Rechute dans le duel quand on ne peut pas sortir du tunnel

Les rechutes dans le deuil se produisent plus souvent qu'on ne le pense. Loin de comprendre cela comme un échec, il doit être perçu comme un événement parfois attendu, comme quelque chose de normal dans le processus. Faire deux pas en arrière peut parfois être la meilleure stratégie pour prendre de l'élan. Après tout, personne ne quitte le tunnel en deux jours, c’est un long voyage où les arrêts et les revers sont fréquents.

Ce que tous les thérapeutes expérimentés dans l’intervention des dépressions, des troubles anxieux, des dépendances ou d’autres maladies mentales savent, c’est que dans sa stratégie clinique pour ses patients devrait inclure un bon programme de prévention des rechutes. Maintenant, comme le professionnel le sait lui-même, il est également nécessaire que la personne soit très consciente que cela peut se produire..

"Vos émotions ne doivent pas être paralysantes. Ils ne devraient pas se défendre. Ils ne devraient pas vous empêcher d’être tout ce que vous pouvez être ".

-Wayne W. Dyer-

Qui vit en duel attend - très souvent - que cette transe, parfois dure et impossible à endurer, passe au plus vite, souhaite avant tout qu'il vienne un moment où enfin peut respirer sans se blesser, et dormir plusieurs heures d'affilée sans se réveiller en larmes. Nous concevons le processus de récupération comme un segment droit dans chaque étape on réduit la distance jusqu'au bout qui marque la fin.

Par conséquent, il est important de comprendre que cela ne fonctionne pas toujours comme cela. Il est habituel qu'à un moment donné et presque sans savoir pourquoi, nous fassions deux pas en arrière, voire pire, pour revenir au point de départ. Pour éviter que cela ne se produise et nous placer dans un état où la rechute est bien pire que la chute elle-même, il faut être préparé avec un bon "arsenal" de mesures qui nous protègent et de ressources qui nous animent.

Rechute dans le duel pourquoi ça se passe?

Selon une étude publiée dans la revue "Biological Psychiatry" la façon dont nous traitons l'information déterminera si une éventuelle rechute du duel est possible ou non. Par exemple, on pourrait voir par résonance magnétique qu'il existe différents "types" de cerveau et que certains sont plus habiles que d'autres lorsqu'il s'agit de réagir à des événements traumatisants, complexes ou difficiles..

Il y aura des gens qui avanceront mieux en deuil parce que leur concentration mentale est plus résistante, parce que son schéma de pensée est plus résilient et flexible. D’autres personnes, en revanche, présentent des régressions plus lentes et continues parce qu’elles ont tendance à s’ancrer dans une rumination mentale excessive et parce qu’elles traitent les stimuli de manière plus négative. Tout cela provoque un plus grand épuisement cérébral et une usure d'énergie qui stagne le patient dans une avancée difficile.

Cependant, le fait qu'il existe différentes manières de traiter l'information et des approches mentales très différentes ne signifie pas que certaines personnes sont forcées de subir une rechute le jour du duel et que d'autres aussi.. S'il y a quelque chose que nous savons sur le cerveau, c'est que sa plasticité est incroyable et que nous pouvons l'entraîner., le mouler pour éliminer les bords qui nous rendent plus vulnérables. Nous pouvons tous le faire, voyons comment.

Stratégies pour éviter les rechutes de deuil

Comme nous l’avons souligné, de bons psychologues et professionnels de la santé savent traiter toute maladie, tout trouble ou tout événement problématique, deux plans d’action sont nécessaires: la stratégie d’intervention elle-même et un plan d’itinéraires pour éviter les rechutes, afin de maintenir cet état de crise. le patient trouve la force et l'encouragement de continuer.

Ensuite, nous vous suggérons de réfléchir à certains de ces points de la route que nous pouvons appliquer au quotidien..

Accepte l'éventualité d'une rechute dans le duel

Parfois, en raison de circonstances de la vie, nous sommes obligés d'apprendre à "marcher" à nouveau. Une perte, qu'elle soit physique ou affective, implique une chute, un duel où tout s'écroule et où nous sommes obligés de nous reconstruire, de réapprendre à marcher..

Dans ce processus, il est courant de faire un pas en avant et deux en arrière. Ne voyons pas cela comme un problème, ne considérons pas ce recul comme une impossibilité d'avancer. Comprenez que parfois vous devez prendre du recul pour obtenir plus d'élan.

Les rechutes peuvent prendre plusieurs formes

Nous devons être attentifs à la manière dont les rechutes ont tendance à se matérialiser. Être prévenu nous permettra de réagir un peu plus vite.

• Il est courant que les rechutes se matérialisent par le découragement et la mauvaise humeur.
• Fatigue et perte d’énergie peuvent toutefois apparaître. nous pouvons aussi ressentir le besoin d'être toujours occupé. Nous devons faire beaucoup de choses pour "ne pas penser".
• Nous devons également faire attention à l'abus de certaines substances. Certaines personnes peuvent par exemple avoir le besoin de commencer à boire de l'alcool ou même recourir à l'abus de certaines drogues.

Pleine conscience pour prévenir les rechutes

La pratique de la pleine conscience est très utile pour tous ceux qui ont surmonté une dépression, qui viennent de faire un duel ou même pour ceux qui laissent derrière eux une dépendance. Grâce à cette pratique, la personne acquiert un meilleur contrôle mental et ouvre un canal plus puissant pour mieux gérer la détresse émotionnelle..

• De même, la pleine conscience convient particulièrement pour réguler les schémas de pensée négatifs des ruminants, conférant ainsi un calme intérieur et une meilleure régulation des émotions telles que la colère, la frustration ou la tristesse..
• D'un autre côté, La pleine conscience offre au patient des ressources suffisantes pour favoriser un bon dialogue interne, conscience réfléchie et cette connexion avec soi-même où détecter les besoins, les peurs ou les angoisses pour savoir comment réagir instantanément.

Enfin, il convient de noter que la pratique de la pleine conscience requiert de la persévérance, implique de savoir l'introduire dans notre quotidien pour que cela nous soit vraiment bénéfique et nous aide à éviter les rechutes.

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