Améliorer l'estime de soi, comment l'obtenir?

Selon le psychologue et créateur de la "théorie de l'auto-vérification", nous voyons le monde non pas pour ce qu'il est, mais pour ce que nous sommes. Nous avons tendance à attirer vers nous des personnes ou des situations qui ressemblent à une image de soi formée, créée et croyante, c’est-à-dire qui dépend de la façon dont nous nous valorisons nous-mêmes et établissons des relations entre nous. Alors, considérant cela, comment pouvons-nous améliorer notre estime de soi pour profiter de nos relations??

Ceux qui se considèrent timides seront à côté de ceux qui renforcent leur image, c'est-à-dire les extravertis; les agressifs, ils auront l'air calmes ou détendus, etc ... Cependant, ce n'est pas toujours le cas car il faut que l'autre ne nous contredise pas et simplement nous "complémente".

La façon dont nous nous voyons influe sur ce que nous ressentons et, en même temps, sur l’environnement dans lequel nous nous trouvons.

Si nous avons une image négative, nous chercherons (inconsciemment) quelqu'un pour le confirmer., c'est-à-dire que ceux qui ne nous apprécient pas, ne nous respectent pas, cherchent toujours à souligner nos erreurs et cela sans aucun doute. Cela nous fera nous sentir très mal. Qu'est-ce qui devient alors une sorte de "cercle vicieux" puisque votre estime de soi n'augmente jamais.

Se vouloir soi-même est la première étape pour pouvoir changer nos vies de manière positive.

Ici, nous proposons une série de conseils pour améliorer l’estime de soi et commencer à vivre une vie pleine et satisfaisante. Bien que vous sachiez déjà, la première étape commence par commencer à croire que la chose la plus importante est de s'aimer.

Prendre soin de notre estime de soi Avoir une bonne estime de soi est primordial pour tout être humain. Une bonne estime de soi nous fera profiter de la vie avec plus de joie et de confiance. Lire plus "

1-Créer un système pour mémoriser les réalisations

Si nous avons une faible estime de soi, nous risquons d'oublier rapidement notre succès., affecter négativement comment nous voyons et ressentons. Si nous créons un système qui nous permet de nous souvenir de nos vertus et capacités positives, nous aurons au moins le sourire pendant quelques minutes..

Ils peuvent être de grandes ou de petites réalisations, des détails qui nous montrent nos capacités. Depuis l'arrivée d'un enfant pour aider un ami, une réunion réussie, un nouveau menu délicieux, etc. Ce qui compte, c'est que ce soient des choses positives qui nous concernent. Et puis, par exemple, on peut les écrire dans une liste ou faire un album photo.

2-Écrire un journal

Pour améliorer l'estime de soi et, par conséquent, changer l'image de soi négative que nous avons à propos de nous-mêmes, il est judicieux de reporter l'attention sur elle pour qu'elle aille à sa juste place et pas seulement dans nos zones sombres et vides..

Écrire un journal pour remercier toutes les choses positives dans nos vies est une méthode efficace pour changer notre approche.. Chaque jour, il est nécessaire de noter entre 3 et 5 actions ou choses qui génèrent de la confiance en soi. Ce peut être un compliment, quelque chose que nous avons bien fait, une action dont nous pouvons être fiers, etc. Ne jugez pas et ne pensez pas trop, ce qui apparaît dans l'esprit est bon pour commencer.

3-Ne te blesse pas

Si nous faisons quelque chose de mal, nous sommes nos pires critiques. Nous mettons toujours une "note basse" pour l'erreur la plus insignifiante, comme oublier les clés de la voiture ou ne pas charger le téléphone la nuit..

Un bon exercice consiste à penser à ce que nous dirions à une autre personne qui s’est trompée ou a oublié quelque chose.. Au lieu de "vous êtes une personne inepte, vous ne faites rien de bien", c'est mieux "c'est frustrant, mais ce n'est pas la fin du monde, ce n'est que quelques clés".

Pour améliorer l'estime de soi, il est très important de savoir parler en interne. Soyez doux avec vous et au lieu de vous blâmer pour vos erreurs, cherchez l'occasion d'apprendre dans chacune d'elles, ce sera très bénéfique..

4-Célébrez tout

Vous pouvez mettre beaucoup d'emphase et d'énergie sur les réussites et les succès, étant bien mieux et recommandé que d'insister sur les échecs et les erreurs. Il est nécessaire de créer un équilibre sain, en célébrant le bien que nous avons fait tous les jours et en même temps, en tenant compte de ce que nous avons mal fait, mais pas par reproche., mais ne pas le répéter et en apprendre, comme nous l'avons dit auparavant.

Nous donner quelque chose de petit, comme un chocolat ou un bain d’immersion, une sieste ou une paire de chaussures lorsque nous surmontons un obstacle ou obtenons ce que nous voulons, c’est célébrer la vie et être heureux, ni plus ni moins. Alors pour améliorer votre estime de soi, donnez-vous quelque chose que vous aimez quand vous avez réalisé ce que vous avez proposé ou simplement parce que de temps en temps vous le méritez.

5-Accepter les compliments

Ayant des problèmes d'estime de soi, non seulement nous avons l'air mauvais, mais autant que d'autres nous disent à quel point nous sommes beaux, à quel point nous avons cette robe, à quel point le dîner était délicieux, à quel point nous sommes intelligents ... nous ne "croyons jamais".

Accepter les compliments d'un être cher quand on le dit en toute honnêteté peut nous aider à "gravir les marches" et à améliorer notre estime de soi.. Merci pour cela et ne croyez pas qu’ils nous mentent ou ne le disent que pour que nous nous sentions mieux, c’est aussi une tâche que nous devons exercer quotidiennement..

Alors, êtes-vous prêt à commencer ces stratégies et à entamer le merveilleux chemin pour améliorer votre niveau d'estime de soi? Vous pouvez sûrement aussi penser à d’autres types de ressources pour le faire ou vous voulez nous dire lesquelles vous ont servi… Allez-y!

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Image reproduite avec l'aimable autorisation de Christian Schloe