Ne confondez pas les sentiments avec les réalités

Quand on parle de réalités, on parle de ce que nous pouvons percevoir objectivement à travers nos sens. À ce que c'est vraiment, et non à notre interprétation subjective. La différence peut déterminer ce que nous ressentons et il est très important de la garder à l'esprit.

Donc, dans une situation, ce n'est pas la même chose que de savoir comment on peut le sentir ou le penser. Notez que nous devons prendre en compte si nous voulons rester dans un certain bien-être avant les différentes réalités auxquelles nous devons faire face ...

La relation pensée et émotion

Les pensées et les émotions sont liées de manière décisive depuis dépend de notre façon de penser ou de ce que nous pensons, nous nous sentirons donc.

Notre façon d'interpréter et de traiter les événements externes est en grande partie responsable des changements physiologiques et des réactions corporelles qui se produisent en nous.. Nous appelons ces réactions des émotions et, à son tour, nous pouvons les évaluer ou les interpréter comme agréables, désagréables ou neutres.

Plusieurs fois, nous ne savons pas distinguer correctement une émotion d'une pensée et, bien qu’ils soient très liés, il s’agit d’entités différentes qu’il est bon de savoir différencier si nous voulons exercer un meilleur contrôle sur notre propre état d’esprit. La différence va au-delà de sa définition, car elle affectera notre façon de les reconnaître et de les traiter..

En psychologie, il existe de nombreux biais cognitifs ou erreurs de pensée qui sont très communs, mais que nous ne réalisons pas que nous devons faire face à leurs mauvaises conséquences.

Une erreur de réflexion pourrait être définie comme une interprétation biaisée de ce qui se passe réellement.

C’est-à-dire que je vois ma construction de la réalité plus ou moins éloignée de ce qui se passe, selon mes convictions, pas selon mes sens. Ces erreurs nous causent généralement des émotions dysfonctionnelles parce que celui qui regarde le monde avec plus de réalisme et maintient un dialogue plus rationnel avec lui-même aura des émotions plus saines et plus fonctionnelles que celui qui est dit irréaliste ou sans logique.

Voir les réalités: la neige n'est pas rouge

En thérapie, il arrive que beaucoup de gens vous disent: "Je sais et je comprends ce que vous me dites, mais c’est que j’ai le sentiment que c’est le cas, et comme je le ressens, je crois que c’est réel". Cette est une erreur de pensée très typique: confondre sentiments et réalités. Cet argument, aussi surréaliste ou enfantin que cela puisse paraître, peut en venir à contenir beaucoup de pensées erronées et de comportements dysfonctionnels.

La vérité est que la réalité est ce qu'elle est, ni plus ni moins. Cependant, si je fais de gros efforts, je peux finalement créer une réalité subjective selon mes préférences - à la fois pour le bien et pour le mal -, même si cela peut aboutir à un énorme projet de loi..

Ce n'est pas ce que l'on ressent, c'est ce que c'est

Beaucoup de fois, quand on m'a dit cette phrase "si je suis désolé, c'est comme ça" j'ai donné l'exemple de la neige rouge, bien que tout autre exemple ayant trait à une couleur puisse être valable ... peu de gens peuvent se disputer à propos de la couleur!

Je leur dis alors que l’argument qu’ils utilisent est comme si je leur disais un jour que "j’ai réalisé que la neige est rouge et non blanche, parce que je le ressens de cette façon, je le sens rouge et comme je le ressens comme ça est " Évidemment, tous ceux qui écoutaient cela me diraient familièrement que je suis fou. Donc, Autant que je "ressens" que la neige est rouge, le fait est qu'elle est naturellement blanche.

C'est ce que nous faisons avec les événements qui se déroulent dans nos vies. Parfois nous avons un regard naïf et parfois trop dur, mais nous avons du mal à observer la réalité telle qu'elle est.

On peut le voir clairement dans l'anorexie mentale, Les patients ont l'impression d'avoir plus de poids qu'ils n'en ont réellement. Cependant, leur taille et leur taille comparées à celles de la population normale nous indiquent que ce n'est pas le cas. Cependant, ils restent avec leur façon de sentir et agissent en fonction de cette.

Profite de la réalité

Être en vie signifie vivre des temps meilleurs et moins bons. Il est pratique de réaliser ce qui se passe dans nos vies et "obligés" de regarder dehors souvent en nettoyant les lunettes de nos lunettes. Sinon, nous nous habituerons à voir de manière biaisée et nous cesserons d’apprécier la différence entre ce qui est et ce que nous pensons être..

Pour cela, vous devez détecter les erreurs de pensée qui apparaissent de temps en temps dans votre esprit. Nous avons parlé de confondre les émotions avec les réalités, mais il y en a beaucoup d'autres: personnifier une situation, jouer à la diseuse de bonne aventure, trop généraliser un fait concret, etc..

Une fois que vous les avez détectés, vous devez faire un effort conscient pour ne pas continuer à appliquer un biais à la réalité qui vous fait voir qu'elle est déformée. Un filtre à travers lequel vous passiez la plupart des informations qui vous venaient de l’extérieur, qui agissaient de manière subtile et silencieuse et que vous aviez habituellement adoptées comme votre propre.

Voyons cela avec un exemple, avec une pensée: "Il est vrai qu'en raison de mes expériences et de mes croyances accumulées, je sens maintenant que je vais tomber dans une dépression s'il me rejette et me quitte. Mais je comprends que le fait de nourrir ce sentiment ne signifie pas qu’il doit être irrémédiablement comme cela. En fait, je vais avoir beaucoup à faire avec ce qui se passe ensuite ".

Peu à peu, comme nous pratiquons, nous remarquerons que nous devenons plus réalistes et nous adaptons au monde, comment l'eau s'adapte aux récipients. Le résultat est une vie plus paisible, plus pleine et plus heureuse, où les réalités que vous voyez sont beaucoup plus fidèles qu'auparavant et non pas une vie en proie à des émotions pathologiques qui, en fin de compte, nous bloquent.

Savez-vous ce que l'illusion de l'optimiste est? Savez-vous ce que l'illusion de l'optimiste est? Apprenez à faire face aux difficultés avec courage et persévérance. Découvrez le positif dans votre vie. Lire plus "