La glossophobie ou la peur de parler en public

Au bout d’un mois, j’ai un rendez-vous important qui m’oblige à faire face au public, ce qui a logé en moi un sentiment de panique qui envahit tout: la terreur et même les nausées qui s’accroissent au fil des jours et que je dois me visualiser tous ces gens. Cette situation est très courante et parler en public peut devenir une phobie difficile à gérer.

La glossophobie, entendue comme la peur de parler en public, présente un symptôme spécifique et facilement reconnaissable: la réaction de combat ou de fuite Il accélère le rythme cardiaque, resserre les muscles, élimine l'estomac et augmente la pression artérielle et la transpiration. Les personnes qui ont peur de parler en public remarquent comment ces facteurs influencent la communication: tremblements de voix, répétition des cris, vitesse exagérée ou blocage absolu.

Certaines personnes sont capables d’agir devant un public sans aucun problème mais ne peuvent néanmoins pas surmonter la panique de la communication verbale.. En ce sens, on peut dire qu’il existe une nette différence entre "le trac" et la glossophobie..

Nous allons essayer de montrer quelques outils pour se sentir plus en sécurité quand on parle en public, c'est-à-dire pour la glossophobie. Cependant, dans de nombreux cas, leurs symptômes ressemblent à ceux du trac; ils pourraient donc être utiles dans les deux cas..

Pourquoi ça arrive?

Que se passe-t-il lorsque nous avons peur de parler en public limite notre vie à des domaines tels que le travail, les relations personnelles même avec les cercles les plus proches ou les activités quotidiennes les plus courantes.

La raison de la nervosité à ce moment semble être dans cette réaction de fuite ou de combat dont nous avons parlé au début: s'exprimer aux autres est une situation dangereuse dans laquelle l'attention à soi-même et à ce qui nous entoure est disproportionnée.

"Tout ce que la rue reste avec vous,

mais tout ce que vous dites est entre les mains de ceux qui vous ont entendu "

-Santiago Posteguillo-

Bien que cela ne soit pas habituel, il existe des cas très délicats dans lesquels il ne suffit pas d'effort personnel pour le surmonter et qui nécessite une attention particulière avec un psychologue..

Trouvons la racine du problème

C `est vrai que Avoir peur de parler en public est très courant, mais tout le monde ne réagit pas de la même manière ni n'en souffre pour les mêmes raisons.. Pour cette raison, il est important que, avant de savoir comment agir, nous sachions de quoi nous avons vraiment peur: quelle est la racine de mon sentiment de ce genre??

Il peut s’agir de la peur du ridicule, de l’échec, du rejet, du jugement erroné d’autres personnes, d’une expérience traumatisante antérieure que nous n’ayons pas encore surmontée, d’une faible estime de soi, etc. Aucune de ces causes ne nous met en sécurité avant les autres et ne nous permet pas d’enseigner si ardemment ce que nous voulons..

"Celui qui a la vérité dans son cœur ne devrait jamais craindre que sa langue manque de force de persuasion"

-John Ruskin-

Atténuer la peur de parler en public, comment le faire?

Il existe de nombreuses méthodes pour atténuer ce problème et chacun peut choisir celle qui lui convient le mieux ou peut-être en créer une nouvelle pour lui-même: l'objectif est de rester calme et de surmonter l'épreuve avec le succès que nous recherchons. Ici, nous laissons quelques outils pour cela:

• Préparer, c'est aussi connaître le public: parfois nous oublions que le plus important en communication verbale est de transmettre à l'autre ce que nous voulons transmettre et de nous faire part de nos réactions.

Par exemple, lorsque nous avons une exposition sur un sujet spécifique, le public nous aide à découvrir quelque chose qui l’intéresse, il nous écoute et nous pose des questions. Une bonne technique, dans ce cas, consiste à essayer de deviner les questions possibles en fonction des informations que nous allons donner..

• Utiliser des techniques de relaxation: nous disposons de milliers de ressources qui peuvent nous aider à mieux respirer et à faire face à la situation avec modération. Bien dans les livres ou sur le web, vous en trouverez beaucoup.
• Nous avons la possibilité de faire des cours qui nous aident: ainsi que des techniques de relaxation, aussi il y a des cours faits exclusivement pour nous aider. Commenter et analyser ce qui nous arrive rendra le problème plus supportable.
• Attention personne vaut deux: Nous aurons une demi exposition dans notre poche si nous prenons en compte le fait que certaines choses peuvent arriver et que nous l’empêchons d’avancer ou si nous cherchons des solutions possibles. C’est le cas des problèmes technologiques, par exemple.
• La technologie est un support, pas un substitut: il est clair que les éléments électroniques peuvent nous rassurer si nous les connaissons bien, mais se cacher derrière un ordinateur ou un "point d'alimentation" n'est pas une bonne idée.. Utilisez le support pour vous sentir plus en sécurité, mais ne lui mettez pas le poids.
• La communication est un fait quotidien et non pas sporadique: exactement des cas de glossophobie se produisent généralement lors d'expositions professionnelles, d'universitaires, etc. Cependant, la peur de parler en public s'étend à la communication ordinaire: il y a ceux qui ont des difficultés à communiquer verbalement et à exprimer leurs émotions ou leurs opinions avec les autres. Pour lui, cherchez des personnes proches avec lesquelles vous savez que vous pouvez vous sentir plus à l'aise et faire face à la peur progressivement: amis ou famille vous aidera beaucoup à l'obtenir.

"L'arbre de la vie est la communication avec des amis; le fruit, le repos et la confiance en eux "

-Francisco de Quevedo-

En outre, dans l’esprit est merveilleux, nous avons le cours "Peur scénique, le plaisir de parler en public: discours moderne" enseigné par Angel Lafuente, expert en communication et amoureux de la parole avec laquelle vous pouvez apprendre des techniques simples et efficaces pour limitations et annuler le trac.

D'une manière ou d'une autre, nous encourageons tout sauf l'évitement, car c'est le principal renforçateur de toutes les phobies, le principal aliment de la peur, quand elles ne sont pas fondées. Pensez que tout ce que vous travaillez dans cette direction sera un effort bien utilisé. Pense que beaucoup de gens aiment parler en public, pourquoi tu ne peux pas être quelqu'un comme ça?

L'importance d'une bonne communication La communication ne se termine pas lorsque nous donnons la parole à notre message, mais lorsque l'autre l'a compris. Profitez de l'article et ne manquez pas la vidéo. Lire plus "