L'importance d'exprimer ses émotions, en 7 touches

Dans le monde de la psychologie, on parle beaucoup de l'intelligence émotionnelle et de la manière dont ce concept est appliqué à différents domaines de la science du comportement: clinique, organisation, sports, éducation ...

Des études suggèrent que l'intelligence émotionnelle augmente notre santé émotionnelle et nous aide à mieux performer dans différents aspects de notre vie. Par exemple, travail ou études.

Apprendre à gérer les émotions

L'intelligence émotionnelle, un terme qui a rendu Daniel Goleman populaire, est composée de différents éléments, en particulier cinq, qui sont les suivants:

• Conscience de soi
• Autorégulation
• Auto-motivation
• Empathie
• Aptitudes sociales

La conscience de soi fait référence à la connaissance de soi émotionnelle, qui est essentielle pour pouvoir réaliser les autres éléments qui composent ce concept. L'autorégulation émotionnelle signifie que les gens ont la capacité de contrôler nos émotions, ce qui est essentiel pour communiquer avec les autres..

Les personnes émotionnellement intelligentes se motivent. Ils sont aussi empathiques, ils comprennent donc les émotions des autres, ce qui les aide à réguler leur propre comportement.. C’est la clé pour maîtriser les compétences sociales, si utile pour vivre avec d’autres personnes.

Exprimer nos émotions, bonnes pour nous et nos relations

L'expression émotionnelle est également une partie importante de l'intelligence émotionnelle, qui englobe différents aspects de ceux discutés précédemment. Par exemple, être conscient de nos émotions est nécessaire pour que l'expression émotionnelle soit efficace.

Maintenant, nous devons apprendre à exprimer nos émotions en tenant compte des autres et l'empathie est la clé pour cela. Heureusement, l'intelligence émotionnelle peut être apprise. Etre intelligent émotionnellement présente de nombreux avantages pour faire face à différentes situations de la vie quotidienne.

Mais, Quels sont les avantages de l'expression émotionnelle?? Dans les lignes suivantes, nous vous expliquons.

1. Cela vous libère

Les personnes qui expriment leurs émotions se sentent plus libres, car garder des émotions négatives à l'intérieur est un fardeau trop lourd qui vous empêche de vivre pleinement. Vivre avec la colère ou le désir de vengeance peut rendre une personne malade, non seulement psychologiquement, mais aussi mentalement.

En psychologie, le processus de libération des émotions négatives est appelé catharsis. Ce mot grec fait référence à la purification et est devenu populaire dans le domaine de la psychothérapie principalement avec l'essor de la psychanalyse freudienne.

• Si vous voulez en savoir plus sur ce concept, vous pouvez lire notre article: "Catharsis: le processus de libération émotionnelle"

2. Plus grand bien-être émotionnel

La catharsis entraîne donc un relâchement émotionnel et un sentiment de tranquillité, comme si la personne laissait derrière elle un lourd fardeau qui ne lui permettait pas de vivre pleinement..

Les résultats de cette action favorisent le bien-être émotionnel et c’est pourquoi ce concept a été appliqué dans le monde de la thérapie psychologique. Mais l'expression émotionnelle est une chose qui doit être apprise et faire partie de la manière de raconter ce qu'un individu a dans son quotidien.

3. Vous vous respectez

Souvent, nous ne nous exprimons pas parce que nous sommes trop conscients de ce que les autres pensent de nous-mêmes, cela nous empêche de respecter et de ne pas nous connecter avec notre propre essence.. Se respecter, c'est exprimer les émotions que l'on ressent. Bien sûr, toujours de manière assertive puisqu'il faut aussi respecter l'autre.

Vous ne devez pas avoir peur de la réaction des autres lorsque vous exprimez vos émotions, mais il ne s'agit pas non plus d'exprimer ces émotions de manière impulsive. L'expression émotionnelle fait partie de l'intelligence émotionnelle et peut être apprise.

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4. Vous inspirez confiance et crédibilité

Lorsque vous exprimez votre sentiment, vous pouvez rendre les relations avec d’autres personnes plus saines. Comme je l'ai dit, il est nécessaire que vous le fassiez avec respect. D'autres personnes peuvent ne pas toujours être d'accord avec vous sur toutes vos opinions, mais lorsque la communication est affirmée, les avantages pour la relation sont nombreux..

Lorsque nous nous montrons comme nous sommes sans craindre nos émotions, nous projetons une personnalité plus authentique, quelque chose qui peut augmenter la confiance et la crédibilité que vous accordez d'autres individus..

5. Il vous donne le pouvoir devant la vie

Lorsque vous ne vous souciez pas de la façon dont les autres pensent de vous, vous êtes en phase avec vous-même, vos désirs et vos émotions. C'est un outil très puissant devant la vie et qui vous permet de grandir. La connaissance de soi est l’un des points forts si nous voulons nous battre pour notre développement personnel. L'intelligence émotionnelle nous permet de mieux nous adapter à l'environnement et nous responsabilise face au changement.

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6. Chemin de la paix intérieure

Le bonheur est étroitement lié à la recherche de la paix intérieure, ce qui est possible tant que nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et exprimons nos émotions de manière appropriée. Vivre le présent, prêter attention aux choses positives de la vie, apprendre à être soi-même et avoir une bonne gestion émotionnelle sont essentiels pour jouir d'un plus grand bien-être et trouver la paix intérieure.

7. Améliorer les relations interpersonnelles

La confiance et la crédibilité qu'une personne exprime ses émotions affectent de manière positive aux relations interpersonnelles. Par conséquent, savoir comment exprimer correctement ses sentiments peut nous unir à une autre personne et éviter les conflits susceptibles de survenir en gardant les choses à l'intérieur. La communication est la clé de tout type de relation et les émotions font partie de nos vies, nous ne devrions donc pas les réprimer..