Que faire quand l'anxiété grandit et que les tâches en attente aussi?

L'anxiété me paralyse. J'ai de nombreuses obligations que je devrais remplir à l'heure actuelle, mais je ne peux pas et je sens que je ne peux pas aller de l'avant. Plus la liste des tâches en attente s'allonge, plus il m'est difficile de m'impliquer. Alors, sachant que tout ce que je dois faire s'accumule me cause encore plus d'inquiétude.

C’est quelque chose de très courant, parfois l’anxiété est présentée de manière quelque peu paradoxale et c’est qu’une charge de travail élevée peut nous submerger au point de ne pas savoir par où commencer et comment. C'est le cauchemar qui mord la queue, plus d'obligations, plus d'anxiété ... et plus d'anxiété, plus de difficulté à y aller.

Une bonne idée de faire le premier pas sera de couper le cercle vicieux qui nous entoure dans une spirale de stress et de soucis sans issue.. Détendez-vous, prenez une profonde respiration et organisez-vous. Tout d’abord, quelle est la chose la plus importante à faire? Une fois que vous avez dressé une liste des priorités pour pouvoir faire face à ce qui va suivre, allez-y.

Types d'anxiété et stratégies d'adaptation

Parfois, il est nécessaire que vous ne puissiez pas éviter les situations stressantes et que vous n’ayez pas d’autre choix que de les affronter. Je propose donc que vous conceviez cette stratégie de manière intelligente. Réfléchissez avant de vous attaquer à un problème d'anxiété grave, il est important d'identifier la manière dont l'anxiété est présentée en consultant un professionnel..

Les symptômes d'anxiété peuvent survenir à différentes fréquences, de manière variée et être déclenché par différents facteurs. Par exemple, si les symptômes apparaissent sous la forme de crises soudaines dans lesquelles ils apparaissent intensément et intensément, il peut s'agir d'un trouble angoissant..

Dans les cas graves, le professionnel peut aborder le problème avec un traitement pharmacologique aux benzodiazépines. Mais il y a aussi d'autres thérapies psychologiques pouvant aider à gérer les situations stressantes et cela cause de l'anxiété. En tant que psychoéducation pour détecter des symptômes tels que l’anxiété anticipée. En outre, une formation aux techniques de relaxation ou aux techniques cognitivo-comportementales permettant d’évaluer le risque réel de menace.

Trouble d'anxiété généralisée

Trouble d'anxiété généralisée se caractérise par un état d'anxiété et d'inquiétude chronique, qui dure plus de six mois. De plus, la personne ne peut pas le contrôler et le perçoit comme excessif. Il apparaît et se manifeste sous la forme de divers symptômes:

• Fatigue.
• L'irritabilité.
• Tension musculaire.
• L'insomnie.
• Difficulté de concentration.
• Agitation.

Il y a un Capacité réduite à faire face à des situations stressantes et une attitude hypervigilante qui amplifie l’importance des événements mineurs, de sorte que même des événements normaux peuvent être très préoccupants. La vulnérabilité à ce trouble a été liée à l’existence de relations d’attachement peu sûres pendant l’enfance..

Les personnes qui en souffrent, ils utilisent l'inquiétude comme stratégie de défense éviter des effets négatifs intenses. Ainsi, s’inquiéter des menaces irréalistes évite de devoir faire face à des problèmes plus réels et ne veut pas y faire face. L’acquisition de stratégies permettant de détecter des problèmes réalistes et de traiter les problèmes quotidiens peut être réalisée à l’aide de techniques cognitivo-comportementales..

Ne laissez pas l’anxiété vous empêcher de briller

L'inquiétude peut occulter notre potentiel, arrêtez-nous dans notre développement personnel et professionnel. Parfois, nous devons choisir, faire face à de nouvelles situations qui posent un défi, mais nous permettent d’obtenir des résultats importants. Ou ce qui peut sembler plus simple, restez dans la zone de confort et évitez l'incertitude qui nous dérange tant.

Ne laissez pas l’anxiété vous empêcher d’obtenir tout ce que vous voulez. La peur de l'échec est l'un des facteurs qui peuvent vous arrêter et vivre de manière "confortable", sans le risquer. Mais ... est-ce que ça compense? Probablement non. La tolérance au travail à la frustration, la gestion des situations stressantes et l'apparition d'une anxiété anticipée sont cruciales.

La route du succès n’est jamais un chemin de roses, mais sur ce chemin nous pouvons apprendre des obstacles et les surmonter. Une façon de faire face aux défis présentés tout au long de la vie pour réduire l’anxiété consiste à fixer des objectifs réalistes. Assumer vos limites et améliorer vos compétences peut vous mener aussi loin que vous le souhaitez.

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