De petits changements font de grandes différences

Parfois, il est clair que nous voulons changer notre vie, mais au jour le jour, nous l’oublions., et nous sommes comme toujours, sans vraiment changer. Pour empêcher cela, le coaching utilise un concept issu de la programmation neurolinguistique, à savoir la notion de “la structure”. C'est la création de contexte pour mener à bien certaines actions. Dans notre cerveau, associer une action à un objet, à un lieu, à une musique concrète ... Cela nous aide à ancrer cette action et à l'incorporer comme une habitude. Il existe de nombreuses structures que nous avons ancrées dans notre culture de manière conventionnelle, et il y en a d'autres que chacun peut établir pour lui-même s'il estime qu'elles l'aident à renforcer un certain état d'esprit, un comportement, une attitude ou une action. Comme dit Aristote, "L'excellence n'est pas un acte, mais une habitude". Voici des exemples de structures que je peux mentionner au cas où vous pensez être intéressé:

STRUCTURES POUR RENFORCER UN COMPORTEMENT

Modifiez la position du fauteuil pour distinguer une activité donnée de votre travail du reste de vos tâches. Placez l'horloge dans la main opposée à un moment donné.

STRUCTURES POUR RENFORCER UNE ATTITUDE / UN ÉTAT DE VIE

o Ecrivez une phrase qui vous inspire dans votre économiseur d’écran ou faites un collage avec vos objectifs ou téléchargez un audio / podcast avec un discours qui vous motive ou vous rappelle un concept qui résonne avec vous structures est que lorsque je fais du vélo, je tiens à suivre une petite “rituel”, parce que je me sens bien: je remplis la bouteille d’eau et d’aquarius mélangés, et à chaque extrémité d’une montée je bois une petite gorgée. C'est comme si je me disais: “viens, tu as très bien fait”.

C’est un petit renforcement positif pour l’avoir atteint et en même temps, cela me relie à une pensée que j’ai associée à l’eau: c’est la santé, ce qui me donne le sentiment que ce que je fais me rapproche de la santé; et en même temps l'aquarium symbolise le sucre, le plaisir, et me rappelle une autre pensée: “Je m'aime et j'aime me rendre heureux, profiter”. Ainsi, cette combinaison d’eau et d’aquarius me relie à la double dimension de ma vie: la responsabilité d'un côté et le bonheur de l'autre, et, de cette manière, je renforce l'habitude de sortir tous les jours à vélo. Chacun doit rechercher ce qui l’inspire, ce qui l’aide à tirer le meilleur de lui-même, ce qui le motive. Chaque personne est inspirée par différentes choses, et l'important est que vous trouviez le vôtre, mais cela n'arrivera pas si vous ne le faites pas de manière proactive, si vous ne prenez pas le choix conscient et responsable de prendre en charge vos comportements et vos attitudes face aux circonstances, parce que si vous ne serez pas “à la dérive” de musique qui sonne par hasard à la radio ... Neal Fowler et Joël Dousset