13 étapes pour vous libérer d'une obsession

Quand notre esprit est en proie à une obsession, c'est comme avoir une bande noire dans nos yeux: cette obsession recouvre tout ce qui nous empêche non seulement de profiter, mais aussi de regarder, de contempler et de prendre conscience de choses qui ne tournent pas autour de cela..

Certaines choses merveilleuses qui se passent dans votre vie passent inaperçues parce que l'obsession occupe tout votre centre d'attention. Tout ce que vous vivez, voyez et entendez vous le concerne. Vous vivez l'obsession comme quelque chose de désagréable, vous reconnaissez que c'est irrationnel et excessif, mais cela n'aide pas à commencer à vous en débarrasser.

Quels sont les éléments qui constituent une obsession?

Certains troubles psychopathologiques liés aux obsessions sont beaucoup plus complexes qu'une obsession normale. Par exemple, dans le TOC (trouble obsessionnel compulsif), il est déconseillé de cesser de penser face à une obsession, car il s’agit d’un trouble un peu plus complexe qui comporte de nombreux aspects à traiter..

Mais si, dans votre cas, il s’agit d’une obsession clairement identifiable, et que cela se manifeste généralement en ne "sortant pas de la tête", les étapes que nous allons décrire dans cet article vous aideront. Avant que vous ne deviez considérer les parties ou les dimensions concernant l’obsession qui sont importantes à considérer et avec lesquelles nous allons travailler:

• Partie cognitive de l'obsession: sont les pensées et les croyances. Pour travailler cette partie, nous devons cesser de nourrir l'obsession dans notre tête.
• Partie comportementale: cette partie fait référence aux comportements liés aux pensées. Les comportements qui nous distraient de nos obsessions nous seront bénéfiques.
• Partie artistique ou intellectuelle: l'art nous aide à exprimer ce que nous ressentons. Nous pouvons l’utiliser pour exprimer ce que nous ressentons lorsque nous avons des pensées obsessionnelles et ainsi nous libérer..
• Partie sociale: Peut-être que cette obsession vous met en relation avec d’autres sujets qui sont liés et pour lesquels d’autres personnes sont intéressées. Parler aux autres de ce qui nous arrive peut nous aider.

Les 6 premières étapes pour se libérer d'une obsession

Comme nous l’avons dit, pour nous libérer de l’obsession, nous devons en examiner les différentes facettes. La première chose que nous allons aborder est donc le contenu de l’obsession, c’est-à-dire la partie cognitive. Ce sont les 6 premières étapes pour cela:

• 1ère étape: libérez votre esprit: Vous devez établir une distance physique avec le contenu de votre obsession, car plus elle est accessible, plus il sera difficile de l’ignorer. Donc, il libère votre esprit de ces pensées obsessionnelles, par exemple, vous utilisez une méthode de relaxation.

• 2ème étape: ne pas rechercher d'informations à propos de l'obsession qui occupe votre esprit. Évitez les jeux d'esprit du type "c'est la dernière fois que je le fais", car si vous le faites, il y aura toujours une prochaine fois, ne vous trompez pas.

• 3ème étape: Laisse l'obsession dans ta tête mais "sans suivre le jeu". Les pensées sont automatiques, donc si l'obsession vous revient soudainement dans la tête, ne pensez pas que vous avez échoué.

• 4ème étape: Ne soyez pas dur avec vous-même si l'obsession est toujours là. Peut-être que cela prendra du temps pour que vous cessiez d'être inconfortable et conditionniez votre vision du monde, mais n'arrêtez pas d'essayer et d'essayer. Petit à petit vous l'obtiendrez.

• 5ème étape: Parlez de vos pensées et sentiments à vos amis et à votre famille. Peut-être vos amis et votre famille ont-ils compris que cette obsession vous posait problème. Surprenez-les et parlez d'autres préoccupations ou sentiments qui planent dans votre tête.
• 6ème étape: Pratiquer la vie dans le moment présent: Commencez à méditer autant de fois que nécessaire, essayez de vous concentrer sur votre travail, consacrez votre attention aux gens et aux conversations qui ont lieu. Si vous vous sentez toujours anxieux, définissez une heure de la journée avec une heure spécifique dans laquelle vous pourrez penser à l'obsession (il viendra un temps où vous n'en aurez plus besoin)..

Les 4 prochaines étapes pour vous libérer de votre obsession: faire des activités

• 7ème étape: Former de nouvelles habitudes Vous n'êtes pas obligé de changer complètement votre routine, mais en apportant de petits changements, votre corps et votre esprit entreront dans le domaine de la nouveauté et s'adapteront..
• 8ème étape: sachez que vous devez changer les choses. Utilisez toute l’énergie que vous avez utilisée dans votre obsession à temps pour rencontrer de nouvelles personnes, apprendre une nouvelle technique ou pratiquer un sport. Vous pouvez commencer à faire toutes ces choses que vous aviez en attente et que vous n'avez jamais risqué de faire..

• 9ème étape: changer l'esthétique des choses Changez votre vision et donc votre traitement mental.Si vous changez de meubles, changez de coiffure, changez quelque chose dans votre garde-robe, changez quelque chose de votre régime alimentaire, il sera traité comme une nouveauté et le cerveau appréciera les nouveaux signaux que vous lui transmettez..

• 10ème étape: Faites des activités totalement contraires à l'objet d'obsession. Si vous étiez obsédé par votre rôle de mère mais que vous ne le pouviez pas, continuer à lire des magazines pour femmes enceintes ne serait pas très pratique. Choisissez des romans de fantastique, de fiction ou d’intrigue, ils sont idéaux pour éclaircir l’esprit et éloigner l’objet de votre obsession.

Les 3 dernières étapes: Profiter de l'obsession de manière artistique et sociale

• 11ème étape: obtenir une expression artistique ou émotionnelle ce que vous avez vécu par rapport à votre obsession: vous pouvez peindre, composer de la poésie ou simplement mettre sur papier tout ce que vous avez ressenti, parce que vous pensez avoir été obsédé de cette façon. Vous apprendrez à vous connaître presque mieux que d'aller chez un psychanalyste.

• 12ème étape: Rechercher que vous êtes passionné. Si votre obsession a été liée, par exemple, à quelque chose de votre santé, vous pouvez commencer à étudier des choses connexes simplement pour avoir une connaissance véridique qui vous remplira de connaissance. Qui sait, peut-être dans nos obsessions, tu peux trouver des indices sur ce qui nous passionne dans la vie, et nous pouvons développer cette passion.

• 13ème: Ne vivez pas seul tout votre monde mental, Peut-être y a-t-il des personnes qui s'intéressent à la même chose que vous ou qui ont vécu la même chose. Vous pouvez opter pour une thérapie de groupe ou pour rencontrer des personnes partageant les mêmes préoccupations. Quand on parle avec les autres notre monde intérieur devient moins névrotique et nous pouvons nous guérir.

Comme vous pouvez le constater, de nombreuses méthodes ou stratégies peuvent vous aider à libérer vos pensées et croyances obsessionnelles.. Il suffit de démarrer et d'être persistant, petit à petit, vous atteindrez votre objectif. Peut-être que le premier ne partira pas, ni le second ni le troisième, mais si vous avez de la patience, les obsessions quitteront votre vie.