Qu'est-ce que le syndrome cognitif de l'attention?

Que faisons-nous habituellement quand quelque chose nous cause une détresse émotionnelle? Cela dépend de la personne. Certains essayent de mettre en œuvre des stratégies actives de régulation émotionnelle, mais d'autres mettent en place un schéma de pensée inefficace. Si quelque chose les inquiète, cela les énerve ou les rend tristes, cela leur reste en tête et ils continuent à tourner encore et encore.

Est-ce que cela nous aide à faire disparaître ces émotions négatives? Au contraire. De cette façon, ce qui génère un inconfort est présent et ne quitte pas notre esprit, ce qui nous fait entrer dans une spirale dans laquelle nous nous sentons de pire en pire. Le problème est que nous ne savons pas toujours comment entrer dans ce cercle vicieux inutile. Et si nous le sommes, nous ne savons pas comment l’arrêter, non??

"Même ton pire ennemi ne peut te blesser autant que tes propres pensées".

-Bouddha-

Quel est le syndrome cognitif de l'attention??

De la psychologie cognitive, il est défendu que la façon dont nous traitons l'information et les pensées que nous avons au sujet des situations déterminent notre expérience émotionnelle. C'est-à-dire que le traitement que nous faisons de nos pensées "émotionnelles" influence de manière remarquable notre inconfort. Et il existe différentes manières, plus efficaces et moins efficaces, de gérer cette expérience interne..

Ainsi, la personne qui tente d'assouplir ses pensées et de trouver des solutions à ses inquiétudes ou à son tristesse ne ressentira plus la même chose. celui qui reste attaché à ces idées et émotions négatives et les transforme sans but précis. Ce dernier exemple correspond à ce qui arrive à ceux qui ont le syndrome cognitif de l'attention.

Dans le syndrome cognitif attentionnel, un schéma de pensée apparaît qui nous permet de garder à la fois les émotions et les idées négatives qui apparaissent dans notre tête.. Parce que? Parce qu’il existe une série de processus métacognitifs qui font que ce cercle vicieux ne change pas et devient chronique.

"Il n'y a rien de bon ou de mauvais; c'est la pensée humaine qui le fait apparaître comme ça ".

-William Shakespeare-

Comment le traitement cognitif dans le syndrome cognitif attentionnel?

Ainsi, le syndrome cognitif attentionnel il se caractérise par le fait que nous avons mis en place un schéma de pensée qui inclut des stratégies de rumination, d’inquiétude, d’attention fixe et d’adaptation négative. Regardons attentivement le processus.

En premier lieu, notre biais d'attention est fixé dans les stimuli ou les situations qui génèrent un inconfort. Lorsque notre attention est plus "attentive" à ces événements négatifs pour nous, sa saillance est plus grande que celle des événements positifs (bien que ceux-ci se produisent également). C'est-à-dire qu'un événement doit être beaucoup plus positif qu'un événement négatif pour que nous puissions le calculer et le contempler en répondant à "comment allons-nous?".

Aussi, une fois que cela nous est présenté, nous y réfléchissons sans pouvoir détourner notre attention de ces pensées et préoccupations négatives. Enfin, le processus est perpétué par le manque de stratégies de régulation émotionnelle adaptative.

"La pire chose qui puisse arriver à un homme est de penser mal à lui-même".

-Goethe-

Quelles conséquences peut avoir le syndrome cognitif de l'attention??

Cette mastication inutile de pensées négatives génère des problèmes de dépression et d'anxiété. En ce qui concerne la dépression, le syndrome cognitif de l'attention suppose que la triade cognitive négative (pensées négatives sur soi-même, sur le monde et sur l'avenir) est une caractéristique de ce trouble. De cette manière, les personnes dépressives se posent des questions du type "pourquoi je me sens de cette façon?", qui répondent en attribuant des attributions qui les impliquent de manière négative et non circonstancielle (Ex. "Il y a un défaut en moi" au lieu de "Je me sens comme ça parce que je traverse beaucoup de stress").

Ce processus est répété en continu, de sorte que cela devient de plus en plus automatique et complique les changements positifs pouvant survenir chez la personne, qui a du mal à les percevoir. Par ailleurs, dans les problèmes d’anxiété, il existe un biais d’attention sur les dangers éventuels pouvant apparaître. Cette "surveillance de la menace" se manifeste par des pensées ruminatives du type "et si cela se produit ...?".

Le problème est que vous ne tournez pas la tête pour trouver une solution et la mettre en action au cas où le danger surviendrait réellement. Au contraire, la personne évite la possibilité que quelque chose de mauvais se produise. De cette façon, l'anxiété augmente et une éventuelle intervention devient compliquée. En outre, cela implique d'éviter les situations dans lesquelles le danger peut survenir.

Ainsi, il est très difficile pour la personne d'arriver avoir des expériences réalistes qui s'opposent aux pensées de menace non fondées. En bref, le syndrome cognitif de l’attention empêche la tâche déjà difficile de rendre nos pensées plus flexibles lorsque quelque chose nous cause une gêne, il est donc important d’en prendre conscience afin de la gérer et de retrouver notre bien-être..

Images courtoisie de Tiago Bandeira, Alex Iby et Callie Gibson.

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