L'écriture thérapeutique

Depuis l'enfance, nous avons généralement commencé à écrire nos secrets dans les journaux. La nécessité de traduire les pensées par écrit vient de très bonne heure et est très positive. Les avantages de l'écriture thérapeutique sont multiples, organise les idées en aidant à prendre des décisions et en minimisant le stress, car écrire revient à parler et sert de débouché.

Il est toujours préférable de parler et de tirer les sentiments et les expériences négatives, mais parfois ce n'est pas possible, ou parce que nous ne décidons pas de consulter un professionnel de la psychologie ou que nous n'avons pas de personnes fiables qui peuvent nous comprendre, l'écriture peut alors devenir un processus d'amélioration thérapeutique..

"Ceux qui peuvent agir et ceux qui ne peuvent pas et qui en souffrent, écrivent."

-William Faulkner-

Parler ne devrait jamais être le substitut, mais s’il n’est pas possible de le faire pour quelque raison que ce soit, l’écriture est une bonne option. En outre l'écriture provoque la négativité, que dans le cas de ne pas écrire ou parler, cela pourrait causer des dommages internes et partir à tout moment sous forme de stress ou de maladie.

Il existe d'innombrables cas de tensions internes qui transforment dans la douleur physique, tels que maux de tête, migraines, distorsions de la vision, maux de dos, problèmes d’estomac, hypertension ou hypotension artérielle, palpitations cardiaques, vertiges, etc..

Par conséquent, il est important que chaque personne exprime d’une manière ou d’une autre les problèmes qu’elle a dans sa vie quotidienne et élimine tout ce qu’elle contient. En fin de compte, si nous gardons les négativités, elles finiront par sortir sous forme de gêne physique.

"Le mot est la plus belle chose qui ait été créée, c'est la chose la plus importante de tout ce que les êtres humains ont. Le mot est ce qui nous sauve. "

-Ana María Matute-

Comment réaliser une écriture thérapeutique

L'écriture thérapeutique consiste à écrire sans penser à ce que c'est. La grammaire et la forme d'expression est le moins, si nous veillons à ce qu'il soit écrit de manière correcte, cela ne fonctionnera pas. Nous n'allons pas l'enseigner ou le publier, donc la seule chose importante est de tout laisser sortir naturellement.

Alors que l'écriture passe par différents états émotionnels, il faut laisser libre cours à ces émotions et bien les exprimer, sans crainte. Ce doit être une écriture plus ou moins continue, si on va bien, le rythme ne va pas décroître car tout va sortir.

Si nous avons des arrêts où nous ne savons pas quoi dire, nous pourrions être bloqués. Souvent, cela dépend de la situation que nous avons traversée, l’esprit refuse d’exprimer des choses parce qu’il essaie de nous protéger de la douleur causée par le souvenir de l’événement. Compte tenu de cela, nous devons faire preuve de patience et insister plusieurs jours de suite pour continuer à terminer les travaux écrits..

L’aspect positif de l’écriture thérapeutique est qu’il n’ya aucune restriction. Souvent, lorsque nous devons parler d'un problème à une personne en qui nous avons confiance, nous laissons les choses sans honte ou peur, mais en écrivant, nous sommes seuls avec nous-mêmes et nous savons qu'une fois que nous aurons fini d'écrire, personne ne le verra car nous effacerons ou casserons le papier..

Vous n'êtes pas obligé de sauvegarder ces écrits pour les relire, Il est recommandé de se débarrasser du texte une fois que nous écrivons, car le relire pourrait nous impliquer au lieu de nous aider. Chaque sentiment exprimé fait partie d'une étape du moment et n'est pas valable pour les autres jours. Dans l’écriture, il serait positif d’analyser la manière dont l’événement négatif nous a affectés et ce que nous ressentons maintenant, différenciant ainsi qu’il s’agit de différentes étapes, nous pouvons voir s’il ya une amélioration..

Écrire pour libérer les émotions L'écriture est un véritable outil thérapeutique. Cela aide à clarifier les idées, à plonger dans nos émotions et à éliminer les pensées néfastes. Lire plus "

Nouvelles pensées après l'écriture

L’un d’eux, après avoir soulagé et exprimé tout ce qu’il ressent par écrit, passera par le processus de recherche de solutions et le désir de le surmonter. Habituellement, après avoir passé quelques jours à évacuer le conflit et le malaise que nous ressentons, nous nous dirigeons vers une autre étape dans laquelle de nouvelles pensées apparaissent.

Comme nous avons publié tout mauvais et nous avons soulagé, l'intérieur est nettoyé du passé et il y a un effet de regarder vers l'avenir et chercher des solutions: comme tout a déjà été éliminé, il n’ya pas de place pour les regrets, les frustrations, car ils sont déjà sortis, il ne reste plus qu’à l’accepter et à recommencer vers de nouvelles expériences.

"Quand j'écris, tout ce que je sais, c'est que je souffre de douleur, d'espoir, de joie. Je sais que j'ai mal et j'ai besoin de le dire. "

-Jaime Sabines-

Comme tout, il a sa partie négative

L'écriture ne peut pas toujours aider, comme tout, dépend de la façon dont il est appliqué et si la personne a la capacité de s'aider.

Il y a eu des cas de personnes très négatives qui ont utilisé l'écriture pour se vautrer dans le négatif et regretter encore et encore pour ce qui est arrivé, coupable, sans espoir et plus sombre. Dans ces cas, l'écriture peut être une mauvaise pratique car la personne ne progresse pas et n'apprend pas des erreurs, se limite à écrire la vie négative qu'elle a eue et il n'y a pas de place pour la croissance ou l'espoir..

Détecter s'il s'agit d'une écriture thérapeutique ou non, il est important d'analyser les sentiments ressentis au cours des deux ou trois premiers jours d'écriture et quels sentiments nous avons dans le présent. Ont-ils amélioré? Y a-t-il une place pour l'espoir? Voyons-nous l'avenir avec positivité? Sinon, nous aurions besoin d’une aide extérieure pour fermer la phase négative et commencer à avancer avec espoir..

Pourquoi est-il difficile pour nous d'exprimer des sentiments? Pour beaucoup de gens, exprimer des sentiments devient compliqué. Connaître la raison peut aider à résoudre le problème. Lire plus "