Si vous ne voulez pas souffrir, arrêtez de jouer à la bonne aventure

La psychologie cognitive nous a appris que, en fonction de la façon dont nous pensons à ce qui nous arrive, nous nous sentirons émotionnellement. Donc, parfois, nous agissons comme une diseuse de bonne aventure, mais nous avons fait des erreurs dans les prédictions.

Dans la littérature scientifique nous pouvons trouver de nombreux exemples de schémas de pensée mésadaptés et erronés que les gens tiennent malgré leur manque de logique et d’utilité et surtout malgré les souffrances qu’ils causent.

Dans cet article concentrons-nous sur l'une des pensées dysfonctionnelles les plus répandues: l'inférence arbitraire ou l'erreur du diseur de bonne aventure.

Un exemple d'erreur de diseuse de bonne aventure

Carla a commencé à travailler dans une grande entreprise de votre ville. C'est le travail de vos rêves, mais ce n'est pas du tout confortable. Elle pense que ses camarades ne l’avalent pas et qu’ils parlent mal d’elle derrière son dos..

L'autre jour regarda deux compagnons murmurer dans un coin et éclater de rire et elle remarqua qu'ils la regardaient du coin de l'œil de temps en temps. Carla envisage de quitter le travail de ses rêves car il est insupportable pour elle de parler mal d'elle, si elle parle mal, elle peut aller voir le patron et ils peuvent la renvoyer!

Arrêtons-nous un instant sur l'histoire ... que fait notre protagoniste? Évidemment, est en train de sauter aux conclusions d'un fait spécifique qui ne peut être validé ou démontré d'aucune manière.

Elle pense que ses camarades parlent mal d'elle parce qu'il a vu deux personnes parler et rire, est-ce logique? Le fait que deux personnes parlent et rient dans un coin est-il une preuve suffisante pour croire qu’elles critiquent??

Mais ils la regardent du coin de l'œil! Et que? Ils le font sûrement parce qu'elle les observe aussi pendant qu'ils rient en pensant qu'ils la critiquent.

Les conséquences d'une mauvaise pensée

Carla se fait mal en pensant de cette façon. Cela cause une énorme anxiété et est sur le point de prendre une mauvaise décision à cause de cette façon de voir les choses..

L’effet paradoxal typique si courant en psychologie est en train de se créer: tellement peur d’être critiqué et de perdre son emploi, C’est elle-même qui va prendre la décision de le quitter et, finalement, de perdre son emploi.

Cette histoire, avec cette façon de penser qui manque tellement de logique est plus habituelle que nous le pensons. Les gens ont tendance à regarder nos nombrils, à protéger notre ego avec un manteau et une épée et à tirer les conclusions anticipées d'événements isolés. Nous avons tendance à déformer la réalité et cela génère des émotions erronées et disproportionnées.

L'importance de ne pas être une diseuse de bonne aventure et de bien penser

Penser correctement ne signifie pas être optimiste, ni positif ni voir le monde en rose, ce serait pire! Nous nous leurrerions et à la fin nous frapperions la "bosse" à égalité.

Penser correctement est apprendre à voir la vie avec les lunettes de nos lunettes propres. C'est percevoir le monde tel qu'il est, sans déformer la réalité, sans créer d'histoires qui n'existent que dans notre esprit.

Pour être plus rationnel et réaliste, Carla devrait être plus scientifique et cesser de considérer toutes les alternatives possibles cela pourrait signifier cette conversation hilarante entre deux personnes. Il se peut qu'ils se souviennent de quelque chose de drôle, qu'ils racontent des blagues ou parlent de choses qui n'ont rien à voir avec notre protagoniste..

C’est vrai qu’il ya aussi la possibilité qu’ils parlent mal de Carla, mais nous ne pouvons pas laisser nos pulsions ne nous permettent pas d'envisager d'autres options. En premier lieu, comme il ne serait ni logique ni rationnel de prétendre deviner les pensées des autres, nous ne sommes pas des diseuses de bonne aventure.!

Et deuxièmement, parce que Bien que notre option corresponde à la réalité, ce ne serait pas aussi terrible que nous évaluons habituellement. Qu'est-ce qui est terrible dans une critique? Cela peut être ennuyeux, désagréable ... mais jamais quelque chose à faire un drame! Bien que ce soit un autre sujet.

Donc, arrêter l'auto-générer tant de tension absurde. Vous n'êtes pas une diseuse de bonne aventure. Vous devez apprendre à vous en tenir aux données réelles et à ne pas vous laisser emporter par vos propres interprétations non fondées, celles-ci ne sont valables que si elles sont prouvées. Pendant ce temps, détendez-vous et vivez ce que vous avez devant vous.

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