Tout ce qui nous arrive de négatif n'est pas terrible

La vie nous apporte souvent des revers compliqués, des moments difficiles à relever et à reprendre avec la routine motivée. Un licenciement au travail, le décès d'un membre de la famille, une infidélité de la part de notre partenaire ...  Toutes ces adversités sont évidemment des circonstances négatives qu'aucun de nous ne veut vivre. Voici la nuance importante qui reflète le titre: ce n'est pas pareil de décrire quelque chose d'aussi grave que de terrible.

Certaines personnes ont l'habitude de fuir les problèmes parce qu'elles ont très peur de ressentir la douleur émotionnelle qu'elles posent.

Quand nous nous disons que quelque chose est terrible, nous semons la graine de la douleur. Notre interprétation des faits est responsable de nos souffrances et de notre bien-être. Le cerveau ne peut pas distinguer, a priori, ce qui est négatif, neutre ou positif. Nous sommes ceux qui devons vous le dire et, par conséquent, nous avons le pouvoir d’être plus ou moins précis dans le filtrage de cette information externe..

Si nous y mettons tout notre effort, nous trouverons probablement le moyen de changer ce dialogue interne destructeur et de commencer à nettoyer les lunettes sales de nos lunettes. L’objectif est de faire un traitement plus réaliste des informations auxquelles notre esprit a accès, et de cette manière, de les accepter..

Pourquoi peu de situations sont terribles?

L'être humain, de manière innée, a très peur du changement, de perdre sa stabilité. Dès qu'il y a un mouvement dans sa vie qu'il interprète comme négatif, il est émotionnellement déstabilisé et, afin de retrouver cette stabilité, il peut réaliser lui-même des actions potentiellement néfastes..

Il est compliqué d’avoir du bon sens et d’être rationnel lorsque des malheurs vous touchent, mais il est au moins très nécessaire d’essayer..

Quand nous pensons que ce qui nous est arrivé est terrible, nous nous disons vraiment que c'est la pire chose qui puisse nous arriver, presque la fin du monde et que cette affirmation est tout simplement fausse. Tout ce qui nous arrive ou nous est arrivé - absolument tout - peut être encore pire que ce qu'il est. Rien n'est négatif à cent pour cent, pas même la mort.

Mourir, être malade, être déçu sont des faits normaux que la vie nous apporte à tous et, du fait qu’ils sont naturels, nous devons faire un effort mental pour les accepter et non pour les contrarier. EJe pleure et la tristesse que cela apporte, oui ce sont des processus nécessaires, mais vous devez les vivre sans les baptiser comme terrible. C'est bien que nous bannissions ce mot et ses synonymes - horrible, effrayant, dramatique ... - de notre vocabulaire familier.

Par conséquent, c’est le naturel des faits, à la fois positifs et négatifs, qui ne fait rien de si terrible que nous le croyons..

Oubliez le perfectionnisme, la façon dont les choses devraient être, ce qui aurait ou ne devrait pas se produire, est la clé pour arrêter terrifier et ainsi pouvoir faire face à la vie avec plus d'optimisme, mais surtout avec plus d'acceptation. Accepter les choses comme elles viennent, oui, sans nous rendre ou nous résigner à elles, est un puissant tampon de souffrance.

Apprendre à mesurer les faits

Si nous avons déjà compris que rien n’est aussi horrible que nous le disons souvent, nous devons maintenant apprendre à appeler les choses par leur nom. Pour cela, une stratégie utilisée en psychologie qui peut être très utile est l'évaluation rationnelle des circonstances.

Lorsque vous faites face à un problème vital, prenez du papier et un crayon et tracez une ligne droite. À l'extrême gauche de cette ligne, qui servira de règle de mesure, vous écrirez le mot Merveilleux et sur le côté opposé, vous écrirez terrible. Comme prévu, au centre de votre règle, vous mettrez normal.

Aussi, entre ce qui est merveilleux, normal et terrible, il peut y avoir une multitude d’évaluations, comme dans toute règle de mesure. D'une part, nous pouvons trouver que quelque chose est un peu mauvais, très mauvais, bon, un peu bon, etc ...

 Maintenant, écrivez sur le papier ce qui vous est arrivé, mais sans l'exagérer, le juger ou l'évaluer. Vous devez écrire objectivement, comme si vous aviez filmé une caméra, ce qui vous est arrivé.

Par exemple, si vous avez été licencié de votre emploi après dix ans de travail, vous devez noter: Licenciement. Ne pas le nourrir avec des évaluations subjectives telles que: "Après tant de temps à se battre pour cette entreprise, ils s'en vont, ils me virent et je ne mérite pas cela".

Le fait objectif est que vous avez été congédié de votre travail. Une fois que vous l'avez écrit sur votre papier, mesurez-le et placez-le quelque part dans la règle. Très probablement, vous le mettrez dans terrible. Ensuite, S'efforcer de réfléchir à ce que d'autres circonstances de la vie, qu'elles se soient produites ou non, peuvent être plus négatives que ce qui vous arrive. C'est-à-dire qu'il s'agit de comparer.

Bien que parfois la comparaison nous rende sur la défensive, nous devons retirer notre ego et nous rendre compte que la réalité est qu’il ya toujours quelqu'un dans des situations plus graves que nous..

Devez-vous manger en dépit d'être viré? Y a-t-il des gens qui ne peuvent pas profiter d'un plat chaud? Les réponses à ces questions sont: oui. Comment évalueriez-vous le fait que quelqu'un ne puisse pas manger tous les jours comme vous le faites?? Si vous le réévaluez comme terrible, Vous devez déplacer votre évaluation précédente du licenciement: vous devrez la passer terrible un mauvais et aller à l'écoute.

Alors, allez-y, jusqu'à ce que vous réalisiez que vous avez exagéré dans votre évaluation. Si vous commencez à vous sentir émotionnellement plus calme, vous aurez correctement fait l'exercice..

  Dramatiser vos problèmes ne fait que les aggraver Dramatiser un problème, c’est le renverser contre vous, lui enlever la valeur éducative qu’il peut avoir en le remplaçant par une souffrance inutile. Lire plus "