Si vous voulez vous protéger de la toxicité, cultivez la responsabilité émotionnelle

Ces dernières années le concept de toxicité est devenu à la mode, en particulier dans les relations. Nous sommes entourés de personnes toxiques qui nous font du mal et qui volent une énergie positive soit dans la famille, le couple, le travail ou dans le groupe d'amis. 

Bernardo Stamateas, psychologue et écrivain, définit les personnes toxiques comme des personnes ayant des comportements qui renforcent nos faiblesses, nous emplissent de fardeaux et de frustrations et tentent de réduire notre estime de soi, consciemment ou inconsciemment. Mais, Que se passe-t-il lorsque les personnes toxiques sont nous?? Parfois, nous mettons en mouvement certains comportements qui, inconsciemment, peuvent blesser d’autres .... 

Quelques signes de toxicité

Personne n'aime savoir que cela nuit à autrui, il est plus facile de blâmer l'autre, d'examiner ce qui ne va pas et d'indiquer à plusieurs reprises ce qui doit changer. Le fait est que tout le monde à un moment de notre vie est toxique.

Les exemples sont les comportements victimisants, égoïstes et manipulateurs pour essayer de convaincre l'autre de faire ce que nous voulons ou quand nous sommes incapables d'évaluer les succès des autres et de critiquer leurs rêves et leurs illusions, de rejeter leurs opinions ou de jouer le rôle de la victime en les blâmant de notre malaise ... Sinon, pensez aux occasions dans lesquelles nous restons dans notre position, ancrées uniquement par fierté, tout en sachant que nous sommes confus et avons blessé les gens autour de nous. Alors nous sommes aussi toxiques.

Soudain, nous pouvons être plongés dans une spirale négative. Une spirale dont l’axe central est formé par des tentatives de contrôle des autres, l’imposition de notre volonté ou la recherche du centre de l’attention. Il s'avère que le fait d'être toxique n'est pas si difficile et nous ne le remarquons même pas.

Peut-être que personne ne nous a dit qu'il existe différents degrés de toxicité et que toujours attribuer à la personnalité l'étiquette toxique, c'est généraliser; généralisez beaucoup, puisque normalement certains problèmes ne sont pas tous des comportements. Mais qu'y a-t-il derrière eux?

Quand nous manifestons ce genre de comportement dans la réalité nous projetons vers l'extérieur, à partir d'une approche négative, les lacunes et les conflits internes que nous n'avons pas encore résolus. Le poids du passé, les chaînes de la peur, du vide affectif ou de la culpabilité mal gérés peuvent être à l'origine de leur apparition, ainsi que de faibles niveaux de responsabilité émotionnelle et d'empathie. Les toxiques sont des moyens de faire face aux situations et aux émotions.

Être toxique avec nous-mêmes

Nous ne sommes pas seulement toxiques pour les autres, mais aussi pour nous-mêmes. Nous pouvons devenir nos pires ennemis. La façon dont nous nous traitons et dont nous nous parlons nous influence et nous condamne. Si nous exerçons en tant que juges de nos actions, en les qualifiant continuellement d’insuffisants ou de négatifs, nous nous traiterons de manière toxique, nous enchaînerons avec le malaise, minerons notre estime de soi et nos relations avec des comportements contradictoires..

Nous n'avons pas besoin de nous mépriser ou de nous blâmer quand nous commettons une erreur.. Une erreur ne signifie pas que nous nous maltraitons. Au contraire, si nous sommes gentils, nous pouvons voir ce qui s'est passé d'un autre point de vue et nous pouvons essayer de nouvelles stratégies, améliorant indirectement nos relations..

Accepter notre toxicité pour changer

Accepter que nous sommes toxiques implique une grande dose de sincérité et un haut niveau de responsabilité émotionnelle, constituant le premier pas vers le changement. Pour cela, Il est important que nous fassions attention à nos comportements pour détecter la dynamique toxique que nous avons mise en mouvement et ensuite, pour aller au-delà. et découvrez le manque émotionnel que nous essayons de couvrir.

Peut-être découvrons-nous que notre tentative de contrôler les autres est due à un manque de sécurité intérieure, que notre négativité provient d'une éducation critique forte et que nous devons nous ouvrir à d'autres points de vue plus positifs ou que notre manipulation émotionnelle résulte d'un déficit de notre développement émotionnel pouvant être favorisé par des stratégies de reconnaissance, d'expression et de régulation de vos émotions.

L'important est d'accepter que nous avons des comportements contradictoires et que nous devons en prendre la responsabilité de découvrir quels sont leurs véritables mécanismes.. Il ne s'agit pas de rechercher des coupables pour expliquer ce que nous ressentons, mais de prendre la responsabilité pour nous, avec ce que cela signifie..

5 clés pour apprendre à vivre de manière responsable

Pour empêcher la toxicité de gagner du terrain dans nos vies, la clé est d'intégrer la responsabilité émotionnelle dans nos vies. Un signe de maturité qui implique de prendre en charge notre existence et de ne présumer que nous avons le pouvoir sur ce que nous ressentons au lieu de le donner aux autres. Mais comment le cultiver?

• Pratiquer l'intelligence émotionnelle. Pour être responsables de ce que nous ressentons en premier lieu, nous devons comprendre et gérer nos propres émotions et celles des autres. Pour cela, apprendre à fixer des limites, à s'entourer de personnes positives, à faire preuve de maîtrise de soi, à faire preuve d'empathie et à rechercher le côté positif de ce qui se passe nous aidera et empêchera la toxicité d'entrer dans nos vies..
• Évitez de tenir les autres responsables. Les émotions que nous ressentons sont générées en nous, nous appartiennent. Se concentrer sur eux est fondamental. Parce qu'il ne s'agit pas de trouver un coupable à notre malaise, mais d'apprendre à le gérer.
• Prendre en charge ce que l'on ressent. Assumer tout le poids des émotions est compliqué, mais nous pouvons commencer à le pratiquer: changez "Vous me mettez en colère" ou "Vous me faites sentir terrible" en "Je me fâche de ce que vous avez fait ou de ce qui est arrivé. Je suis celui qui se sent fâché par ce qui s'est passé et je vais rester avec elle pour voir comment le gérer au lieu de l'éviter ou de le rejeter. " De cette façon, nous assumerons la propriété de ce que nous ressentons.
• Canal nos émotions. Libérer la colère, la tristesse ou la peur d'assimiler ce qui nous arrive facilitera la compréhension de votre message.
• Choisissez notre attitude. Nous ne pouvons pas changer les circonstances ou les gens qui nous entourent, mais l’attitude avec laquelle nous sommes face à la vie. Pour cela, il est fondamental de concentrer notre attention à l’intérieur et de choisir la façon dont nous allons prendre tout ce qui nous arrive. N'oublions pas que la dernière décision est en nous.

Comme on voit Être toxique est un mécanisme qui est activé pour protéger nos plaies et le meilleur moyen de l'empêcher de commencer est par la responsabilité émotionnelle. La vie n’est parfois pas si simple et chacun de nous constitue une mine d’histoires et de circonstances qui nous ont appris à nous défendre contre la douleur et la souffrance, parfois de façon saine et parfois toxique. La question est de faire prendre conscience de ces mécanismes, s’ils les ont, et de transformer les toxiques en opportunités de croissance.

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