L'externalisation du symptôme, un moyen de sortir de vos problèmes

Souvent, les gens ont besoin d’aide pour faire face aux problèmes ou aux symptômes qu’ils éprouvent. C'est à ce moment-là qu'ils peuvent aller en thérapie. L’une des techniques les plus utilisées dans ce contexte est l’externalisation du symptôme et nous en arrivons aujourd’hui..

Les gens viennent en thérapie avec divers problèmes qu’ils n’ont pas pu résoudre seuls; problèmes qui sont la plupart du temps très intériorisés, ce qui ne veut pas dire qu’ils sont bien élaborés. La symptomatologie qui peut accompagner la raison de la consultation est diverse: anxiété, démotivation, tristesse, stress… voire des problèmes de couple ou de famille..

L'externalisation du symptôme est un outil thérapeutique utilisé par les psychologues pour que les patients en consultation puissent prendre leurs problèmes à distance. Il permet aux gens d’observer leurs difficultés ou leurs symptômes de l’extérieur et de trouver un sens ou une solution rapidement et efficacement..

Les symptômes ne définissent pas les personnes

Les personnes qui suivent une thérapie sont souvent très attachées à leurs croyances, à leurs problèmes et à leurs symptômes. Tellement qu'ils le vivent comme s'ils faisaient partie d'eux-mêmes, sans la possibilité d'élargir votre perspective d'une autre façon de voir votre réalité. Par exemple, ils ont du mal à se différencier de leur anxiété, de leur dépression ou de leur faible estime de soi: ne les incluez pas dans leur définition. Ils les voient comme des habitants stables et non comme des invités de passage.

Les personnes qui consultent le psychologue finissent généralement par exprimer leurs ombres, ce qu’elles ne racontent généralement pas, même ce qui leur fait mal ou n’aiment pas leur vie.. La chose habituelle est que, s’ils se sentent en confiance avec le professionnel, montrez les parties qui se cachent généralement parce qu’ils comprennent qu’ils sont vulnérables.. C'est alors que des difficultés peuvent survenir pour changer et que les différents mécanismes de défense peuvent empêcher ces changements..

Les origines de la technique d'extériorisation du symptôme ou des problèmes remontent à la thérapie systémique. Le thérapeute systémique Michael White est l’un des premiers à parler de cette approche., qui transforme cette technique en axe central de son approche thérapeutique.

"Lorsque vous pensez qu'il n'y a pas de solution possible à vos problèmes, créez-en"

-Anonymous-

Comment fonctionne la sous-traitance des symptômes

Nous sommes souvent tellement impliqués dans nos problèmes que nous ne voyons aucune solution. L'externalisation est basée sur la suppression de ce que la personne suppose être à l'intérieur. Cela peut être fait par un dessin, ou utiliser d’autres éléments facilitant cette tâche d’observation externe du problème..

Imaginez une personne qui a beaucoup d'anxiété, elle la vit tellement qu'elle se définit comme une personne anxieuse. Cela génère beaucoup de souffrance et d’épuisement mental, émotionnel et physique. L'externalisation du symptôme ou de ses problèmes peut aider à soulager cette souffrance.

C'est tout d'abord choisir quel élément externaliser (symptômes, émotions, problèmes), attribuer un nom à l'élément externalisé, créer une distance entre la personne et ce qui externalise et enfin aider la personne à faire face à sa difficulté d'un autre point de vue.

Les avantages de changer de perspective

Les effets de cette technique chez les personnes qui en font l'expérience sont variés, c'est pourquoi nous souhaitons les détailler ci-dessous:

•  Soulagement et récupération de l'équilibre émotionnel: La personne peut ressentir un sentiment de repos et de tranquillité en exprimant ses problèmes. En s'identifiant à ses difficultés, il peut faire l'expérience que ses émotions débordent. A partir d’un état de stabilité émotionnelle, il vous sera plus facile d’observer le problème de l’extérieur..
• Meilleure maîtrise de soi dans la gestion des symptômes et des problèmes dérivés: en faisant tellement le symptôme ou la difficulté, le patient peut avoir l’impression de ne pas contrôler ce qui lui arrive et de ne pas pouvoir le résoudre. Taking perspective soutient l'idée d'améliorer la gestion et la maniabilité face aux difficultés.
• Nouvelles ressources pour résoudre le problème en question: Essayer de résoudre un conflit n'est pas toujours facile. La technique de l'externalisation des symptômes permet l'incorporation de nouvelles ressources facilitant le déblocage de la situation. De cette manière, il acquiert de nouveaux outils et solutions.
• Augmenter la responsabilité face aux difficultés: Si la personne est absorbée par ses difficultés, il lui arrive souvent de perdre le contrôle de la situation. La sous-traitance vous permet d'assumer la responsabilité de ce qui vous appartient de favoriser le changement.
• Changer et remettre en question les croyances: Les idées préconçues, au lieu d’aider à résoudre ce qui dérange, empêchent souvent de trouver une solution aux conflits internes. Cette technique nous invite à construire d'autres façons de penser.
• Distance du problème de la personne: L'externalisation du symptôme facilite l'enrichissement ou la modification de la perspective de la personne. Cela vous aide à casser l'identification avec l'étiquette qui a été accrochée. Par exemple, au lieu de penser "je suis un grincheux, je suis un enragé", il arrive de voir que parfois il se fâche, mais pas toujours.

Comment pouvez-vous sortir de vos problèmes?

Non seulement les problèmes ou les symptômes sont externalisés, mais aussi les qualités, les ressources ou les points forts peuvent être analysés sous ce nouvel angle. Ainsi, la personne peut s'éloigner de ce qui est accablant et voir sa situation d'un point de vue plus constructif. En quelque sorte c'est comme avoir de nouvelles lunettes: avec eux, il sera plus facile d'accepter ou de trouver une solution à ce qui inquiète ou bloque la personne.

Cette procédure donne un nouveau regard et une nouvelle signification au problème, et donc facilite une solution plus rapidement. Les avantages de cet outil thérapeutique reposent sur le fait que les individus n'assument plus leurs propres difficultés, mais peuvent modifier leur approche et favoriser leur qualité de vie..

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