7 livres pour vaincre la dépression

Les livres pour vaincre la dépression sont un bon outil pour faire face à ce type de troubles. De cette façon, nous comprenons un peu mieux notre pire ennemi, nous comprenons la raison de la souffrance persistante et appliquons des stratégies appropriées pour sortir peu à peu de cet abîme de ténèbres qui nous sépare du monde..

Admettons-le, peu de pathologies sont aussi invalidantes, en même temps que mal comprises, comme la dépression. Nous sommes confrontés à un état mental débilitant où la rumination et le glissement des pensées négatives annihilent nos valeurs, notre intégrité émotionnelle, entraînant également une symptomatologie physique très complexe et parfois même contradictoire..

"Vos émotions ne doivent pas être paralysantes. Ils ne devraient pas se défendre. Ils ne devraient pas vous empêcher d’être tout ce que vous pouvez être "

-Wayne W. Dyer-

La population générale associe la dépression au calme, à la fatigue extrême, aux fenêtres baissées, aux larmes et au manque d’appétit. Cependant, et curieux que cela puisse paraître, il y a ceux qui tirent dans le pôle opposé, dans l'hyperactivité, dans la nécessité de rester actif, occupé et immergé dans mille projets afin de ne pas penser, de tourner la face et de regarder ce grand vide intérieur.

Nous sommes confrontés à une maladie diagnostique complexe dans de nombreux cas, un trouble qui est parfois résistant et qui nécessite de multiples stratégies pour y faire face. Cependant, il faut être clair: la dépression peut être guérie. Pour ce faire, nous devons adopter une approche multidimensionnelle: il faut ajouter au niveau pharmacologique le psychologique et le psycho social, ainsi que toutes les stratégies que chaque personne, de son prisme personnel, considère pouvoir aider..

Là nous avons par exemple la pleine conscience, le sport, l’alimentation correcte, les thérapies artistiques, les thérapies des animaux, etc. À notre portée, nous avons de nombreux outils à considérer, où les livres pour vaincre la dépression sont sans aucun doute un élément essentiel pour mieux comprendre ce qui nous arrive.

Les meilleurs livres pour vaincre la dépression

L'OMS estime que la dépression affecte plus de 300 millions de personnes. De plus, cet organe avertit que ces chiffres continueront d'augmenter à l'avenir si nous n'adoptons pas toutes les nouvelles approches en matière de santé mentale. On sait, par exemple, que le taux de diagnostics est en augmentation chez les jeunes. Chaque jour, de plus en plus d'enfants et d'adolescents développent un type de trouble de l'humeur et, avec eux, des tentatives de suicide.

Nous sommes donc confrontés à un besoin médical et social de premier niveau. Les professionnels de la santé et les différentes instances politiques et sociales sont responsables de leurs propres compétences. Le reste de la population doit également assumer l'obligation de connaître plus en profondeur cette maladie afin de la détecter, que ce soit chez la personne ou dans son entourage personnel.

Les livres pour vaincre la dépression sont sans aucun doute un bon outil pour y parvenir.

1. "Adiós, depresión" de Enrique Rojas

Dr Enrique Rojas, professeur de psychiatrie et directeur de l'Institut espagnol de recherche en psychiatrie, a déjà publié plus de 15 livres. Son approche de la dépression est simple, précieuse et très profonde.

Avec ce livre, nous comprendrons, par exemple, l’histoire de la dépression au fil du temps. Incompris depuis longtemps et mal diagnostiqué pendant une autre partie de nos jours, le Dr Rojas nous invite à un voyage de discernement psychologique pour éclairer autant de ténèbres..

À travers des cas cliniques réels, nous découvrirons leurs symptômes et les différentes stratégies avec lesquelles la guérison est réalisée. Nous sommes sans aucun doute l'un des meilleurs livres pour vaincre la dépression.

2. "La dépression chez les enfants et les adolescents", Victoria del Barrio et Miguel Ángel Carrasco

Nous avons signalé précédemment que le taux de diagnostics chez les jeunes était en augmentation. Quelque chose se passe, il y a une fissure qui grandit et nous échappe, une série de besoins qui exigent notre attention et auxquels nous devons répondre le plus rapidement possible..

Pour y parvenir, rien de mieux que ce livre. Nous y découvrirons les dernières avancées de cette peur sur cinquante ans de dépression chez les enfants et les jeunes. Nous comprendrons les bases de ce trouble, les facteurs de risque, les stratégies de prévention et les différents types d’approche..

C'est un livre très complet et très utile pour parents, éducateurs et professionnels de la santé mentale de nos jeunes.

 3. Vaincre la dépression: découvrez le pouvoir des techniques de la pleine conscience, par Mark Williams

La pleine conscience est d'actualité pour plusieurs raisons. Leur philosophie, leurs techniques de méditation ou le concept de pleine conscience sont très utiles pour cette société moderne saturée de stimuli et si éloignée de son être, de ses besoins émotionnels et existentiels..

Avec ce livre, nous allons faire de la pleine conscience une stratégie complémentaire pour lutter contre la dépression.. Nous allons apprendre à mettre en pratique la conscience pour obtenir une meilleure satisfaction de la vie, adopter de nouvelles mentalités et améliorer la qualité de nos relations..

4. Les secrets de la motivation, de José Antonio Marina

Allumer l’étincelle de la motivation peut nous sortir peu à peu du sombre tunnel de la dépression. Reconstruire nos illusions, renouveler nos objectifs et adopter une vision réaliste mais positive de notre horizon le plus proche est la clé pour nous améliorer chaque jour..

Ceci est un autre des livres pour surmonter la dépression qui ne peut pas être absent de notre liste. Être motivé, revivre cet état d'esprit est un grand pas pour notre guérison.

5. Thérapie cognitive de la dépression, Aaron T. Beck

Un autre livre sans aucun doute essentiel. Il est déjà dans le numéro 20 et est considéré comme un classique à lire absolument. La thérapie cognitive est l’une des plus efficaces pour traiter la dépression, et dans les pages de ce travail où ils ont collaboré chercheurs et patients, nous découvrirons les clés intéressantes de tout le processus thérapeutique.

Nous apprendrons également à distinguer les mythes ou les idées fausses concernant cette maladie de ces dimensions essentielles que nous devrions toujours garder à l’esprit..

6. Dépression chez les femmes, Emilce Dio Bleichmar

Le docteur en médecine et psychanalyste Emilce Dio Bleichmar propose un autre livre pour vaincre la dépression chez les femmes. Dans le, Nous comprendrons pourquoi ce type de trouble est plus répandu chez les femmes, Quels sont les facteurs de risque et quelles techniques peuvent nous aider le plus?.

7. La dépression est contagieuse, Michael Yapko

Intéressant et utile là où il y a, dans "La dépression est contagieuse", nous découvrirons que cette maladie peut parfois agir comme un véritable "virus". C’est quelque chose que nous voyons dans certaines familles, communautés, environnements de travail et petits micro-mondes sociaux où le type de communication, le climat émotionnel ou les attitudes peuvent être dévastateurs pour ses membres.. De lecture forcée.

L'OMS considère la dépression comme une véritable épidémie. Cependant, il faut aussi y voir un "virus" parfois transmis dans certains environnements tels que la famille..

En conclusion, nous aurions pu inclure beaucoup plus de livres sur cette liste pour vaincre la dépression. Cependant, ceux proposés ici peuvent servir de point de départ. Ils nous invitent à connaître leurs origines, à comprendre leur impact sur différents groupes de population et à déterminer les approches thérapeutiques les plus efficaces.. Il y a donc dans nos mains des agents actifs dans ce processus, soit dans notre propre guérison, soit dans la détection des symptômes chez nos proches.

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