Comment traiter l'accumulation émotionnelle pour ne pas nous stresser

Visualisez un instant comment votre esprit se remplit goutte à goutte, comme une bouteille en verre ... et que le goutte à goutte ne s'arrête que lorsque l'eau déborde. Si l'image est familière, c'est que vous connaissez le sentiment d'accumulation émotionnelle. Peut-être que c'est ce que vous appelez le stress ou l'oppression. D'ailleurs, qu'est-ce que le stress? Est-ce une accumulation physique? Est-ce une accumulation émotionnelle?? Il est important de percevoir et de reconnaître que nous sommes saturés pour pouvoir nous débarrasser de ce poids..

Comment nous identifions l'accumulation émotionnelle

Lorsque nous nous sentons épuisés et saturés mentalement, nous devons arrêter. C'est comme si nous portions un lourd fardeau dans notre esprit. Cette angoisse et ce manque de clarté mentale nous disent que nous avons accumulé des pensées, des émotions et des doutes que nous ne pouvons pas laisser partir. Il est nécessaire de les laisser aller pour réinitialiser l'esprit et retrouver l'équilibre.

Après des mois de responsabilités et de préoccupations, les vacances sont le moment de se déconnecter. Et nous réalisons qu’il ya quelque chose qui ne nous permet pas de nous sentir détendus. C'est la preuve que nous souffrons d'une accumulation émotionnelle. Et, éventuellement, cette accumulation affecte également le corps.

Le stress se manifeste sous la forme d'accumulation mentale et de fatigue et de manque d'énergie dans le corps physique.

Dans l’ensemble, l’accumulation n’est pas une affaire d’adulte. Dans ma pratique, je traite souvent des cas de patients âgés de 40 ans et d'enfants âgés de 10 ans. Malgré la différence d'âge, les deux expriment une anxiété similaire. Pour le traitement, le traitement va dans le même sens: détectez l'accumulation et renversez-la.

Les limites de l'accumulation dans l'esprit

Si nous nous demandons pourquoi nous percevons notre esprit comme une bouteille de verre qui se remplit sans repos, goutte à goutte et sans répit, une autre question logique se pose: cette accumulation émotionnelle a-t-elle des limites??

Pour certaines personnes, la limite serait de mettre un bouchon sur la bouteille. Mais contrôler l'accumulation émotionnelle ne nous libère pas de l'estréAu contraire, il nous noie et nous pouvons exploser comment la bouteille sans espace disponible.

Nous n'avons pas plusieurs cerveaux à remplir comme des bouteilles et, surtout, l'accumulation ne nous aide pas du tout. Alors, pourquoi voulons-nous élargir l’accumulation sans fin? La réponse de mes patients à cette question est un "Je ne sais pas, mais j'en ai marre".

Types de saturation dus à l'accumulationmental

Nous pouvons nous sentir fatigués parce que nous avons accumulé des émotions de plusieurs manières:

• Cette saturation qui change notre humeur.
• Celui qui surcharge notre corps: les muscles, les articulations et les organes vitaux.
• L'accumulation qui nous conduit à un effondrement mental et émotionnel, qui nous empêche de penser et d'agir après avoir réfléchi.

En résumé, notre Les capacités physiques et cognitives sont affectées lorsque nous sommes saturés. Il est temps de trouver la bonne issue de secours.

Manières de détendre l'esprit et d'annuler l'accumulation

La gestion du stress produit par l’accumulation consiste à trouver des voies d’évacuation permettant de vider cette bouteille. La gestion n'est pas une question de contrôle. Il faut aller télécharger peu à petit le fardeau mental d'affronter et de gérer avec motivation le travail et les relations personnelles.

Ces voies de décompression émotionnelle sont comme des bulles. Petites respirations qui allégent et soulagent le stress. Une excellente évasion est de rire avec des gens qui partagent notre sens de l’humour.

L'activité physique nous aide également à éliminer l'accumulation émotionnelle. Courir, marcher, nager ou, dans le cas des enfants, jouer au soccer, au skate ou à toute activité que vous aimez - et que vos parents ne choisissent pas-.

Face à l'accumulation et au stress, nous choisirons de faire des activités qui nous plaisent et qui nous font nous sentir bien.

La compagnie de nos proches et de nos amis, que nous pouvons apprécier lors de repas (ou de collations dans le cas d’enfants), nous connecte à des sensations agréables. Dans ce sens, créer un espace le confort mental avec notre partenaire ou la famille ressent pour l'enfant nous fait sentir accompagnés et valorisés.

Communication efficace contre le stressés par saturation

Dans un état d'accumulation émotionnelle, nous nous sentons généralement seuls et sans défense. Si nous réfléchissons à ce qui nous mène à la saturation mentale et au stress, nous verrons qu'il existe une pression sociale pour gagner plus d'argent ou obtenir un meilleur statut, pour obtenir de meilleures notes ou pour bien faire de nombreuses choses..

Dans cette société compétitive, nous devrions plutôt nous préoccuper de la gestion de nos émotions et de l'amélioration de la communication avec les autres. se sentir aimé et compris. Ce sentiment d'appartenance à un groupe peut nous empêcher de tomber dans une accumulation émotionnelle.

Prévenir le stress, nous prenons également soin de notre santé physique et mentale. Nous empêchons l'apparition de maladies et créons une société plus saine et plus heureuse.

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