Santé émotionnelle 7 conseils pour l’améliorer

La santé émotionnelle est une partie importante de notre bien-être général, qui comprend également notre santé physique et sociale. De nos jours, on parle beaucoup de santé émotionnelle et de bonheur, mais ... qu'est-ce que la santé émotionnelle? Comment pouvons-nous l'améliorer? Dans cet article, je parlerai de ce concept et je vous donnerai quelques conseils pour profiter d'un plus grand bien-être psychologique..

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Qu'est-ce que la santé émotionnelle?

Pendant longtemps, on a déclaré que l'état de santé général était égal à l'absence de maladie; Cependant, en 1947, l'OMS définissait ce concept comme "un état de bien-être complet, physique, mental et social". Autrement dit, pour jouir d'une bonne santé générale, il faut être en bonne santé physique, jouir d'un bien-être psychologique et de son bien-être social, ce qui comprend non seulement des relations interpersonnelles et des amitiés de bonne qualité, mais aussi un travail digne, une situation économique stable, etc..

Quand on parle de bien-être mental, on parle de santé émotionnelle, Un concept complexe qui consiste à se sentir bien dans sa peau et à s’aligner sur ses objectifs et ses motivations. C'est un sentiment de satisfaction, dans lequel l'avenir est perçu avec optimisme et espoir. Les personnes en bonne santé émotionnelle ont le sentiment que la vie a une signification et une raison d'être, qu'elles sont capables de faire face à l'adversité et au stress, qu'elles aiment l'équilibre entre travail, repos et loisirs, qu'elles se font confiance et qu'elles ont confiance en elles-mêmes. une haute estime de soi.

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Conseils pour améliorer la santé émotionnelle

Avoir une bonne santé émotionnelle a beaucoup à voir avec notre perception du monde qui nous entoure et avec le fait de mener des habitudes saines. C'est pourquoi vous pouvez suivre une série de stratégies qui vous aideront à jouir d'une meilleure santé émotionnelle..

1. Faites un atelier sur l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'une des constructions les plus importantes de la psychologie aujourd'hui, car les personnes émotionnellement intelligentes jouissent d'un plus grand bien-être, d'une meilleure connaissance de soi et prennent de meilleures décisions., Gérer le stress mieux, ils communiquent mieux, ils ont des relations interpersonnelles plus saines, parmi d'autres vertus que vous pouvez vérifier dans l'article: "Les 10 avantages de l'intelligence émotionnelle"

Heureusement, il est possible d'améliorer l'intelligence émotionnelle et la capacité de comprendre et de réguler les émotions. De nombreux ateliers vous aident à devenir une personne émotionnellement intelligente..

2. faire du sport

Comme je l'ai dit, le bien-être général comprend trois domaines principaux: la santé physique, mentale et sociale. Ces domaines vitaux sont liés les uns aux autres, donc jouir d'une bonne santé physique a un impact positif sur notre bien-être mental.

En ce sens, l'exercice physique devient essentiel, comme nous l'expliquions dans notre article "Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique". Faire du sport nous permet non seulement de jouir d’une meilleure santé cardiovasculaire et d’un bon corps, mais aussi de libérer des endorphines, de la sérotonine, de la noradrénaline et d’autres neurotransmetteurs. ils nous provoquent des sensations agréables et améliorent notre humeur.

3. Pratiquez des activités que vous aimez

Le bien-être psychologique et la santé émotionnelle dépendent en grande partie de la jouissance de notre vie. Savoir ce que nous aimons faire et ce qui nous fait entrer dans "l'état de flux" est la première étape pour profiter d'une vie bien remplie. Avoir un travail décent et une bonne santé économique sont des aspects importants de la protection sociale, ce qui influence notre santé émotionnelle, mais tout dans la vie ne devrait pas être que.

Aimez-vous peindre ou jouer de la guitare pendant votre temps libre? Vous sentez-vous extase lorsque vous dansez? Quoi que ce soit qui vous rend heureux, inclure ces activités dans votre routine hebdomadaire jouir d'une meilleure santé émotionnelle.

4. Combattez pour votre croissance personnelle

De nombreuses études affirment qu'avoir des objectifs vitaux favorise notre bien-être mental et nous garde motivés. En fait, ne pas savoir ce que nous voulons dans la vie ou où nous allons peut nous mener à un état de crise existentielle et de dépression. Pour ce que il est important de définir quelles sont nos préoccupations et où nous aimerions être à l'avenir. Qu'il s'agisse d'études, de travail ou de n'importe quel domaine de notre vie.

Et c’est que, lorsque nous nous connectons à nos objectifs vitaux et à ce que nous voulons vraiment et, bien sûr, nous nous battons pour le réaliser, notre voyage vers le développement personnel devient passionnant, quelque chose qui nous donne la vie et nous permet d’être en bonne santé. émotionnel.

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5. Fixez-vous des objectifs réalistes

Comme vous l'avez vu précédemment, la réalisation d'objectifs essentiels est la clé de notre bien-être. Cependant, des objectifs irréalistes ont un effet négatif sur nous, car ils nous causent de la frustration et peuvent affecter notre estime de soi.

Lorsqu'il s'agit de fixer des objectifs, il est toujours nécessaire de considérer quelles sont nos ressources. En outre, les objectifs doivent être ambitieux mais aussi réalisables. Vous pouvez connaître 10 astuces pour atteindre vos objectifs en cliquant sur ce lien.

6. Power relations positives

Plusieurs études prétendent que les relations interpersonnelles positives influencent positivement notre santé émotionnelle. Non seulement cela! Ils influencent également notre santé générale, y compris la santé physique.

L'une de ces études est réalisée par le scientifique Yang avec ses collaborateurs qui, après avoir analysé la santé des personnes ayant des relations interpersonnelles saines et de celles qui étaient isolées, ont découvert que le premier avait une meilleure santé générale: bonne pression artérielle. , moins d’indice de masse corporelle, etc. L'enquête a été publiée dans Actes de journal de l'Académie nationale des sciences.

7. Vivre le présent et pratiquer l'acceptation

Des études scientifiques affirment également que les personnes qui pratiquent la pleine conscience, c’est-à-dire qui développent un état mental dans lequel elles concentrent leur attention sur l’ici et maintenant, avec une attitude empreinte de compassion et non de poursuites, jouissent d’une meilleure santé émotionnelle. Si vous ne savez toujours pas ce qu'est la pleine conscience, le psychiatre Javier García Campayo vous l'explique dans l'entretien suivant: Javier García Campayo: "La pleine conscience est là pour rester, car elle possède d'énormes preuves scientifiques"