Que puis-je faire si mon enfant a du mal à dormir?

Dormir est peut-être la partie la plus importante de notre repos. C'est en particulier une partie importante du cerveau d'un enfant, car il doit générer de nombreuses connexions neuronales qui accompagnent la vitesse vertigineuse d'apprentissage qu'il met en mouvement lorsqu'il est éveillé. Donc, Un rêve structuré et reposant est sans aucun doute la meilleure habitude qu'un enfant puisse acquérir.

Si l’importance du sommeil dans l’enfance est incontestable, certaines études longitudinales nous disent (elles suivent l’échantillon d’études pendant des années) que: les enfants qui n'acquièrent pas une bonne habitude après l'enfance vont probablement la traîner pendant la vie adulte. Les conséquences vont d'une diminution des performances ou d'une tendance à l'irascibilité et à l'anxiété. Ainsi, par exemple, la nature acidulée de nombreuses personnes a pour origine le fait de ne pas avoir appris à dormir.

Quand l'enfant est-il prêt à dormir sans compagnie??

Maman, de l'eau! Papa, je ne dors pas! Maman, j'ai peur! Papa, raconte-moi une autre histoire! Ces phrases sortent des ténèbres quand on pense qu'on a fini avec tout le rituel que les enfants suivent avant d'aller se coucher. Nous avons récupéré la chambre, pris une douche, mangé, joué un peu, lu une histoire et dit bonsoir. Ils ont eu une journée intense au cours de laquelle ils ne se sont pas arrêtés. Tout était prêt à dormir et ... cependant, il semble n'y avoir aucun moyen. Où vont-ils avoir autant d'énergie?

En premier lieu, les experts disent que si ces comportements sont maintenus, c'est parce que les parents les renforcent d'une manière ou d'une autre. Ils le font involontairement: ils portent six verres d'eau, ils finissent par s'allonger à côté des enfants ou ils dorment à côté d'eux pendant qu'ils enchaînent leurs histoires. Peut-être que cela se terminera certainement avec les énergies des petits et leur donnera la sécurité, mais cela les rend également dépendants des autres pour dormir.

De nombreux psychologues pour enfants défendent l'idée que les parents devraient amener l'enfant à dormir de manière autonome (sans la présence de leurs parents) dès que possible. Certains soutiennent que Il est possible de l'obtenir même avec des bébés qui n'ont pas terminé la moitié de l'année. Ils défendent également cette position parce qu'ils pensent, à juste titre, que lorsque l'enfant est petit, il a des stratégies plus primitives pour rechercher des "partenaires du parti", de sorte qu'il sera plus facile d'éviter ses appels..

Cette "indifférence", qui doit toujours être contrôlée, fait apprendre à l'enfant à se calmer juste. Qu'il comprend que ses parents ne vont pas venir et que s'ils ne viennent pas en réalité c'est parce que rien ne se passe. Cependant, cette pratique, même si elle a donné des résultats positifs, est remise en question par un autre groupe de psychologues qui soulignent qu'elle pourrait mettre en danger la relation d'attachement..

La variété des opinions dans ce sens est large; c'est autant que la variété des façons d'agir des parents. Par exemple, en Allemagne, environ 25% des enfants dorment dans la chambre de leurs parents jusqu'à l'âge de 4 ou 5 ans. Quelque chose qui ne semble pas très adaptatif si on prend en compte le rythme de la vie actuel et que les horaires de travail des parents sont rigides.

Comment habituer un enfant à dormir seul?

Des études nous disent que la plupart des troubles du sommeil chez les adultes et les enfants n’ont pas d’origine organique. Ils seraient causée par différentes tensions, à la fois l'enfant avec l'environnement et les tensions perçues au sein de leur propre environnement, chez leurs parents par exemple.

Ainsi, l’un des meilleurs moyens d’améliorer la qualité du sommeil consiste à: identifier ces tensions et intervenir sur elles. Grâce à cela, nous améliorerons non seulement le sommeil des tout-petits, mais nous leur ferons aussi être plus calme et plus réceptif pendant la journée..

D'autre part, lorsque les parents décident que le moment est venu pour leur enfant de dormir seul l'idéal est de travailler sur ce processus progressivement. Nous vous donnons ici un exemple des différentes étapes à suivre:

• Si l'enfant est petit, nous pouvons le bercer dans ses bras jusqu'à ce qu'il s'endorme puis le mettre au lit. S'il est plus âgé, nous pouvons rester dans la chambre avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme.
• Une mesure plus avancée consisterait à ne pas le bercer ni à s’allonger à côté de lui.. Oui, nous pouvons lui chanter ou lui raconter une histoire jusqu'à ce qu'il s'endorme.
• Nous continuerons à chanter ou à raconter une histoire, mais nous quitterons la salle avant qu'il ne s'endorme. Si vous faites preuve de réticence, nous pouvons dire que nous devons effectuer une tâche et que nous reviendrons dans cinq minutes pour vérifier que tout va bien. Nous allons nous y conformer, mais à chaque fois nous allons espacer ces "visites" jusqu'à ce qu'elles ne soient plus nécessaires..

De plus, la relaxation peut être un outil très utile pour les enfants les plus actifs et ils arrivent avec plus d’énergie en fin de journée.. Être une pratique partagée est généralement un enchantement et y participe avec enthousiasme..

7 règles d'or pour un meilleur repos

Pour terminer, nous vous proposons une série de directives qui augmenteront les chances que les enfants dorment mieux:

• Le lit est l'endroit où dormir. Ce n'est pas un terrain de jeu ou un endroit pour regarder la télévision.
• La température ne doit pas être trop basse, mais suffisante pour que l'enfant apprécie d'être à l'aise sous les draps.
• Évitez les boissons stimulantes et les repas copieux pendant la soirée / la nuit.
• Suivez un programme afin que ce soit le corps lui-même qui informe l'enfant que le moment est venu de s'endormir. Dans ce sens, Il est préférable d'éviter de faire de très longues siestes et qu'elles soient très espacées de la nuit..
• Vous pouvez dormir avec des animaux en peluche mais pas avec des jouets.
• Ne les envoie jamais au lit comme punition. Ce n'est pas quelque chose que nous voulons travailler comme un élément aversif.
• Essayez de réduire toute tension avec eux avant d'aller dormir. Il est important qu'ils ne perçoivent pas les tensions entre les adultes.

Avec ces 7 conseils, vous êtes sûr de soulager grandement les problèmes de sommeil de votre fils. Rappelez-vous que l’important n’est pas de les exécuter un jour, mais d’être cohérents avec eux. afin qu'ils finissent par créer une habitude dans laquelle votre enfant se sent bien.

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