Marcher dehors, un avantage pour notre esprit

Marcher à l'extérieur est amusant et sain pour votre corps, mais aussi pour votre cerveau et votre esprit.. Quiconque l’a fait peut en témoigner. Mais, au-delà du témoignage personnel que tout le monde peut donner, il est scientifiquement prouvé que passer du temps à l’extérieur procure de nombreux avantages mentaux..

Marcher dehors nous aide à combattre la négativité, à réduire le stress et même à combattre la dépression. La sensation de libération physique que vous ressentez lorsque vous sortez vous aide à ressentir également la libération mentale et à être plus optimiste. Mais ce n'est pas tout.

Marcher dehors aide à soulager la dépression

Selon une étude de l'Université du Michigan, marcher à l'extérieur est lié à une meilleure santé mentale et à une plus grande positivité. De plus, être à l'extérieur améliore les niveaux de dépression et de stress.

D'autre part, une étude de l'Université de Glasgow a révélé que les personnes qui marchaient à l'extérieur, faisaient du vélo ou couraient dans la nature couraient un risque moins élevé de santé mentale que celles qui pratiquaient des sports en salle..

Marcher dehors peut améliorer votre concentration et augmenter votre créativité

Selon une étude publiée dans Psychologique Science, interagir avec la nature donne au cerveau une rupture avec la stimulation excessive à laquelle il est soumis chaque jour, ce qui peut avoir un effet réparateur sur les niveaux de soins.

La multitâche de la vie moderne exige trop des zones du cerveau impliquées dans la répression des distractions, dans la pensée créatrice et dans le développement du sens de l'identité. En ce sens, un groupe de chercheurs de l’Université de l’Utah a découvert que passer quelques jours dans la nature a amélioré de 50% la créativité des gens.

La nature nous aide à nous calmer

Être parmi les arbres a un impact positif. Il a été démontré que réduire les niveaux de stress et la pression artérielle. Une enquête menée au Japon, un pays où les heures de travail sont longues et le taux de suicide élevé, révèle que se plonger dans la nature réduit considérablement le niveau de stress et protège contre la dépression..

D'autre part, Les sons de la nature ont un impact positif considérable sur notre santé et notre bien-être. Diverses études révèlent que les sons naturels et le silence de la nature présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, en particulier pour la gestion du stress..

Les odeurs de la nature jouent également un rôle important dans l'impact de l'environnement naturel sur notre santé.. Notre odorat est étroitement lié aux parties du cerveau responsables du traitement de l'émotion..

Ainsi, les odeurs ont un impact immédiat et profond. Les arbres et les plantes émettent des phytoncides, un composé organique qui ralentit la respiration et réduit l'anxiété.

L'eau est bonne pour le corps et l'esprit

Une étude menée par la faculté de médecine de l'Université d'Exeter, en Angleterre, sur les qualités essentielles de l'eau et son rôle dans notre bien-être psychologique, a révélé que Les ions négatifs dans l'eau sont des antidépresseurs naturels. Ces ions négatifs se trouvent en grande quantité même dans un seau d'eau.

Donc, marcher près des lacs, des rivières et des ruisseaux, même des étangs et des fontaines, est très bénéfique pour la santé émotionnelle. Si vous pouvez également prendre un plongeon, les avantages se multiplient, car les vaisseaux sanguins se dilatent sous l’eau froide, ce qui stimule le corps à expulser les toxines et à libérer les endorphines pour se sentir bien..

La nature nous aide à récupérer et renforce le système immunitaire

Selon des recherches effectuées à l’Université de technologie Chalmers en Suède, le champ a un impact positif sur la convalescence. La recherche a révélé que même le simple fait de voir des arbres à travers une fenêtre d’hôpital améliore les taux de récupération..

D'autre part, un groupe de chercheurs de la Nippon Medical School à Tokyo a constaté que les femmes qui ont passé six heures dans les bois pendant deux jours ont eu une augmentation de globules blancs et qui combattent les virus et les tumeurs, et que l'impulsion a duré au moins sept jours après.

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