologique conduit à un meilleur contrôle des tensions physiques, des pensées et des émotions agaçantes. La personne apprend à transformer les habitudes négatives en attitudes positives et acquiert une attitude plus sereine avec la pratique, plus conscients de leurs valeurs et de celles de leur environnement.

La détente dynamique de Caycedo Il est composé de douze degrés qui font partie d’une méthodologie cohérente et structurée. Son objectif principal est que la personne développe progressivement sa conscience de soi sur les plans corporel, mental, émotionnel, comportemental, axiologique et social. Il est donc prévu de réduire les niveaux de stress.

Il utilise comme moyen des techniques de relaxation, des exercices de respiration et des stratégies psychophysiques. L'objectif est de favoriser une vie quotidienne sereine, la création d'habitudes positives, le renforcement des ressources de l'individu et le développement de valeurs existentielles..

Les techniques spécifiques fronic

Ces techniques se caractérisent par leur courte durée et leur spécificité. Ils peuvent durer dix ou quinze minutes en moyenne. Avec elles les paramètres du passé, du présent ou du futur de la personne sont travaillés. L'accent est toujours mis sur leurs expériences positives.

De la même manière qu'une expérience émotionnelle négative peut affecter négativement notre équilibre psychophysique, une expérience positive affecte également toute la personne. La soprologie active le positif à la fois dans la pratique de la méthode Caycedo et dans la vie quotidienne.

La personne apprend à expérimenter le positif en soi (somatisation positive) et à prendre conscience des petits moments positifs de chaque jour. Selon le Dr Caycedo, toute action positive dirigée vers une partie de la conscience a un effet positif sur l'être entier.

Grâce à la relaxation dynamique de Caycedo et aux techniques spécifiques de fronic il est possible de gérer de manière positive le stress auquel nous sommes soumis quotidiennement. Mais non seulement cela, cela nous aidera également à mieux nous connaître.

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