Si vous augmentez la conscience, les changements de votre vie se produisent seuls

Il est possible de vivre pleinement la crise, déclare Jon Kabat-Zinn, promoteur du pleine conscience à l'ouest. C’est plus, selon, si nous augmentons la conscience, les changements dans nos vies se produisent seuls.

Mais cela ne reste pas dans une déclaration vague et imprécise, mais ce chercheur a passé des années à consacrer sa vie à démontrer scientifiquement quelque chose que l'expérience humaine reconnaît depuis des années: exploration, introspection et connexion profonde nous aident à générer des changements durables.

Ainsi, selon une interview avec le journal espagnol L'avant-garde, grâce à pleine conscience ou quelle est la même chose, grâce à une prise de conscience totale, nous parvenons à prêter attention au moment présent sans juger.

En développant cette capacité, nous sommes en mesure de comprendre la réalité des choses, qui guérit et se transforme à tous les niveaux, car il y a même une transformation neurologique..

Le pleine conscience ce n'est pas des gourous

Bien que cela semble fastueux et alternatif, derrière le terme pleine conscience il y a beaucoup de recherches médicales médicales et psychologiques ce qui fait que cette conjonction de méditation zen et la Vipassana C'est très bénéfique pour nous.

Les professionnels de la pleine conscience spécialisés et homologués représentent les patients qui maîtrisent la douleur chronique, l’anxiété, la panique et d’autres types de maux physiques et mentaux..

On pourrait dire que Mindfulness propose d'augmenter notre conscience pour opérer un changement d'attitude, de perspective et de vie. Ils ne nous disent pas que nous tombons amoureux de la vie, mais que nous l'acceptons et la vivons comme telle..

C'est une nouvelle approche, parce que pratiquement toutes nos disciplines de la santé en Occident sont orientées vers l’élimination des symptômes, le soulagement de la gêne, la destruction du chaos et la nécessité de "Normalité".

Soutenir l'expérience de la présence

À l’école, on nous apprend à penser à résoudre, mais néanmoins, la pleine conscience cherche simplement à expérimenter des expériences pour réaliser le changement ou l'approfondissement de ce qui est soi et de ce qui est autour.

Changements neurologiques après la formation en pleine conscience ils se produisent dans des régions liées à l’apprentissage et à la mémoire, qui s’élargissent. Spécifiquement, l'amygdale est renforcée, et rappelez-vous que c’est la sentinelle de nos émotions, car elle est responsable de la réaction aux menaces et de l’alerte du reste de notre cerveau..

En outre, dans l'interview susmentionnée, Kabat-Zinn fait référence à les résultats indiquent une modification du génome des personnes formées. Décrit spécifiquement ces résultats:

• Les gènes liés aux processus inflammatoires et, par conséquent, au cancer, sont inhibés.
• La densité et la taille du cerveau, qui diminue au fil des années, cessent de le faire si on médite.
• Les connexions neuronales émergent et se multiplient.

Éveil de la conscience

Comment pouvons-nous réaliser tout cela à travers le pleine conscience? Quelle est la vérité qui la transcende? Il n'y a pas de réponse pour ça. Il suffit d'arrêter de dormir et de commencer à être éveillé. Sans rien faire ni essayer de changer, juste méditer et nous rendre conscients (quelque chose qui, sans aucun doute, nécessite beaucoup de discipline).

Ainsi, par exemple, si nous adoptons les pensées négatives qui nous font entrer dans une spirale néfaste, nous les empêcherons de continuer à se reproduire. Il est évident que tout n'est pas beau dans la vie, nous devons simplement augmenter notre conscience pour arrêter de le nourrir.

"Le premier pas vers le changement est la prise de conscience. La deuxième étape est l'acceptation. "

-Nathaniel Branden-

Parce qu'un esprit distrait est un esprit malheureux. Ce n’est que si nous combinons et réunissons tout en un que nous atteindrons la santé, le bien-être et la sagesse. Parce que "La culture de la pleine conscience est un acte radical de santé mentale, d'amour et de compassion pour soi-même".

La pleine conscience, le cœur de la méditation bouddhiste Kabat-Zinn et d'autres experts affirment que la pleine conscience est le cœur de la méditation bouddhiste en raison de sa relation avec la méditation zen et Vipassana. Lire plus "