Les 5 types de bonheur et comment atteindre cet état

Le bonheur est un de ces sujets qui intéresse tout le monde et c'est pourquoi la psychologie a accordé une grande attention à ce phénomène. Différentes théories ont tenté d'expliquer ce concept et de nombreuses recherches ont tenté de fournir des données pertinentes nous permettant de comprendre sa complexité..

L'un des auteurs les plus connus est Martin Seligman, qui stipule qu'il existe cinq types de bonheur. Dans cet article, nous allons parler de votre modèle et de ses caractéristiques les plus remarquables..

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Qui est Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, est un psychologue et écrivain américain considéré comme l'un des fondateurs de la psychologie positive. Il est né le 12 août 1942 à Albany, New York. Pendant de nombreuses années, il a dirigé le programme de formation clinique de l’Université de Pennsylvanie. Ses travaux traitent de sujets tels que l'impuissance acquise, la psychologie positive, la dépression, la résistance psychologique, l'optimisme et le pessimisme..

C’est en 1998 que ce personnage a décidé de changer la tendance de la psychologie axée principalement sur les émotions négatives et sur la façon de les gérer de manière à améliorer le bien-être et la santé émotionnelle des personnes. Seligman s’est consacré à l’étude des implications de la pensée et des émotions positives et vérifier scientifiquement les méthodes d'entraide les plus efficaces.

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Modèle PERMA par Seligman

Et est-ce que le bien-être des personnes ne peut être étudié sans considérer le bonheur. L'auteur pense que le bonheur a cinq composantes qui sont présents chez les individus les plus heureux. Avec cette idée, il crée le modèle "PERMA" qui, selon son acronyme anglais, signifie:

• Émotions positives (émotions positives ou vie agréable)
• Engagement (engagement ou vie engagée)
• Les relations
• Significations (signification ou vie significative)
• Accomplissement (succès ou sentiment d'accomplissement)

Composants et types de bonheur

La théorie de Seligman a cinq composantes ou niveaux qui indiquent les types de bonheur. L’objectif de sa théorie est de mesurer et encourager la croissance personnelle et le bien-être. Ce sont les niveaux de votre modèle:

1. Émotions positives ou vie agréable

Au plus bas niveau du bonheur, la personne en fait l'expérience à travers des émotions. Cela a à voir avec la quantité d'émotions que nous vivons pendant la journée. Une vie agréable consiste à vivre des expériences plus agréables pendant la journée que des expériences désagréables. L'auteur pense que les gens peuvent apprendre une série de techniques pour augmenter la durée et l'intensité de leurs plaisirs..

Ces expériences positives peuvent être: faire du sport, savourer un bon repas, lire, etc. Le positif d'une expérience dépend de chaque personne.

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2. Engagement ou vie engagée

Si dans le cas précédent les plaisirs étaient plutôt extérieurs, dans ce cas les détenus sont incorporés. C’est ce que l’on appelle «l’état du flux», dans lequel la personne se connecte avec ses propres souhaits. Nous créons un engagement lorsque nous sommes pleinement présents, conscients et créons des opportunités de flux qui nous mènent à des niveaux de bien-être supérieurs..

Pour Seligmann, l'engagement consiste à "s'arrêter à temps et perdre la conscience de soi au cours d'une activité absorbante". Le bonheur consiste à développer un grand nombre d'expériences optimales de "flux" grâce à l'utilisation de forces personnelles..

3. relations

Les relations avec les autres sont également une grande source de bonheur. Par conséquent, pour être heureux, vous devez consacrer du temps, car cela augmente le sentiment de soutien et la perception du bien-être. Cela concerne toutes les relations: amis, famille, partenaires ... En fait, Le soutien social est intimement lié au bien-être, et même certaines recherches affirment qu’elles aident à réduire le stress et l’inconfort. Par ailleurs, la solitude est associée à un risque accru de décès.

4. Sens ou vie significative

Seligman décrit ce niveau comme quelque chose de plus grand que nous. La signification est le but pour lequel nous percevons que nous existons, c’est-à-dire ce qui nous remplit et ce pour quoi nous avons décidé de nous battre. Ce sont nos objectifs les plus recherchés. Il n'est pas toujours facile de trouver un sens à soi-même, mais il faut être heureux. La recherche de sens et la réalisation de soi est l’un des principes de la psychologie positive.

5. Succès ou sentiment d'accomplissement

Les gens peuvent vivre des émotions positives, s’engager dans différentes situations, ressentir l’état de flux, nous pouvons avoir des relations qui nous enrichissent et trouvent un sens à nos vies.

Nous pouvons avoir des objectifs qui nous motivent et nous aident à nous développer de manière positive, mais le plus haut degré de bonheur est que nous réalisons lorsque nous avons tiré les buts et objectifs du cœur et que nous les avons élevés.. Ensuite, nous nous sentons compétents et nous savons que nous avons fait ce que nous voulions et nous l'avons bien fait. Atteindre des objectifs, en particulier ceux liés à nos valeurs, augmente le bien-être sur une période relativement longue.

Que dit la science sur le bonheur

Et est-ce comme cela a été dit, il y a beaucoup d'enquêtes menées sur ce sujet. Qui ne veut pas être heureux? Le bonheur est quelque chose que nous recherchons tous.

Au fil des ans, les scientifiques ont découvert différentes activités, comportements, attitudes et gestes qui peuvent nous rendre plus heureux. Mais ... quelles sont les clés du bonheur? Certaines des conclusions les plus importantes sont les suivantes:

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis

Comme le dit Seligman, de nombreuses recherches ont montré que passer du temps avec ses proches Ça nous rend plus heureux.

Voyager beaucoup

Connaître le monde et voyager enrichissent non seulement parce que cela nous ouvre l'esprit, mais aussi parce que nous nous sentons bien. Les chercheurs ont cependant constaté que Ce n’est pas le voyage en soi qui nous rend heureux, mais la planification.

Vivre le présent

Des attentes vivantes, souvent irréelles, ne favorisent pas notre bien-être. Vivez plutôt dans le présent nous permet de vivre la vie en plénitude et ça nous rend plus heureux

Gratitude

La gratitude est un autre principe de base du bonheur. Donc, chaque fois que vous pouvez remercier vos proches tout ce qu'ils font pour vous.

Sortir dans la rue

Quelque chose d'aussi simple que de sortir dans la rue est positif parce que augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, le neurotransmetteur lié au bonheur.

Ce ne sont là que quelques exemples de ce que la science dit à propos du bonheur. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire cet article: "Les 10 clés pour être heureux, selon la science"