Comment utiliser notre esprit pour protéger notre coeur

Nous n'arrêtons pas de voir dans les campagnes publicitaires les risques que nos modes de vie comportent pour notre santé. Surpoids, sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires, consommation d'alcool et de tabac, taux de cholestérol élevé… autant de facteurs de risque de développement de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires.

Nous savons parfaitement que nous devons manger sainement, faire de l'exercice avec modération et cesser de consommer du tabac ou de l'alcool pour éviter ce type de malaises. Mais pas seulement les influences susmentionnées. Nous devons également prendre en compte une série de facteurs psychologiques et sociaux. Découvrons lesquels!

"La vie représente 10% de ce qui nous arrive et 90% de notre réaction à celle-ci"

-Dennis P. Kimbro-

Émotions négatives: influence de la colère sur les problèmes cardiaques.

Il a été constaté que La colère, l'anxiété et la dépression influencent la souffrance des maladies cardiovasculaires. En ce qui concerne la colère, nous pouvons distinguer l’intérieur (lorsque nous réprimons leur expression mais nous le sentons), l’extérieur (lorsque nous réagissons de manière agressive pour le ressentir) et le contrôle de la colère (lorsque nous le régulons efficacement).

Il a été démontré que la colère interne est un facteur de risque dans l'apparition et le développement de maladies cardiaques. Cela se produit car en bloquant son expression, nous n'arrêtons pas de la vivre. En fait, le bloquer dans de nombreux cas ne fait qu'accentuer la détresse émotionnelle.

Pour éviter d'exprimer notre colère peut être aussi préjudiciable que de l'exprimer de manière incontrôlable. Il est préférable de le faire de manière à ne pas blesser la personne avec laquelle nous interagissons. Une façon de le réaliser consiste à utiliser des techniques assertives.

"Moins vous ouvrez votre coeur, plus votre coeur souffre"

-Deepak Chopra-

La colère externe a également été liée à ces maladies, mais pas seulement. En outre, il a été prouvé que cela peut être un facteur de protection contre l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. En ce qui concerne le contrôle de la colère, le fait de présenter de faibles capacités de régulation a été associé à une dégradation des antécédents cardiovasculaires chez les patients souffrant de pathologies cardiaques..

Anxiété et tristesse: malaise émotionnel et santé de notre cœur.

Le malaise émotionnel apparaît généralement après le diagnostic d'une maladie de ce type. La chose normale est qu’elle est plus intense au début et diminue au fur et à mesure que la personne s’adapte aux changements de mode de vie qu’elle entreprend. Les émotions les plus fréquentes dans ces situations sont l'anxiété et la tristesse..

En ce qui concerne l'anxiété, il a été constaté que la présence de taux très élevés après un infarctus du myocarde multiplie par cinq le risque de complications.. Il est donc très important d’acquérir des stratégies pour réguler efficacement l’état d’angoisse.

En ce qui concerne la tristesse, lorsqu'elle devient pathologique, entraînant des symptômes dépressifs ou une dépression en tant que trouble, elle peut être pertinente dans l'apparition d'une maladie cardiaque.. Cela aggrave également l'observance du traitement. Sachant cela, il est normal que lorsque nous savons que nous souffrons d’une maladie chronique, nous nous sentons tristes. Le cas est que nous travaillons pour que cette tristesse ne reste pas avec nous et laisse.

Notre façon de faire face au stress influencera notre cœur

Les gens gèrent le stress et les situations qui le provoquent de différentes manières. Certains seront plus utiles que d'autres et aideront notre bien-être à être meilleur ou pire. Nous utilisons généralement des stratégies pour tenter de résoudre le problème qui cause l'inconfort et / ou nous essayons de gérer les sentiments qu'il génère de différentes manières..

Les maladies chroniques, comme certaines de celles qui affectent le cœur, sont une source majeure de stress. Par conséquent, il a été étudié quelles manières de le traiter peuvent être plus bénéfiques ou nuisibles pour nous. Dans ce plan, si nous essayons d'éviter ou de nous désengager (mentalement et comportementalement) des difficultés qui conduisent à des problèmes cardiaques, nous aurons une plus grande détresse psychologique. Cela influera sur le fait que notre opération est pire et que notre santé physique est donc pire.

Au contraire, il a été constaté que la résolution du problème et l'acceptation des aspects que nous ne pouvons pas changer sont liées à une meilleure expérience de la maladie., car il y a moins de symptômes dépressifs. Ainsi, les deux stratégies d'adaptation pour la même maladie physique peuvent faire une différence fondamentale au cours de la même.

Le soutien social est fondamental pour la santé de notre cœur

Le soutien social est un outil fondamental de notre bien-être psychologique général. D'une part, cela diminue les influences négatives du stress. D'autre part, cela favorise l'acquisition de saines habitudes de vie et une meilleure adhésion au traitement. Et aussi, cela nous aide à mieux faire face à la maladie..

En ce sens, la perception qu'a le patient du soutien social disponible est très importante. Donc, la maladie a été liée à une cardiopathie à moyen et long terme avec une faible perception du soutien social chez les personnes initialement en bonne santé.

Dans le groupe de personnes déjà diagnostiquées, le pronostic est pire chez les personnes à faible soutien social. Ces patients présentent une plus grande détresse psychologique, plus de symptômes cardiaques, moins de satisfaction de la vie, des taux de mortalité plus élevés et une adaptation moins adaptative de la maladie (aspect pertinent, comme nous l'avons déjà vu).

Ainsi, nous voyons l’importance du soutien social dans notre bien-être physique et mental. Pour lui, il est nécessaire de construire un bon cercle de soutien social, surtout chez les personnes qui souffrent du coeur. En outre, il est positif que vous soyez conscient de l’importance de ce soutien..

"Ceux qui n'aiment que leurs coeurs se parlent"

-Francisco de Quevedo-

Pour toutes ces raisons, il est très important que nous prenions soin de notre cœur en adoptant de saines habitudes de vie, une alimentation saine et des sports. Mais nous ne devons pas minimiser ni négliger notre santé mentale et sociale dans le processus. Nous avons déjà vu comment ils peuvent nous protéger de ces maladies et même améliorer leur pronostic ... Prenons soin de nous.!

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