Les 10 clés pour faire face à la douleur émotionnelle

Ces dernières années, des recherches ont montré que les régions impliquées dans le traitement de la douleur physique sont les mêmes que celles liées à la douleur émotionnelle et à la détresse sociale.

Ce qui semble indiquer que la douleur émotionnelle est une grande souffrance pour la personne qui en souffre. Le rejet par le couple ou des changements brusques dans la vie, entre autres situations, peuvent nous amener à rompre avec le présent, résultat d'un grand fardeau émotionnel qui peut nous couler. Par conséquent, la douleur émotionnelle peut nous causer de graves problèmes au quotidien.

La douleur émotionnelle que chaque individu subit est différente

Chaque personne ressent une douleur émotionnelle à sa manière et, comme je l'ai dit, peut être causée par différents phénomènes: rupture d'un couple, changement de ville, licenciement, etc. Quelle que soit la raison, elle est généralement causée par le fait de ne pas savoir comment gérer le changement de vie et de ne pas avoir les ressources nécessaires pour faire face à la nouvelle situation. Et bien sûr, chacun face à la situation à sa manière, certaines personnes peuvent se dire que cette souffrance est justifiée, sans y faire face. Cependant, d’autres le prennent au sérieux et essaient de sortir de la situation où ils se trouvent le plus rapidement possible..

L'expérience nous fait généralement voir la douleur émotionnelle comme un apprentissage pour la vie, mais quel est le meilleur moyen de vaincre la douleur émotionnelle? Ci-dessous, vous pouvez apprendre dix façons de surmonter la douleur émotionnelle..

1. Reconnaissez la douleur que vous ressentez

La première étape pour changer est reconnaître ce qui vous arrive. La société nous presse de telle manière que nous en sommes venus à croire que la douleur émotionnelle ne se produit que chez les personnes faibles. C'est faux, la douleur émotionnelle fait partie de la vie. Certaines personnes essaieront de se débarrasser des problèmes de l'environnement sans faire face à la réalité, ce qui ne fait que masquer la souffrance émotionnelle, car, en réalité, il sera toujours là. Par conséquent, reconnaître la douleur émotionnelle est nécessaire pour avancer.

2. aimer avec vous-même

Dans plusieurs articles, nous avons déjà parlé des avantages d'aimer soi-même, car cela fait de vous une personne beaucoup plus préparée à faire face aux problèmes. Et s’aimer, cela veut dire que vous vous traitez avec affection et que vous comprenez que vous n’êtes pas parfait. En fait, les perfectionnistes souffrent beaucoup de douleur émotionnelle. Être affectueux avec soi-même est la deuxième étape pour surmonter la douleur émotionnelle.

3. Soyez honnête avec vous-même et avec les autres

Être honnête avec vous-même et reconnaître que vous avez une douleur émotionnelle intense qui affecte votre bien-être peut ne pas suffire. Parfois, vous aurez également besoin du soutien de votre entourage. La douleur émotionnelle, lorsqu'elle n'a pas été surmontée, peut conduire à des comportements que d'autres personnes ne peuvent pas comprendre. Par conséquent, il peut être utile de partager vos sentiments avec les personnes les plus proches de vous. Ils vous soutiendront et vous comprendront afin que vous puissiez surmonter cette situation le plus rapidement possible..

4. Il est normal qu'il y ait des gens qui ne vous comprennent pas

Certaines personnes peuvent ne pas comprendre vos sentiments ou pourquoi vous souffrez. Généralement, les personnes sensibles ou les personnes ayant vécu des situations similaires connaissent mieux le sujet. Ne vous inquiétez pas, c'est aussi normal. L'intelligence émotionnelle est une compétence qui ne domine pas le monde entier et, de plus, il existe des personnes qui ne sont pas toutes mûres émotionnellement. Mais calme, sûr qu'il y aura des gens empathiques qui sauront se mettre à leur place.

5. Sauvez comme un trésor ceux qui vous comprennent et vous aiment inconditionnellement

Ces situations douloureuses peuvent avoir leur côté positif. L'un d'eux est que vous réalisez vraiment les personnes qui valent la peine d'être gardées. Alors, en ces temps difficiles, reconnaissez vos vrais amis et gardez-les. Parce que si vous en avez besoin à l'avenir, ils seront toujours là pour vous.

6. Quand vous êtes prêt, prenez votre temps pour trouver la raison de la douleur

Vous avez déjà reconnu que la douleur émotionnelle existe et que c'est quelque chose de normal. Vous l'avez donc acceptée et traitée avec amour. Vous avez des gens autour de vous qui vous aiment et qui seront à vos côtés. Maintenant Il est important de savoir exactement ce qui cause la douleur émotionnelle. Si vous avez une solution, faites de votre mieux pour y remédier.

7. Si vous ne pouvez rien y faire, acceptez-le et continuez à l'aimer plus que jamais

Mais on ne réglera pas toujours ce qui vous cause une douleur émotionnelle, et ce sont les situations les plus compliquées à surmonter. Néanmoins, s'il n'est pas à votre portée pour y remédier, vous devez accepter les choses telles qu'elles sont pour continuer à vous aimer. Rappelez-vous que, dans les moments les plus compliqués, vous devriez pratiquer pitié de soi. Cela semble simple mais ce n’est pas facile. La pleine conscience peut aider dans ces cas.

8. Le surmonter nécessite votre propre volonté

Comme je l'ai mentionné dans le point précédent, se soigner avec amour nécessite de la volonté. Certaines crises peuvent marquer notre existence et notre vie, ce qui peut nous faire sentir qu’il ya un avant et un après de ces situations amères ou douloureuses. Mais, bien que les temps soient durs, nous devons extraire les enseignements qui contiennent ces stades de croissance. Cela nécessite une volonté.

9. Prenez le contrôle de votre vie

Lorsque vous traversez une période difficile, vous croyez généralement que tout ce qui vous arrive de mal vous arrive. Vous pouvez aussi penser que vous ne valez rien. Mettez de côté ces pensées négatives qui vous détruisent et prennent en charge votre vie. Habilitez-vous devant le jour le jour. Faites des activités que vous aimez et que vous avez peut-être abandonnées et, en outre, recherchez des objectifs réalistes et défendez-les. Ce n'est qu'ainsi que vous trouverez un sens à votre vie.

10. Si vous ne pouvez pas y arriver seul, allez chez le psychologue

La douleur émotionnelle peut être le résultat d'un problème plus grave, tel que la dépression ou le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Par conséquent, vous devrez peut-être consulter un psychologue pour vous guider et vous aider à sortir de cette situation qui vous cause une grande douleur émotionnelle. Mais rappelez-vous que vous êtes la personne qui doit le surmonter et que le psychologue ne vous fournira que les outils nécessaires pour le mener à bien..