Ce qui rend certaines personnes plus résilientes

Les personnes résilientes sur le plan émotionnel savent comment gérer le stress plus efficacement et se remettre plus rapidement des défis et des crises qui peuvent survenir. Mais que font ces personnes émotionnellement fortes pour être plus efficaces dans la gestion du stress? La réponse réside dans ce qu'on appelle la résilience émotionnelle.

La résilience émotionnelle est la capacité de s'adapter à des situations de stress ou de crise. Les personnes les plus résilientes sont capables de s'adapter à l'adversité. Les personnes résilientes sont capables de gérer le stress causé par les changements de vie, qu’ils soient importants ou moins importants.

En fait, il a été constaté que Les personnes capables de surmonter de meilleurs moments de tension brefs et moins intenses peuvent également gérer des crises majeures plus facilement Cela implique que la résilience quotidienne renforce les compétences nécessaires pour faire face aux grands problèmes et aux catastrophes.

Qu'est-ce qui influence la résilience émotionnelle?

Jusqu'à un certain point, la résistance émotionnelle et physique est quelque chose d'inné, mais c'est aussi une compétence qui peut être développée.  Par nature, certaines personnes sont moins gênées par les changements et sont mieux à même d’ajuster les coups. Cette capacité peut être observée depuis l'enfance et tend à être stable au fil des ans.

La résilience émotionnelle est également liée à certains facteurs qui ne sont pas sous notre contrôle, tels que l'âge, le sexe et l'exposition à un traumatisme. Cependant, La résilience peut être développée avec un petit effort. 

Traits de résilience émotionnelle

La résilience n’est pas une qualité d’étanchéité, mais il existe différents degrés de capacité d’une personne à gérer le stress. Cependant, Les personnes résilientes partagent certaines caractéristiques. Les principaux sont les suivants:

• Conscience émotionnelle: les personnes résilientes ont une conscience émotionnelle, comprennent ce qu'elles ressentent et pourquoi. Ils comprennent également mieux les sentiments des autres, car ils sont plus en contact avec leur propre vie intérieure..

• Persévérance: qu'elle soit motivée par une motivation intrinsèque ou extrinsèque, Les personnes résilientes sont tournées vers l'action, font confiance au processus et n'abandonnent pas.

• Locus de contrôle interne: Les personnes résilientes dépendent du contrôle de leur propre vie au lieu de croire que des forces externes contrôlent leur existence. Ce trait est associé à moins de stress parce que les personnes ayant un locus de contrôle interne et une vision réaliste du monde peuvent être plus proactives dans le traitement des facteurs de stress, sont plus orientées pour rechercher et appliquer des solutions et ressentir un plus grand sens du contrôle.

• Perspective: Les personnes résilientes sont capables de reconnaître leurs erreurs et d'en tirer des leçons, de voir les obstacles comme des défis et de permettre à l'adversité de les renforcer. Ils peuvent également trouver un sens aux défis de la vie au lieu de se considérer comme des victimes..

• Support: Les personnes résilientes ont tendance à être des personnes fortes, qui connaissent la valeur du soutien social et sont capables de s'entourer d'amis et de famille sympathiques.

• Optimisme: Les personnes résilientes sont capables de voir les choses dans une perspective positive et croient en leurs propres forces. Cela peut changer la façon dont ils gèrent les problèmes, loin de la victimisation.

• Sens de l'humour: Les personnes résilientes sont capables de récupérer émotionnellement et même de rire des difficultés de la vie. Cela peut être un grand avantage, car cela change votre perspective, de voir les circonstances comme une menace et de les considérer comme un défi. Cela modifie la façon dont le corps réagit au stress.

Comment être plus résistant

La résilience émotionnelle peut être développée. En fait, nous avons plusieurs occasions chaque jour pour pratiquer. Tout ce que vous avez à faire est de montrer votre intérêt à être plus résilient et de vous engager dans le processus.. Bien que ce ne soit ni facile ni rapide, les idées suivantes vous aideront à développer votre résilience et à vous renforcer émotionnellement..

• Soyez flexible, envers vous-même et les autres. Les personnes résilientes peuvent ajuster leurs objectifs et trouver des moyens de s’adapter.
• Apprenez une leçon de toutes vos expériences. Les personnes résilientes sont capables d’apprendre toujours quelque chose, transformant chaque difficulté en occasion de grandir.
• Passer à l'action Ne vous contentez pas de penser à ce qui est le mieux ou ce que vous pourriez faire et faites le pas. Les personnes résilientes travaillent sur la résolution d'un problème au lieu d'être paralysées par la négativité.
• Cultivez vos relations avec les autres. De cette façon, vous aurez quelqu'un pour vous soutenir lorsque vous rencontrez des difficultés et vous serez plus à l'aise d'accepter leur aide..
• Avoir une issue de secours. Assurez-vous d'avoir l'occasion d'exprimer vos émotions et de laisser aller la tension.
• Avoir un sens du but. Faites des choses qui donnent un sens à votre vie.
• Crois en toi. Reconnaissez vos forces et développez vos compétences.
• Cultivez la bonne humeur. Efforcez-vous d'être de bonne humeur, même dans les moments difficiles. Rappelez-vous que le rire soulage le stress, vous aide à garder le contrôle et à garder une attitude plus optimiste..

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