Comment battre votre critique intérieur

"Un homme ne peut pas être à l'aise sans son approbation"

-Mark Twain-

La plupart des gens nous devons faire face à une critique interne reflétée dans des pensées persistantes Ils nous disent que nous ne sommes pas assez bons ou qu'ils remettent en question nos objectifs. Même ces pensées tentent de détruire, saper ou remettre en question nos réalisations.

D’une part c’est soi-même, qui se lève chaque matin avec un but et un propriétaire de soi, et d’autre part c’est cette critique intérieure "anti-soi", parfois autodestructrice, se manifestant sous forme de pensées négatives.

Cette voix intérieure avec laquelle nous nous critiquons est formée par des expériences de vie pénibles, l’enfance et l’adolescence, au cours desquelles des situations douloureuses ont été vécues ou ont été observées dans d’autres.

En grandissant, nous adoptons inconsciemment ces schémas et les transformons en pensées négatives et destructrices envers nous-mêmes et aussi envers les autres..

Lorsque nous ne sommes pas en mesure d'identifier et de séparer ce critique interne, nous le permettons d'affecter notre comportement et que, d'une certaine manière, dirige nos vies, sabote nos relations, actions et objectifs et nous empêche de vivre la vie que nous voulons vivre.

Comment défier notre critique intérieur

1 - Identifiez votre critique intérieure et ce qu'il vous dit

Il est nécessaire d'identifier ce que votre voix intérieure vous critique Que dit-on quand on se regarde dans le miroir le matin? Que dit-on lorsque vous proposez un nouvel objectif? Que dit-on lorsque vous proposez de faire quelque chose de différent?

À ce stade, il est important de reconnaître que ce processus de pensée est distinct de votre véritable point de vue..

Votre voix critique intérieure ne reflète pas la réalité, mais c’est un point de vue adopté inconsciemment sur la base des premières expériences négatives et destructrices de la vie et des attitudes à l’égard de vous que vous avez intériorisées comme votre propre point de vue..

2 - Séparer de vous votre critique interne

Différencier la voix intérieure est fondamental pour interpréter ces pensées chez la deuxième personne.  C'est-à-dire qu'avant des pensées telles que "je ne peux jamais rien faire de bien", vous devez immédiatement repenser la pensée et la modifier - en suivant l'exemple précédent - pour quelque chose comme "vous ne pouvez rien faire de bien".

Cela aidera à voir les pensées du point de vue d'un autre et non comme de vraies affirmations.

3 - Répondez à votre critique interne

Il faut répondre aux critiques en faisant une évaluation réaliste et compatissante à propos de soi.

En réponse à une pensée interne du type "tu es un idiot", il est nécessaire de répondre de manière positive à la première personne, en donnant des réponses du type "je suis une personne intelligente qui a parfois des problèmes, mais suffisamment compétente pour aller de l'avant".

Ce n'est pas un exercice d'égocentrisme, mais plutôt votre but est de trouver une attitude plus gentille et plus honnête envers vous-même.

4 - N'agis pas en suivant les critiques de ta voix intérieure

Nous ne devons pas agir selon les directives définies par le point de vue de notre critique intérieur, mais plutôt nous devons prendre des décisions selon notre point de vue rationnel et réfléchi.

Peut-être que ce critique interne veut crier plus fort, qu'il ne veut pas prendre de risques ou veut faire autre chose. Cependant, identifier et séparer cette voix intérieure est plus facile à contrôler les pensées autodestructrices, devenir plus fort et affaiblir ces autocritiques.

Quand les critiques des autres nous affectent trop

"Faites-vous confiance. Vous en savez plus que vous ne le pensez "

-Benjamin Spock-

Plusieurs fois, critiques des autres ils nous affectent trop parce qu'ils sont d'accord avec cette voix critique intérieure. Dans certains cas, vous les avez peut-être entendus toute votre vie dans la bouche des autres, envers vous ou envers les autres.

Si vous identifiez votre voix critique intérieure, ce qu'elle vous dit et la personne dont les critiques et les commentaires concordent, vous aurez trouvé une source de toxicité importante pour votre bonheur et votre estime de soi.. Les critiques destructives des autres et des nôtres sont toxiques.

Je ne sais pas pour vous, mais les gens «normaux» ont tendance à prendre la corbeille dans la rue, à fermer les portes des chambres quand ils sentent mauvais, à la ventilation lorsque l'environnement est chargé et à la jeter ou à la garder ce qui les empêche, car ils ne peuvent tout simplement pas avoir devant.

Évidemment, vous ne pouvez pas faire cela si littéralement avec les personnes toxiques de votre vie, mais vous pouvez agir..