Sept astuces pour mieux résister à la pression

Nous avons tous des jours où la vie semble aller mal. Nous croyons que nous n'atteindrons pas nos objectifs, les délais sont fixés et nous avons aussi le sentiment que nous n'avons personne de notre côté.. Il est très facile de tomber dans des pratiques destructives lorsque nous sommes dans ces états négatifs, ce qui nous met dans une spirale infernale dans laquelle nous voyons les choses empirer.

S'il est vrai qu'il est plus facile de faire des choses qui mènent au pessimisme, il est également vrai que nous avons la possibilité de renverser cette tendance.. Pour ce faire, gardez ces conseils à l’esprit:

1) faire une pause. Ne soyez pas si dur avec vous-même. Lorsque nous commettons une erreur ou ne pouvons pas terminer un travail à temps, nous nous souvenons souvent de toutes les occasions précédentes où cela s'est produit et, par conséquence logique, nous désespérons. Pendant une mauvaise journée, si vous constatez que vous vous jugez trop sévèrement, arrêtez-vous là, faites une pause et continuez plus tard.

2) exercice. Bien que certains puissent trouver cela étrange, une excellente solution au beau milieu d'une journée catastrophique est de se lever et de courir (ou tout simplement de marcher, si c'est ce que votre état physique le permet). Si vous ne pouvez pas sortir, sortez de votre fauteuil et faites des exercices d'étirement pendant que vous respirez profondément. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de suffisamment d'oxygène pour fonctionner correctement et établir les connexions nécessaires. Le fournir.

3) Utilisez vos proches. S'il vous est difficile de leur rendre visite pour le moment, décrochez le téléphone et communiquez. Rien de mieux pour conjurer les fantômes que la chaleur humaine. Ne sous-estimez pas la valeur des paroles chaleureuses d’un membre de votre famille ou d’un ami proche. Ils font des miracles.

4) rire avec désir. Quand nous avons des saisons difficiles, le rire devient une tâche très difficile, ¿vérité? C'est pourquoi nous devons rechercher une source d'amusement qui nous fera rire. Bien que, dans ces moments-là, nous ayons généralement envie de voir un film romantique ou un drame qui se combine à notre humeur, il est préférable de voir une de ces comédies de lumière qui nous fait rire par réflexion. Suivez cette ligne et vous vous sentirez plus léger après.

5) manger sainement. Oui, bien sûr, manger des aliments sains. La plupart du temps, lorsque nous sommes confrontés à un travail inhabituel ou à la fin d'une écriture particulièrement difficile, nous mettons de la malbouffe pour nous accompagner. Cela nous amène à nous sentir mal dans notre peau, résultat au mieux contre-productif. Cependant, si nous pouvons préparer une assiette de crudités ou une sélection colorée de graines, notre corps aura une énergie supplémentaire de la meilleure qualité et il sera plus facile pour nous de maintenir un état calme..

6) Faites attention à votre respiration. ¿Saviez-vous qu'avec la peur, la colère, le désespoir ou l'écrasement, nous arrêtons parfois de respirer? C’est une réaction physiologique que nous pouvons éviter si nous nous rappelons de nous détendre et de respirer profondément et consciemment, même dans les situations les plus stressantes. Encore une fois, le cerveau a besoin d'oxygène pour commander votre propre univers. Ne le nie pas.

7) Atteindre un objectif (si petit). Parfois, la seule chose dont nous avons besoin pour ressentir notre valeur réelle est d’avoir un petit exploit au cours de la journée. Par exemple, dans le cas où, en raison de la charge accablante d'une tâche importante, vous avez oublié les petites choses, arrêtez et réparez votre chambre. Fait intéressant, le simple fait d'avoir un espace bien rangé et de l'avoir réalisé malgré la pression vous fera sentir que vous êtes capable de beaucoup d'autres choses et que vous retournerez au reste avec plus d'enthousiasme..

Comme tu vois, Nous pouvons prendre plusieurs mesures pour atténuer les pressions que nous ressentons par rapport aux engagements de la vie quotidienne.. L'important n'est pas de se sentir vaincu, mais de proposer de se conformer à ces détails qui, bien que modestes, peuvent grandement nous encourager..

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Johan Larson