Qu'est-ce que les 5 thérapies principales nous offrent pour améliorer notre bien-être?

Lorsque nous décidons d'assister à une thérapie, nous avons le doute sur le choix du psychologue. Il existe différents courants psychologiques ou approches théoriques que le thérapeute peut suivre.. Selon l'orientation du professionnel que nous choisissons, notre voyage thérapeutique sera différent. Il existe un très large éventail de techniques et de thérapies pour apprendre à gérer nos émotions et à atteindre un plus grand bien-être personnel.

Nous nous concentrerons sur les 5 thérapies les plus utilisées: psychanalyse ou thérapie psychanalytique, thérapie comportementale ou cognitivo-comportementale, psychologie humaniste, thérapie transpersonnelle et thérapie systémique.. Voyons en quoi consiste chacun et comment les conflits sont résolus à partir de chaque approche.

1.- Psychanalyse ou thérapie psychanalytique

L'intelligence émotionnelle est à la mode de nos jours, car si nous ne gérons pas bien nos émotions, notre bien-être en souffre. Mais Freud le savait déjà et c'est pourquoi il voulait nous faire comprendre que si nous ne gérons pas correctement nos émotions et ne les emprisonnons pas, elles finissent par se révéler davantage.

"Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Ils sont enterrés vivants et sortent plus tard de façon encore pire "

-Sigmund Freud-

La psychanalyse se concentre sur analyser les aspects inconscients qui peuvent nous causer un malaise psychique. A travers la parole, les symptômes, les rêves, les actes manqués et les défaillances de l'inconscient, une partie de nous-même est exposée, ce dont nous ne sommes pas totalement ou partiellement conscients..

La base de la thérapie psychanalytique est d'identifier la source des problèmes et d'éliminer les conflits. ELe psychanalyste essaie d’identifier le conflit qui cause les symptômes. Observer et établir des liens entre ce que le patient dit et les événements de sa vie et ses sentiments. Il est également important ce que le patient ne dit pas.

Des maladies telles que des conflits entre les émotions du corps et de l’esprit, en fonction de la manière dont elles sont identifiées, exprimées ou gérées, détermineront notre santé ou nous feront sentir malade. Lire plus "

2.- Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitive est basée sur pensées exercent un contrôle sur les émotions, et non l'inverse. La philosophie stoïcienne et le bouddhisme ont déjà posé la réalité comme une construction de la pensée et des évaluations qui étaient considérées comme génératrices d’émotions. Albert Ellis et Aaron Beck sont les psychologues les plus influents de ce type de thérapies..

"Les hommes ne sont pas dérangés par les choses, mais par l'opinion qu'ils en ont"

-Epictet-

Le thérapeute cognitivo-comportemental tente de modifier les processus cognitifs du patient. Il utilise des techniques telles que la désensibilisation interne, l'imagerie mentale, l'affirmation de soi et la modification des pensées.. Il vise à mettre en lumière et à modifier les schémas mentaux du patient. Ces schémas mentaux sont constitués de croyances, de valeurs et d'attitudes qui déterminent la manière de percevoir et de traiter les informations de notre environnement. Et causer un malaise.

3.- Psychologie humaniste

La psychologie humaniste reconnaît le corps comme source de messages sur ce que nous sommes, ressentons et faisons. Aussi comme un moyen d'exprimer nos intentions et nos pensées. Les émotions et les intuitions ont beaucoup de valeur. Les thérapies humanistes intègrent corps-esprit, récupèrent le travail corporel, le jeu, la créativité ou la contemplation.

La réalisation de soi signifie prendre conscience de nous-mêmes et de la façon dont nous nous identifions au "moi ou à l'ego".

Carl Rogers a grandement contribué à la psychothérapie humaniste. Avec la phrase suivante, il nous rappelle que le monde peut être un endroit hostile. Donc rien ne se passe, car tout le monde, y compris nous-mêmes, a des problèmes. C'est normal, l'important est de faire face à ces situations avec humeur positive.

"Quand je regarde le monde, je suis pessimiste, mais quand je regarde les gens, je suis optimiste"

- Carl Rogers-

Un journal de gratitude pour être plus heureux Un journal intime émotionnel est une excellente technique pour obtenir un meilleur bien-être psycho-émotionnel. Un journal de gratitude est enrichissant et nous rend plus heureux. Lire plus "

4.- Approche de la thérapie transpersonnelle

A la fin des années soixante, un groupe de psychologues et de psychiatres, parmi lesquelsMaslowo Stanislav Grof Ils ont jugé nécessaire d'étudier et de développer une nouvelle branche de la psychologie. Ils ont étudié un ensemble d'expériences et de phénomènes de conscience auxquels jusque-là la psychologie n'était pas présente. Les états de conscience altérés.

À des fins psychothérapeutiques, de guérison et de croissance, La thérapie transactionnelle travaille sur le développement spirituel et consiste à transcender l'identification au corps-esprit.

"La grande découverte de ma génération est que les êtres humains peuvent changer leur vie en modifiant leurs attitudes mentales"

-William James-

5.- Thérapie familiale ou systémique

La psychologie systémique est basée sur la théorie générale des systèmes et a été développée par Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Il est basé sur des disciplines telles que la cybernétique, la théorie de la communication, la physique quantique ou le constructivisme. Étudier l'individu en tant que membre d'un système, la dynamique de leurs interrelations et les systèmes auxquels ils appartiennent.

Appliqué à la thérapie familiale, il considère la famille comme une unité d'analyse et d'intervention et analyse le comportement d'un membre de la famille par rapport au reste. La thérapie systémique n'est pas seulement familière. Il peut être appliqué aux couples, aux équipes de travail ou aux individus, mais en mettant toujours l'accent sur la dynamique des processus de communication et les interactions entre les membres du système..

Choisissez le courant que vous choisissez, si vous avez la chance de trouver un bon professionnel, vous aurez également une bonne thérapie. La vérité est que toutes les thérapies ont des outils très puissants pour produire des changements favorables dans une direction qui intéresse le patient. Cependant, il vaut la peine de les connaître et, le cas échéant, de choisir un spécialiste qui suit un courant dans lequel, à priori, nous pensons que nous travaillerons mieux..

L'amour est l'apprentissage de notre vie. Leo Buscaglia dans son livre "Réflexions sur l'amour" nous donne l'occasion de nous arrêter et d'apprendre d'autres manières d'aimer, à partir du sens de l'amour. Lire plus "

Régime emprunté à: PERSUM