J'ai besoin d'aide Je me sens épuisé de pagayer dans la solitude

J'ai besoin d'aide. Je suis épuisé, à la limite de mes forces. Fatigué de pagayer dans la solitude, de faire semblant de pouvoir tout et de ne pas pouvoir le faire seul. J'ai besoin d'une bouée de sauvetage, d'un coup de main qui peut et veut me guider. Parce qu'il y a des moments comme celui-là, ceux dans lesquels il n'y a pas d'autre option que de demander de l'aide, accepter de l'aide qui nous permet d'aborder nos problèmes d'un autre point de vue.

Ils disent que tous les malheureux ont quelque chose en commun: l'amertume. Cependant, toutes les amertumes n'ont pas le même relief ou le même fond. Certaines personnes approuvent cet inconfort pour le normaliser, avalant ce malheur d'accumuler de nombreuses autres pierres: celles des regrets, des rancunes, de la mauvaise humeur et de ces pensées déformées qui nourrissent, comme le bois au feu, l'état émotionnel à travers lequel.

Demander de l'aide dans ces cas n'est guère plus qu'un délit, un signe de faiblesse. Car il y a ceux qui projettent la responsabilité sur les autres, attendant que les autres sachent ce qui leur arrive et agissent en conséquence. Heureusement, nous trouvons également ceux qui font le pas et osent demander de l'aide. Parce que ce qui est silencieux et durable a sa limite: bien qu'il soit peut-être plus facile pour nous d'offrir que de recevoir, il est parfois nécessaire de demander de l'aide..

"Aider celui qui en a besoin n'est pas seulement une partie du devoir, mais du bonheur".

-José Martí-

J'ai besoin d'aide, j'ai atteint la limite

Albert Ellis, psychothérapeute cognitif de renom, a développé ce que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de thérapie émotive rationnelle dans les années 1950. Dans cette approche, il y a un aspect qui mérite d'être rappelé. Nous tombons souvent dans des états d’impuissance totale et de désespoir à l’idée que la vie ne peut pas nous traiter plus mal. Que nous sommes comme un bateau en papier qui va toujours à la dérive. Cependant, comme dirait Ellis, "Ce ne sont pas les faits qui nous modifient, mais l'interprétation que nous en faisons".

Avoir quelqu'un qui est capable de nous faire voir ce dernier est sans aucun doute la meilleure ressource. Maintenant, s’il ya quelque chose que nous savons tous, il n’est pas facile de le dire tout haut. j'ai besoin d'aide. Comment le faire? Aussi curieux que cela puisse paraître, voici ce qui se produit habituellement: qui a le plus besoin de soutien est celui qui hésite le plus à le demander..

Qui a besoin de plus d'aide est aussi celui qui est le plus habitué à la prêter, pas à la recevoir. Ainsi, lorsque nous franchissons enfin cette ligne et revendiquons enfin le droit d'être entendus, pris en charge et pris en charge, nous le faisons car nous ne pouvons plus. Nous avons atteint la limite.

"Les gens disent souvent qu'ils ne se sont pas encore trouvés. Mais le soi n'est pas quelque chose que l'on trouve, mais quelque chose que l'on crée ".

-Thomas Szasz-

Quels indicateurs me disent qu'il est temps de demander de l'aide?

Il n’ya pas d’atteinte de cette limite, jusqu’à la frontière où il faut pratiquement rompre jusqu’à la consultation d’un psychologue clinicien. Maintenant, comment gérons-nous notre réalité? Si cela échappe à notre contrôle, peu d'indicateurs peuvent être plus clairs. Cependant, voyons un peu plus qui pourraient être utiles avant d’atteindre cette limite.

• Tout ce que nous ressentons, nous le ressentons intensément, de manière disproportionnée. Une simple erreur devient fatale, la mauvaise humeur peut nous durer des jours, des semaines entières. Une déception nous immobilise, des imprévus nous envahissent ...
• Il y a certaines choses, idées, souvenirs, sensations que nous ne pouvons pas éliminer de notre esprit. Toutes ces images et pensées interfèrent dans nos tâches et obligations quotidiennes.
• Nous avons des maux de tête récurrents, des problèmes digestifs et musculaires, nous souffrons d'insomnie ou de sommeil excessif ...
• Les choses que nous aimions faire maintenant ont perdu tout sens et intérêt.
• Nous avons cessé d'être productifs au travail.
• Nos relations sont maintenant plus tendues. Il ne manque pas de phrases comme "Est-ce que vous prenez tout au formidable, avec vous ne pouvez pas parler ..." De même, les gens qui vous aiment vraiment vous expriment ouvertement leur inquiétude pour vous..

Que puis-je attendre de qui me donne de l'aide??

Lorsque j'ai besoin d'aide, je cherche trois choses: être compris, ne pas être jugé sur ce que je pense ou avoir été capable de faire et avoir les ressources nécessaires pour générer un changement positif. Quelque chose comme cela peut être obtenu d'un ami et un membre de la famille est clair, nous l'avons tous fait à l'occasion. Cependant, il existe des moments personnels où il est nécessaire de faire appel à un professionnel spécialisé.

Ce que ce psychologue formé et qualifié nous offrira dans une série de compétences très spécifiques est le suivant:

• Apprendre à voir nos problèmes d'un autre point de vue. Une où il n'y a pas de murs, une où nous pouvons cesser de nous voir comme des victimes, mais comme des agents potentiels de notre propre réalité, que nous pouvons changer.
• Ça va nous faire voir des réalités intérieures que nous ne connaissions pas ou ne percevions pas. Ils seront des agents de notre découverte de soi.
• Nous ne devrions pas nous attendre à ce qu'un psychologue nous donne des conseils ou des directives d'action sur ce que nous devrions ou ne devrions pas faire. Un psychologue facilite et nous permet d'être ceux qui trouvent la réponse à nos problèmes, nous sommes les architectes exclusifs de nos changements et décisions.
• Cela nous aidera également à soulager la souffrance en acquérant de nouvelles perspectives de compréhension et d’action..
• Nous allons acquérir les ressources adéquates pour gérer les émotions, éviter les schémas de pensée néfastes ou appliquer des techniques de maîtrise de soi adéquates..
• Cela vous aidera à son tour à définir quelles sont nos priorités pour agir en conséquence..
• Cela nous permettra d'avoir une attitude de croissance, où prendre conscience de nous-mêmes pour nous positionner dans le monde avec courage, ouverture et responsabilité.

Pour conclure, osez dire à haute voix ce que "j'ai besoin d'aide" Parfois, cela coûte beaucoup plus cher que nous le souhaiterions. Cependant, faire une demande qui répond à ce besoin est un grand pas en avant..

La meilleure décision est de rechercher un support spécialisé nous permettant de générer un changement. Parce que cela nous plaise ou non, il y a des moments où nous ne pouvons pas tout faire seuls. Il y a des moments où une thérapie devient le meilleur pont vers une nouvelle étape de nos vies.

Je vais chez le psychologue et je ne suis pas fou Je vais chez le psychologue et je ne suis pas fou Je vais parce que je dois commander mes pensées, gérer mes émotions et apprendre à mieux vivre ... Lire la suite "