Savez-vous ce qui caractérise les attaques de panique?

Ce sont des périodes au cours desquelles une personne subit soudainement une peur ou une peur irrationnelle très intense et dont la durée peut varier de quelques minutes à plusieurs heures.. Ils apparaissent généralement de nulle part et leur intensité maximale est atteinte au bout de 10 minutes environ.. Cependant, cela peut continuer plus longtemps si l'individu ne fait rien pour s'échapper ou se sortir de cette situation..

Si une personne souffre de crises de panique répétées, intenses et déclenchées par différents facteurs, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Certains font des tentatives désespérées ou des efforts pour sortir de cette situation, mais ils ne l'obtiennent pas toujours. D'autres sont engagés dans l'attente de “vous les passez”.

Le sentiment récurrent est la peur, la terreur, la peur, la panique ou tout ce que vous voulez appeler. Il existe des symptômes physiques de grande intensité tels qu'une hyperventilation pulmonaire, une tachycardie, un essoufflement, des tremblements, des vertiges, des nausées, des maux de tête, etc.. Dans de nombreux cas, la personne ne veut pas quitter son domicile ou son travail, préfère être en compagnie et ne souhaite pas utiliser les transports en commun.

Les attaques sont sans avertissement, peuvent survenir à tout moment et en tout lieu, commencent par une angoisse de plus en plus grande, à laquelle s’ajoutent l’anxiété et l’excitation physiologique, sans cause apparente ou du moins, sans l’observer d'un coup d'œil.. Ils ont un élément déclencheur clair: casser de manière abrupte et inattendue la normalité d’une personne, son quotidien. Mais aussi, ces symptômes peuvent être maintenus même après que vous vous soyez calmé.

Certains signes apparaissent au moment de la crise et d’autres continuent de se cacher dans le noir, tels que l’instabilité, les migraines, l’hypertension, des douleurs thoraciques, une tachycardie, une difficulté à respirer, etc..

Alors que les attaques de panique ont une courte durée, elles sont si intenses que ceux qui les subissent pensent avoir passé des heures au lieu de quelques minutes du début à la fin de l'épisode.. Il est courant que la personne croie qu’elle est sur le point de mourir ou qu’elle veut s’échapper. Le fait de ne pas pouvoir le faire physiquement fait augmenter la peur et affecte la capacité de raisonner.

L'âge moyen d'apparition de ce problème est de 22 ans et on pense que cela est dû à une séparation de la famille (ou de la vie chez les jeunes) ou à une autonomie personnelle (devoir prendre en charge votre vie). Les sensations vont de la perte de contrôle ou de la raison à la mort, en passant par un lieu, une situation ou un moment ou une perception irréelle de ce qui se passe.

¿Quelles sont les causes des attaques de panique?

Une liste de tous les déclencheurs d'attaques de panique n'a pas été écrite, car ils dépendent des caractéristiques de chaque personne ou de la situation. Cependant, il est possible d'identifier certaines de ces conditions qui déclenchent une crise de peur:

-Prédisposition héréditaire: ils peuvent également être liés à la parentalité (facteurs environnementaux), à la peur implantée chez les enfants, à un parent mère très craintif, à un père obsédé par le contrôle, à un traumatisme infantile, etc..-Causes biologiques: anxiété généralisée, stress ou troubles obsessionnels compulsifs, hyperthyroïdie, carence en vitamine B, hypoglycémie, stress post-traumatique, troubles de l'oreille interne, entre autres.-Phobies: Ils génèrent également de la peur à court terme et s'ils ne sont pas traités, ils peuvent s'aggraver. Des araignées aux espaces clos, en passant par les avions ou les personnes.-Médicaments: Certains médicaments comme les antidépresseurs peuvent générer des attaques de panique, ainsi que des stimulants ou des dépresseurs (la caféine est le plus courant)..-Causes persistantes: penser tout le temps négativement, avoir une mauvaise image de soi, de mauvaises croyances, des sentiments conservés, des doutes constants, un manque de confiance en soi (lorsque la confrontation est évitée et la communication plutôt passive).-Syndrome d'abstinence: L’attaque de panique peut apparaître comme un symptôme lorsque vous arrêtez d’utiliser une substance, qu’elle soit légale ou illégale (alcool, drogue, tabac, médicaments, etc.).

¿Comment gérer l'attaque de panique?

Une fois qu'il a été déterminé qu'une personne souffre d'attaques de panique, l'étape suivante consiste à faire face à cette situation. Cela nécessite du temps et de la patience pour que le patient puisse faire face à la peur et ne pas l'éviter ou l'éviter.

Ces règles d'or pour les attaques de panique sont vraiment très efficaces:

1-Rappelez-vous que vos sentiments ne sont qu'une exagération de ce qui se passe ou se passe réellement2-Ce n'est qu'un moment désagréable, ni nocif ni dangereux et rien de mauvais ne peut arriver3-N'ajoutez pas de pensées négatives plus alarmantes au milieu de l'attaque, préférable d'imaginer quelque chose Merveilleux comme un oiseau, une fleur, un coucher de soleil4-Regardez ce qui se passe dans votre corps et non dans votre esprit5-Attendez et laissez cette peur passer, ne vous battez pas, acceptez-la, laissez-la comme elle est venue6-N'oubliez pas que lorsque vous partez pour penser à des choses laides ou alarmantes, la peur disparaîtra7-L'essentiel est de faire face à la peur et non de l'éviter, c'est une excellente occasion de progresser8-Pensez aux progrès que vous avez réalisés malgré tout9-Regardez autour de vous dès que vous vous sentez mieux merci pour ce que vous avez10-Commencez lentement pour vous déplacer lorsque vous êtes prêt, ne courez pas ou essayez trop fort, faites-le lentement.