Plasticité émotionnelle utilisant les émotions pour s'adapter aux défis

Il ne fait aucun doute que, parmi toutes les capacités mentales qui nous distinguent des autres animaux, penser en termes abstraits et représenter des idées compliquées par des mots est l’un des plus incroyables..

Cependant, ce qui est encore plus incroyable, c'est que nous n'utilisons pas seulement ces concepts abstraits pour nommer ce qui nous entoure. De plus, nous sommes capables de réfléchir à notre façon de penser et à ce que nous ressentons. Peut-être faisons-nous partie de la seule espèce.

Ce qui se passe, c’est que nous prenons ce fait pour acquis et ne nous arrêtons pas pour examiner son potentiel, ses implications. C'est pour ça que peu de gens connaissent la plasticité émotionnelle, notre capacité à nous adapter à chaque situation à travers les émotions et les sentiments.

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Quelle est la plasticité émotionnelle?

La plasticité émotionnelle est notre capacité à ne pas nous limiter à faire l'expérience passive d'états émotionnels, mais les intégrer dans nos stratégies d'adaptation aux défis de la vie quotidienne.

N'oubliez pas que ni les émotions ni les sentiments n'existent simplement pour enrichir notre expérience subjective de ce que signifie vivre. Ils sont là parce qu'ils ont une fonction: orienter notre comportement vers des objectifs qui nous conviennent habituellement à chaque instant..

Par exemple, le mélange de peur et de stress que nous éprouvons habituellement des heures avant un examen rend plus probable l’examen des connaissances, ce qui, dans des conditions normales, nécessiterait un effort peu attrayant. Les émotions nous mènent à l'action, que nous le réalisions ou non. La question est ... en profitons-nous??

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Apprendre à s'adapter à l'environnement

Le concept de plasticité émotionnelle est dérivé d'un autre concept issu des neurosciences, la plasticité neuronale. Ce dernier processus a à voir avec la manière dont ces cellules nerveuses "apprennent" à se connecter les unes aux autres suivre des modèles qui nous sont utiles dans certaines circonstances.

Par exemple, lorsque nous apprenons à lire certains neurones activés lorsqu'une partie du bras se trouve dans une certaine position, ils commencent à s'associer plus efficacement à ceux qui sont activés lorsqu'une partie du thorax se trouve dans la position facilitant ce mouvement..

De la même manière, il a été constaté que, chez de nombreux patients ayant subi une lésion au cerveau, des parties saines apprennent à exécuter les fonctions réalisées par des tissus neuronaux endommagés ou manquants. Il y a même des personnes qui, malgré leur naissance sans grandes parties de leur cerveau, se développent et vivent relativement normalement.

Alors, les humains nous pouvons utiliser les émotions comme supports, ressources pour guider efficacement nos actions. Bien que nous ayons tendance à penser que la rationalité nous rapproche des objectifs et que ce sont les émotions et les sentiments qui nous éloignent d'eux (en tant qu'obstacles ou éléments qui nous distraient de ce qui est important), ce n'est pas nécessairement le cas..

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Quelques stratégies utiles

Ci-dessous, vous pouvez voir quelques exemples de la manière dont vous pouvez tirer parti de la plasticité émotionnelle..

1. Sentiment d'achèvement

Les êtres humains ont tendance à se sentir beaucoup mieux lorsque nous constatons que nous avons atteint notre objectif. Cependant, chacun de ces objectifs peut être divisé en petites étapes, des mesures à prendre.

Alors, quand vous voyez que vous faites face à une tâche si compliquée et longue qu’elle est intimidante, divisez-la en petits sous-objectifs, chacun pouvant être complété en une heure ou moins.. De cette façon, vous vous «forcez» à remplir ces petits objectifs présumable de pouvoir se sentir bien lorsque vous avez atteint la fin de chacun d'eux.

2. Empathize pour se connecter

Rencontrer de nouvelles personnes peut être intimidant et compliqué, mais ces moments de froideur au début d’une conversation avec des étrangers peuvent se produire rapidement si nous envoyons les signaux appropriés nous permettant de faire preuve d’empathie..

Racontez une brève histoire intéressante et parler de comment nous sommes et de ce que nous ressentons, par exemple, il sert généralement à impliquer les autres dans des dialogues stimulants dans lesquels chacun parle honnêtement. Bien sûr, assurez-vous que le thème de cette mini-histoire arrive à la cause.

3. Créer des récits pour mieux comprendre les choses

Il y a beaucoup de choses qui, même si elles sont ennuyeuses, nous devons les étudier et les apprendre. Pour faciliter l'étude, écrivez des histoires qui contiennent cette information pertinente. C’est un exemple de plasticité émotionnelle car notre tendance à l’empathie peut faire nous sommes intéressés par les expériences des personnages fictifs de ces histoires, en mémorisant plus facilement les données liées à ces histoires.

4. Formes de résilience

La résilience est notre capacité à récupérer psychologiquement après avoir traversé des crises ou des tragédies. Bien que cela ne semble pas être le cas, cela implique presque toujours des formes de plasticité émotionnelle..

Concentrez-vous simplement sur les objectifs que vous associez au sentiment de construire quelque chose d’utile. Le désir de progresser et la satisfaction qui découle de la progression vers un objectif va nous faire cesser d'être obsédés par les problèmes (dans une certaine mesure, artificiel) qui nous effrayait et nous liait au passé.

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