L'erreur du diseur de bonne aventure, savez-vous ce que c'est?

Nous travaillons tous avec les attentes et, par conséquent, nous sommes condamnés à l'erreur du diseur de bonne aventure. Vous avez sûrement déjà pensé que quelque chose se passerait d'une certaine manière ou que vous vous sentiriez d'une certaine manière. En outre, il est probable que vous ayez terminé vos prédictions concernant le comportement de quelqu'un. En fait, nous le faisons tous les jours, à tout moment.

La vérité est que nous passons nos vies à faire des prédictions sur l'avenir. Parfois, nous prenons pour acquis que les choses iront mal sans avoir de fondement rationnel. Puis l'angoisse apparaît et tout à cause de l'erreur du diseur de bonne aventure.

L'erreur du diseur de bonne aventure est un type de distorsion cognitive ou une "erreur de pensée": un "dérapage mental" que nous tenons tous.. À leur tour, les distorsions cognitives ont été très analysées dans le contexte de la psychothérapie cognitivo-comportementale, en particulier dans la thérapie comportementale émotionnelle émotionnelle. Voyons en quoi cela consiste.

Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle

La thérapie comportementale émotionnelle (REBT) rationnelle est une pionnière dans bon nombre des idées qu'elle pose et l'une des principales thérapies cognitivo-comportementales. La base théorique et conceptuelle de ce type de thérapie se trouve dans la psychologie cognitive et le behaviorisme.

Ce type de thérapie est une école psychologique composée de plusieurs auteurs qui partagent tous l'utilisation d'une méthodologie scientifique et de principes de base.. Certains de ces principes sont les suivants:

• Les individus réagissent aux représentations cognitives (interprétations, perceptions et évaluations) d'événements environnementaux.
• La cognition dysfonctionnelle (pensée erronée) facilite la perturbation émotionnelle et comportementale.
• Le changement cognitif produit des changements émotionnels et comportementaux.
• Les cognitions ou les pensées peuvent être évaluées et enregistrées.

Le terme cognitivo-comportemental est très générique et fait référence à des thérapies incorporant à la fois des techniques cognitives et comportementales.. Ils ont une base empirique (démontrable) et nécessitent la participation active du patient.

Comme nous l'avons dit, L'erreur du diseur de bonne aventure est une distorsion cognitive identifiée dans le cadre d'une thérapie comportementale émotive rationnelle. Il existe d'autres distorsions cognitives, mais dans cet article, nous allons nous concentrer sur celui-ci. Selon le TREC, lorsque nous commettons ces distorsions cognitives, nous déformons la réalité. En conséquence, nous pouvons devenir anxieux ou tristes.

L'erreur du diseur de bonne aventure selon David Burns

Le psychologue David Burns inclut l'erreur du diseur de bonne aventure dans une autre catégorie plus large de distorsion cognitive: les conclusions hâtives. Selon Burns, des conclusions hâtives se produisent lorsque nous déduisons des idées qui ne découlent pas nécessairement des faits. Ces conclusions sont généralement produites par la tendance de notre cerveau à économiser de l’énergie dans le traitement de l’information ou par la hâte que peut avoir le contexte pour l’atteindre..

Deux exemples de conclusions hâtives sont le lecture de la pensée et de l'erreur du diseur de bonne aventure. David Burns définit l'erreur du diseur de bonne aventure comme suit:

"C'est comme si j'étais devant une boule de cristal qui ne prédit que la tristesse. Vous imaginez que quelque chose de mauvais va arriver, et prendre cette prédiction comme un fait (quand ce n'est pas le cas). Imaginez, par exemple, cette bibliothécaire d'un collège qui se répète pendant ses crises d'anxiété: je vais m'évanouir ou "devenir folle".

Ces prédictions n'étaient pas réalistes car elle ne s'était jamais évanouie ni "devenue folle". Il n’a pas non plus présenté de symptômes graves suggérant une perte de contrôle imminente et absolue..

Lors d'une séance de thérapie, un médecin souffrant de dépression aiguë m'a expliqué pourquoi il quittait sa profession: Je réalise que je serai déprimé toute ma vie. Mon affliction va continuer encore et encore, et je suis absolument convaincu que ce traitement ou tout autre est voué à l'échec.

Cette prédiction négative sur son pronostic lui donna le sentiment d'être sans espoir. L'amélioration ressentie par ses symptômes peu de temps après le début du traitement a montré à quel point sa prophétie avait été mal orientée. ".

Nous ne sommes pas des diseuses de bonne aventure, alors pourquoi tirer des conclusions hâtives??

Nous avons tous tiré une conclusion hâtive pour répondre à ce qu'ils nous ont demandé ou parce que nous n'avions pas de patience ... et ensuite nous avons réalisé l'erreur. Imaginez que vous appelez un ami et ne rappelez pas l'appel après un délai raisonnable.

Cela vous rend triste lorsque vous dites que votre ami a probablement reçu votre appel, mais ne vous a pas montré le moindre intérêt. Quelle est la distorsion cognitive que vous commettriez? La réponse est la suivante: lire les pensées des autres.

Lorsque vous vous sentez triste, vous décidez de ne plus appeler ou de savoir ce qui s'est passé. Vous vous dites: "Il va penser que je suis un fardeau si je le rappelle. Je vais avoir l'air ridicule. " En raison de ces prédictions négatives (erreur de cartomancienne), vous évitez votre ami et vous vous sentez humilié.

Trois semaines plus tard, vous apprenez que votre ami n'a pas reçu votre appel.. Il s'avère que tout ce gâchis n'existait pas au-delà de votre tête. Vous avez retenu comme conclusions des faits inexacts, à partir desquels vous avez tiré d'autres conclusions encore moins réussies.

Comme nous venons de le voir, l'erreur du diseur de bonne aventure consiste à tirer des conclusions hâtives sur un événement sans disposer d'une base solide pour les sauvegarder. En faisant cela, nous sommes victimes d’une distorsion de pensée qui nous fera sûrement souffrir.

Comment les distorsions cognitives nous affectent? Les distorsions cognitives ou les erreurs de pensée sont des pensées déformées sur la réalité qui nous entoure. Ils déterminent ce que nous ressentons. Lire plus "