Cauchemars lucides ce qu'ils sont et pourquoi ils apparaissent

L'une des expériences les plus rapportées dans les études sur le sommeil est celle de la prise de conscience et même du contrôle du rêve lui-même. Il existe même des techniques et des entraînements pour induire ce type d’expérience et obtenir des émotions agréables même lorsque nous dormons. Mais les expériences agréables ne sont pas les seules qui se produisent habituellement.

Au contraire, il existe une autre expérience fréquemment rapportée: avoir des rêves lucides caractérisés par une expérience d'angoisse et par l'incapacité de retourner à la veille.. C'est à propos des cauchemars lucides.

Nous verrons ci-dessous quelles sont les principales caractéristiques de ces cauchemars et comment elles ont été expliquées par des recherches scientifiques..

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Quels sont les cauchemars lucides?

Nous savons lucidement ces rêves où la personne est consciente de son rêve. Ce sont généralement des expériences positives, dont le contenu génère des émotions agréables, et dont le parcours est facilement influencé par la personne qui rêve. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

Les cauchemars lucides sont un type de rêves lucides caractérisé par un contexte terrifiant et pour le manque de contrôle pendant le sommeil. Comme les cauchemars ordinaires, les cauchemars lucides génèrent de l'angoisse et de l'anxiété, mais dans le dernier cas, un stress supplémentaire est ajouté: il existe une intention de se réveiller, mais il est impossible de le réaliser..

Ces rêves ont été décrits pour la première fois en 1911, quand le psychiatre et écrivain néerlandais Frederick van Eeden a inventé le terme "rêve lucide", faisant référence à la clarté mentale pendant l'état de rêve, ainsi qu'à la conscience d'être dans cet état..

Principales caractéristiques

Dans une étude menée par Tadas Stumbrys (2018), psychologue spécialisée dans les études scientifiques sur le sommeil, des enquêtes en ligne ont été appliquées à plus de 600 participants pour en savoir plus sur leurs expériences en matière de cauchemars lucides. En conséquence, les caractéristiques communes suivantes ont été trouvées:

• Il y a une prise de conscience de l'état de rêve.
• Cependant, il existe un sentiment important de manque de contrôle.
• La peur intense dure.
• Apparaissent des personnages violents qui semblent avoir une autonomie au-delà de la personne qui rêve et qui décident même d’une manière contraire à la volonté de la même personne.
• Il y a une incapacité à se réveiller.

La même étude a montré que les rêves lucides étaient fréquents dans plus de la moitié de la population étudiée, mais que des cauchemars lucides étaient rapportés par moins de la moitié. Ils ont également constaté que les personnes qui avaient fréquemment des rêves lucides avaient également plus de contrôle sur l'intrigue de leurs rêves, ainsi que de meilleures compétences pour réduire l'angoisse pendant le cauchemar lucide. C'est-à-dire, ils les ont perçus comme moins menaçants.

Cependant, ces mêmes personnes font aussi plus souvent des cauchemars lucides (comparés aux personnes qui n'ont généralement pas de rêves lucides), et l'intensité de l'angoisse vécue ne dépend pas de la fréquence des rêves lucides. Avec qui, bien qu'ils aient plus de contrôle sur les sentiments de détresse pendant le sommeil, ils sont plus exposés à les vivre.

Pourquoi se produisent-ils?

Comme nous l'avons dit, le contenu des cauchemars lucides est par définition une menace. Parfois, cela peut générer des expériences proches de la mort, et même de telles expériences peuvent correspondre à la vie réelle au réveil. Un exemple est le registre des cas de personnes qui, après avoir rêvé que quelqu'un leur tire une balle dans le cœur, se réveillent au milieu d'une attaque du myocarde (McNamara, 2012)..

Mais est-ce un ensemble d'hallucinations? Comment les cauchemars sont produits? Ce ne sont pas vraiment des hallucinations, étant donné qu'il est parfaitement conscient que les mouvements, les actions, les émotions, l'environnement et les personnages vécus ne font pas partie de la réalité objective de la veillée, bien qu'il semble en aller autrement.

Cauchemars lucides, comme des rêves lucides, émerger dans la phase de REM (Rapid Eye Movement) qui signifie mouvement rapide des yeux et est la phase de la plus grande activité du cerveau. En fait, cette activité est semblable à celle de l'état de veille, mais comprend un léger blocage des neurones responsables de la régulation motrice volontaire..

Mais les cauchemars lucides ne se produisent pas seulement dans la phase REM, mais se produisent également pendant la transition du sommeil paradoxal au sommeil non REM, ou dans une phase d'entrée partielle vers le sommeil paradoxal. Le No REN est la phase des ondes lentes et se caractérise par une introduction au sommeil profond. Variations de l'activité cérébrale et peut contenir des hallucinations à l'entrée ou à la sortie.

Ainsi, les cauchemars lucides se produisent dans un état de sommeil partiel, où le cerveau n'enregistre pas une activité complète de repos, mais pas de veille..

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Caractéristiques de l'activité cérébrale dans les cauchemars lucides

Contrairement aux rêves communs, le cerveau montre une plus grande activité du cortex préfrontal et occipito-temporal pendant la phase REM des rêves lucides, ainsi que des lobes pariétaux. Ces zones sont celles qui sont théoriquement désactivées pendant la phase de REM dans les rêves communs.

Cela semble indiquer que le rêve lucide est un phénomène qui commence dans cette phase (conservant certaines de ses caractéristiques, telles que la paralysie musculaire), mais il ne se développe pas complètement dans le REM, car garde les différences importantes au niveau du cerveau.

De même, les zones cérébrales mentionnées ci-dessus peuvent expliquer l'état de conscience des rêves et des cauchemars lucides, ainsi que la pensée logique, la prise de décision et l'angoisse générée par des stimuli menaçants. couplé avec l'incapacité de se réveiller.

Cependant, des explications sur le contenu particulier des cauchemars lucides, leur durée et leur fréquence, ainsi que sur l'expérience individuelle de détresse, nécessitent des approches plus profondes..

Références bibliographiques

• McNamara, P. (2012). Rêves lucides et cauchemars lucides. Psychologie aujourd'hui. Extrait le 21 septembre 2018. Disponible à l'adresse https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Cauchemars lucides: une enquête sur leur fréquence, leurs caractéristiques et leurs facteurs chez les rêveurs lucides. Rêver, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. et Schredl, M. (2012). Induction de rêves lucides: examen systématique des données probantes. Conscience et cognition, 21 (3): 1456-1475.