Ne faites rien, écoutez ce que votre malaise veut vous dire

Parfois, ne rien faire est la chose la plus difficile que vous puissiez demander ou que vous puissiez essayer lorsque vous vous sentez contrarié.. Nous pensons qu'écouter ce que nous ressentons, même si c'est désagréable, sans intention de chercher une solution, est une tâche inutile.. D'autre part, nous nous comportons comme si l'inconfort au lieu d'être entendu, reconnu et accepté devait être caché ou mis de côté, car les émotions qui nous blessent ou nous nuisent sont inacceptables..

Nous oublions de prendre en compte le fait qu'il existe des émotions qui occupent les espaces de manière furtive, avec presque pas de bruit, qui sont pleines d'informations et leur écoute nous permettra de les reconnaître et de mieux nous connaître. Rappelle-toi que il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, mais que chacun d’entre eux soit nécessaire pour pouvoir apprécier notre monde et nous montrer tel que nous sommes.

Mais apprendre à écouter nos émotions nécessite d'avoir la capacité d'accepter inconditionnellement ce qui nous arrive, de ne pas juger qui que ce soit ou quoi que ce soit et, finalement, de pouvoir vivre dans le présent. Tout cela n’est donc pas facile dans cet article nous vous apprendrons à accepter le malaise et à utiliser la pleine conscience comme un outil pour vivre dans le présent.

Les circonstances dans lesquelles nous devons vivre, aussi difficiles soient-elles, ne font que mettre à l'épreuve notre capacité à les affronter..

Écoutez et validez vos émotions, elles font partie de vous

Ecouter, accepter et valider nos émotions ne signifie pas nous résigner à la réalité. Se résigner ou se rendre c'est se laisser vaincre et se convaincre que rien ne peut être fait face à ce qui nous arrive. D'autre part, accepter et valider ce que nous ressentons nous aide à comprendre ce qui nous arrive, à le ressentir et à l'assimiler dans notre univers émotionnel..

Cela nous fera prendre conscience du pouvoir de nos pensées, de nos émotions et de notre propre langage interne. Rappelez-vous que ce que nous disons ou pensons (sans avoir besoin de le communiquer à personne) peut nous faire plus de mal que ce qui se passe réellement. En outre, ces dommages se multiplient lorsque vous refusez d'accepter ce que vous ressentez.

Vous seriez surpris de voir à quel point il est généralement bénéfique d'entendre le malaise. Lors de la consultation, lorsque nous demandons à nos patients de faire attention à leurs émotions, des changements importants se produisent souvent.. Par exemple, je me souviens d’un patient qui avait cessé d’essayer d’éliminer les crises d’anxiété quand il les ressentait et s’est rendu compte que l’anxiété née de la douleur avait été provoquée par la mort de son fils. Une fois la cause connue, les crises ont diminué d'intensité jusqu'à disparaître.

La sagesse que cachent les émotions apparaîtra au moment où vous les écoutez et faites attention à votre malaise.

La même chose que nous appliquons à l'anxiété nous sert pour d'autres émotions de valence négative, telles que la tristesse ou la colère. Il est difficile de les laisser avec vous, mais le principe est de les laisser parler et vous pouvez écouter leur message.. C'est pourquoi je te prête une idée simple: laissez vos émotions douloureuses être avec vous, écoutez leur message sans chercher à les éliminer avant l'heure, et si vous vous voyez submergé par elles, demandez l'aide d'un professionnel.

La pleine conscience comme outil d'acceptation et d'écoute

L’un des moyens les plus simples de commencer à écouter et à accepter notre inconfort réside dans la pratique de la pleine conscience.. N'oubliez pas qu'il est plus facile d'écouter nos émotions si nous observons notre esprit.. Ainsi, réaliser ce que nous pensons à chaque instant nous permet de capturer des détails de notre vie émotionnelle que nous ignorerions autrement..

C’est le pouvoir de l’observation: nous ne remarquons les nuances de notre expérience que lorsque nous observons attentivement, si nous utilisons nos capacités d’écoute.. Pour cette raison, observer ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que nous remarquons dans notre corps est si important. De plus, pour tirer pleinement parti de cette observation, il faut le faire sans être attiré par les expériences qui se présentent à nous. Pour cela, vous pouvez suivre les stratégies suivantes:

• La respiration comme point de départ et rencontre: La respiration est l’un des moyens les plus faciles de nous actualiser au moment où nous vivons. Il est essentiel de commencer à pratiquer la pleine conscience. En outre, le moment où vous perdez l'attention et que vous retrouvez vos pensées, y revenir vous amènera au moment présent..
• Tout empire avant de s'améliorer: Lorsque nous commençons à nous entraîner à écouter ce que nous ressentons, à accepter ce qui nous arrive, souvent notre malaise s’aggrave. Cependant, rappelez-vous que cette diminution est courte et que si nous le faisons bien, nous prendrons très peu de temps pour commencer à nous améliorer..
• Scannez votre corps pour le savoir vraiment: Notre corps conserve une multitude d'informations. Etre conscient de vos sensations, de vos tensions, vous en fera savoir plus et vous libérerez des émotions.
• Soyez gentil avec vous-même et faites l'expérience: Plusieurs fois, nous sommes nos pires juges. Nous condamnons toutes nos expériences négatives et multiplions nos sentiments en leur attribuant un jugement de valeur. Ce qui se passe n'est ni bon ni mauvais, cela arrive et la plupart du temps, nous ne pouvons pas le changer. Acceptez et laissez-le aller dans le cadre de l'expérience, car en juger, cela ne vous aidera pas..

Maintenant vous avez armes pour éviter les pensées, les sentiments et les émotions qui vous dérangent. Maintenant, vous pouvez vivre sans nourrir l'inconfort en essayant de l'éviter. Il suffit d'écouter ce que votre malaise veut vous dire et d'en tirer des leçons, car cela vous donnera les indices nécessaires pour le surmonter..

La pleine conscience pour réguler les émotions Comment pouvons-nous utiliser la pratique de la pleine conscience pour réguler nos émotions? Dans cet article on vous dit. Lire plus "