La nécessité de déconnecter notre cerveau

Tous les jours, les gens utilisent l'expression déconnecter l'esprit pour faire référence à la nécessité d'éliminer le stress. C’est-à-dire que c’est une façon d’exprimer ce désir ardent de pouvoir oublier les angoisses et les soucis découlant des tâches et des responsabilités quotidiennes..

Suite à cette envie, Nous effectuons habituellement différentes activités pour atténuer le stress, cela peut aller de petites vacances à de petites choses ou de petits plaisirs comme écouter de la musique, courir ou prendre un bain chaud.

"Un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi, c'est pourquoi il est très important pour une bonne santé."

-Dalaï Lama-

Comment fonctionne la déconnexion automatique?

Au-delà d’un choix conscient et délibéré quant aux mesures à prendre ou au chemin à suivre pour réduire notre stress, la vérité est que notre cerveau a un mécanisme de "déconnexion automatique", qui commence lorsque certains niveaux d'épuisement sont dépassés.

Cela signifie que, même si nous ne sommes pas toujours en mesure de déconnecter consciemment notre esprit, notre cerveau. Vous pouvez même prendre des vacances si vous "considérez" que c'est nécessaire pour notre santé.

Ce mécanisme fonctionne de manière particulière. Par exemple, vous êtes-vous déjà senti ennuyé, ce qui vous a empêché de vous concentrer sur votre travail, malgré vos efforts? C’est un exemple clair de la déconnexion automatique de notre cerveau, puisque, en empêchant une concentration correcte, nous sommes obligés de recourir à une tâche dont la consommation de ressources cognitives est moindre.

Enquêtes scientifiques

À l’Université du Wisconsin, plusieurs chercheurs ont découvert que certaines cellules nerveuses sont généralement déconnectées pendant de courtes périodes, au cours d'activités qui n'ont pas besoin de leur action. C'est ce qu'on appelle le "sommeil ciblé", car ces neurones entrent dans un état très similaire à celui du rêve habituel. En d'autres termes, le cerveau peut "s'endormir".

Le professeur Andrew F. Leuchter de l’Université de Californie a découvert que les personnes déprimées ont de graves problèmes au moment de vouloir "déconnecter l'esprit". L'étude de Leuchter a débuté avec le recrutement de 121 volontaires présentant différents diagnostics de dépression pour évaluer la synchronisation de leurs ondes cérébrales avec différentes zones du cerveau..

Parmi les zones du cerveau au repos, ces personnes ont une plus grande interconnexion et une plus grande activité. Mais, loin d’être quelque chose de favorable, ce fait révèle que leur cerveau ne se "déconnecte" pas automatiquement, car ils ne reconnaissent pas les états de saturation.

En conclusion, les personnes souffrant de dépression sont dans un cercle vicieux de pensées qu’elles ont du mal à quitter. En effet, les personnes déprimées ne sont pas en mesure de contrôler les échanges cognitifs entre certaines zones de leur cerveau et ne peuvent donc pas déconnecter celles qui ne sont pas actives..

C'est que cette énorme interaction neuronale démontrée par les personnes dépressives ne représente pas un avantage. Bien au contraire, c’est ce qui les empêche de réaliser une déconnexion adéquate.

Le changement pour sortir l'esprit

Tout n'est pas perdu, sortir de ce cercle de pensées récurrentes est possible. Aujourd'hui, il existe de nombreuses techniques conçues pour lutter contre la dépression et, bien que leurs résultats puissent ne pas être immédiatement visibles, elles sont sans aucun doute utiles pour former et rééduquer le cerveau..

Comme tous les changements dans la vie, cela doit être progressif, impliquant du temps, du dévouement et, plus important encore, un intérêt sincère à améliorer la qualité de la vie. Avec enthousiasme et patience, il est possible d'atteindre cet état idéal qui permet à notre cerveau de se déconnecter lorsqu'il en a le plus besoin..

Relaxation: les avantages mentaux de la désactivation du corps La relaxation est sur toutes les lèvres, nous avons intuitivement l’impression que cela implique des concepts tels que "déconnexion", mais de quoi s'agit-il et quels sont les fondements scientifiques? Découvrez! Lire plus "