La valeur de dire non (assertivité)

Nous sommes nombreux à nous engager dans des problèmes ou des situations que nous ne souhaitons pas vraiment résoudre.. Nous y avons réfléchi, nous l'avons sur le bout de notre langue et quand il est temps de répondre, il est impossible de dire NON. Suivez ces conseils et apprenez à éviter ce que vous ne voulez pas faire..

"Si vous devez dire OUI, dites-le avec un cœur ouvert. Si vous devez dire NON, dites-le sans crainte. "

-Paulo Coelho-

Pourquoi est-ce si difficile pour nous de dire NON?

Malheureusement, dans notre culture, nous n'avons pas appris à demander ou à prioriser ce que nous voulons.. Une partie de ce qui nous a été enseigné est d’avoir une attitude passive qui nous amène à accepter presque tout ce qu’ils demandent ou suggèrent, que nous soyons d’accord ou non..

Nous croyons que si nous refusons, nous serons considérés comme non éduqués ou même de mauvaises personnes. Et ça peut certainement être comme ça, parce que c'est un thème d'idéologie culturelle.

Cela nous amène à accepter de nombreuses situations dans lesquelles nous ne voulons pas vraiment nous sentir aimés et acceptés. Le problème est que vous nous avons une grande peur d'être emmenés ou des sections. C'est pourquoi nous ne nous permettons pas de donner trop de négatifs, même s'ils sont totalement justifiés.

Les étapes pour dire NON

1. Trouvez vos limites. La première chose dont vous avez besoin est de comprendre vos besoins, vos désirs et vos limites. Avec cela, vous apprendrez ce que vous êtes prêt à accepter et vous identifierez quand dire NON..

2. Prenez votre temps avant de répondre. Ne soyez pas pressé de donner vos réponses. Il se peut que vous vous sentiez obligé d’accepter au début et que lorsque vous réfléchissez mieux à la situation, vous réalisiez que vous pouvez refuser sans problème. De plus, en prenant votre temps, vous pouvez trouver le moyen éclairé de vous nier sans vous sentir coupable..

3. Entraînez-vous à dire NON quand vous le pouvez. Parce que nous avons peur de donner un négatif, nous pouvons essayer d'éviter de telles situations. Ne le faites pas, c'est une erreur. Chaque fois que vous en avez la possibilité et que vous ne voulez vraiment pas faire ce qu'ils vous demandent, faites-le. Avec le temps et la pratique, vous réaliserez que ces aspects négatifs ne détruiront ni votre monde ni vos relations interpersonnelles..

4. Trouver des alternatives. Une option qui vous aidera à ne pas accepter ce que vous ne voulez pas est de donner une alternative que vous aimez. Par exemple, si un ami vous invite à une soirée où vous savez que vous serez mal à l'aise, vous pouvez refuser et proposer un autre jour pour sortir prendre un café. De cette façon, l'amitié n'est pas affectée et vous évitez la situation inconfortable..

5. Prémiate. Apprenez à vous récompenser lorsque vous avez enfin appris à dire NON sans vous sentir coupable. Chaque petit progrès est important et précieux pour vous. Vous devez donc apprendre à leur donner la valeur réelle qu'ils ont..

6. Restez ferme. Il ne suffit pas d'apprendre à dire NON si vous acceptez plus tard de faire ce que vous ne voulez pas. Il est très important que vous appreniez à rester ferme et à ne pas vous laisser manipuler par des commentaires ou des attitudes négatives..

La valeur de dire NON

Parfois, nous pouvons être mal à l'aise en donnant un négatif, mais apprendre à dire ne peut PAS nous libérer. Cela ne ressemble peut-être pas à ça, mais souvent nous nous occupons de choses qui ne nous appartiennent pas vraiment et qui ne devraient pas nous endormir.

"Votre temps est limité, alors ne perdez pas votre temps à vivre la vie de quelqu'un d'autre. Ne vous laissez pas prendre au dogme, qui consiste à vivre comme les autres pensent que vous devriez vivre. Ne laissez pas le bruit des opinions des autres faire taire votre propre voix intérieure. Et surtout, ayez le courage de faire ce que votre coeur et votre intuition vous disent. "

-Steve Jobs-

Quand dire NON Quand est-il nécessaire de dire NON? Eh bien, c'est une question liée à la situation que nous vivons à ce moment-là, cela dépend aussi du scénario et des protagonistes. Lire plus "