Embellissez les moments, une compétence à la portée de tous

La vie est une fantastique collection d’instants et c’est pour cette raison que l’attitude de les rendre beaux et agréables, d’embellir des instants est l’un de ceux qui nous réconcilie le plus avec notre nature.. Pendant la plus grande partie de notre vie, nous suivons des horaires, des obligations et des activités souvent stressantes. Ces circonstances, si elles ne sont pas gérées correctement, finissent par causer un malaise général, une insatisfaction liée à la vie, le stress au travail, une anxiété et nous installent dans un état d’esprit qui, sans être immergé dans celle-ci, ne serait jamais voulu.

Tout le monde peut traverser des périodes de stress, se sentir dépassé, fatigué et finalement triste. Les situations qui devraient être spécifiques à nos vies deviennent de plus en plus courantes et fréquentes. D'une certaine manière, ce stress nous tire jusqu'à nous attraper, de sorte qu'un jour, quand nous nous levons, nous finissons par dire: "Et comment était-il de profiter de la vie? Comment pouvons-nous embellir des moments? " Ces moments que nous produisions si naturellement lorsque nous étions petits et pour ceux qui, à un moment donné, nous avons oublié la recette ...

Quels sont les moments d'embellissement?

Embellir des moments est une compétence de régulation émotionnelle développé par différentes approches, telles que la psychologie positive ou la thérapie diéléctico-comportementale pour le trouble de la personnalité du psychologue Marsha M. Linehan.

Nous disons que c'est une capacité de régulation émotionnelle car elle englobe tous les comportements et toutes les pensées visant à améliorer le bien-être et à réduire différentes émotions négatives, telles que la colère, l'anxiété ou la frustration.. Rendre le moment plus beau est une compétence très utile pour faire face aux obligations quotidiennes et aux situations avec une approche positive.

Comment rendre vos obligations quotidiennes plus agréables??

1. Vivez le moment présent

En premier lieu, rendre le moment plus beau est une compétence qui nécessite une capacité minimale pour nous isoler du passé et du futur. Dans cette partie, la formation à la pleine conscience peut vous aider. Lorsque vous effectuez vos activités quotidiennes, vous pouvez vous arrêter une minute pour observer et accepter ce que vous vivez..

Pouvoir vivre dans le moment présent est la première étape pour retrouver cette recette perdue dont nous parlions. Dans ces moments "dédiés", essayez de connaître en profondeur vos sentiments, votre environnement et les sensations que vous produisez, les mouvements que vous effectuez ou les stimuli qui vous affectent (comme de l’eau sous la douche tous les matins).

2. Changements ... qui ont dit peur?

L'influence de l'environnement sur notre comportement et nos émotions a été largement étudiée par la psychologie de l'environnement. Pour tirer parti de cette influence, vous devez d'abord vous renseigner sur la configuration de l'environnement dans lequel vous effectuez vos tâches ou obligations.. Différentes études expliquent comment des environnements ordonnés, avec une lumière naturelle et des objets familiers qui nous rappellent de bons moments, améliorent notre bien-être et améliorent nos performances.

"Le but de la vie est de la vivre, de savourer l'expérience au maximum, d'arriver avec intérêt et sans crainte d'expériences nouvelles et riches"

-Eleanor Roosevelt-

Introduire ou mettre à la portée de votre champ visuel des images rappelant vos objectifs ou vos réalisations vous aidera également à embellir des moments et à améliorer le sentiment de bien-être. Vous pouvez également placer dans des endroits désignés des phrases qui vous motivent et vous rappellent pourquoi vous avez choisi le chemin que vous suivez. Ainsi, vous améliorerez votre motivation et augmenterez votre capacité d'effort et de persévérance.

D'autre part, supprimez les objets ou les photos de votre environnement qui vous poussent à avoir des sentiments négatifs. Si vous détectez des objets qui ne transmettent pas de bonnes sensations ou ne vous apportent pas de mauvais souvenirs et que vous les placez dans un endroit où ils ne rentrent pas dans votre champ visuel, vous améliorerez également votre bien-être..

N'oubliez pas que l'exécution de tâches routinières et ennuyeuses est plus facile si vous les effectuez dans un environnement qui vous invite à rester, à transmettre la sérénité et où vous vous sentez "chez vous"..

3. Obtenez les meilleurs matériaux ou instruments pour travailler ou étudier

Il peut être très positif de s’occuper des matériaux ou des instruments avec lesquels vous travaillez: c’est un détail d’amour pour vous. Si vous devez étudier, il est préférable de prendre des notes agréables à l'œil, avec des couleurs et des images claires et nettes.. Obtenir le meilleur matériel de travail ou d'étude améliorera votre performance et votre motivation. Il y a des gens qui pensent qu'investir du temps dans cela perd du temps, alors que l'inverse se produit.

D'autre part, si les études vous ont été laissées et que vous vous trouvez au travail, vous devez vous procurer le matériel de travail que vous préférez.. Assurez-vous de disposer de tous les éléments nécessaires pour pouvoir développer vos tâches efficacement. Avoir du matériel que vous aimez et qui facilite votre travail vous aidera à vous concentrer de manière positive sur vos tâches..

Par exemple, si vous utilisez un calendrier, des dossiers et un ordinateur, ils peuvent rendre la tâche plus agréable s'ils sont beaux et lorsque vous les regardez, vous souhaitez les utiliser. Vous pouvez mettre sur l’arrière-plan de votre ordinateur une image qui vous motive, qui suscite des émotions positives en vous.. Si vous pouvez écouter de la musique pendant que vous travaillez, n'hésitez pas, faites-le! La musique améliore les performances et l'humeur, ainsi que la créativité.

"Lorsque vous êtes enthousiasmé par ce que vous faites, vous ressentez une énergie positive. C'est très simple "

-Paulo Cohelo-

4. Prenez soin de chaque détail dans vos habitudes quotidiennes

Les repas créent souvent des moments d'interaction très agréables et sont donc de superbes décorations.. Pour améliorer votre bien-être général, il peut être très utile de prendre soin des détails lorsque vous mangez. Rendre la nourriture attrayante pour vous, la table est bien dressée, placer des fleurs ou des bougies, même si ce n'est que pour vous, vous fera profiter de chaque instant au maximum.

Tous ces petits détails sont perçus par votre esprit et vous permettent d'aller remplir le sac à dos d'émotions positives et de motivation. En ce sens, rendre le moment plus beau vous permettra de profiter de votre routine. En outre, il est vrai que s’occuper de chaque détail demande un effort, mais c’est un effort louable, car il a un impact positif qui vous concerne directement, ainsi que les personnes que vous aimez..

La pleine conscience pour notre quotidien La solution à cette sensation de vitesse qui accompagne nos journées, nous pouvons la trouver dans la pratique de la pleine conscience. Lire plus "